9 روش سم زدایی طبیعی بدن که نمیدانستید
9 روش سم زدایی طبیعی بدن که نمیدانستید
بدن شما سیستم سم زدایی ذاتی خود را دارد که برای خلاص شدن از شر سمومی که ممکن است از غذا یا محیط مصرف کنید، خلاص شود. فرار از سموم غیرممکن است زیرا سموم در همه جا از غذا و آب گرفته تا هوایی که تنفس می کنید یافت می شوند.
مقابله با افزایش سطح سموم در بدن برای بدن شما دشوار است، و کارشناسان توصیه می کنند از راه های طبیعی مختلف برای تشویق و تقویت فرآیند سم زدایی طبیعی بدن خود پیروی کنید. انجام اقدامات حیاتی برای سم زدایی بدن در هر روز برای حفظ سلامت کلی شما مفید است. اقدامات متعددی وجود دارد که می توانید برای کمک به فرآیند سم زدایی بدن به کار ببرید.
چگونه بدن خود را به طور طبیعی سم زدایی کنیم؟
در اینجا چند راه برای سم زدایی طبیعی آورده شده است.
-
هر روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشید
آب یک ماده مغذی حیاتی است و فقدان آن تنها پس از چند روز می تواند کشنده باشد. با محبوبیت روز افزون مایعات و نوشیدنی هایی مانند نوشابه، آب میوه های بسته بندی شده، آب طعم دار و نوشیدنی های کالری، مردم به اندازه کافی آب نمی نوشند.
آب 75 درصد وزن بدن نوزادان و تا 55 درصد وزن بدن بزرگسالان را تشکیل می دهد. برای حفظ هموستاز بدن و حفظ زندگی بسیار مهم است.
به عنوان مثال، یک سطح هیدراتاسیون خوب برای حفظ دمای منظم بدن ضروری است. از دست دادن آب از بدن از طریق تعریق یک روش خنک کننده ضروری در آب و هوای گرم و هنگام ورزش است.
علاوه بر این، مصرف ناکافی مایعات دلیلی برای یبوست است که یکی از راه‌های دفع مواد زائد بدن است. کلیه ها همچنین از آب برای تصفیه مواد زائد از خون و ترویج دفع آن از طریق ادرار استفاده می کنند.
مطالعات متعدد و کارشناسان توصیه می کنند که باید روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید تا سموم را از بدن خود خارج کنید.
-
روغن کشی را تمرین کنید
روغن کشی یک روش قدیمی برای حفظ سلامت در آیورودا است و به طور باورنکردنی در حفظ سلامت دهان و دندان مفید شناخته شده است.
روغن کشی تکنیکی است که در آن روغن، به ویژه روغن نارگیل، در دهان ریخته می شود و از آن به عنوان دهانشویه برای جلوگیری از رشد باکتری ها استفاده می شود. این باکتری‌ها و سموم دهان می‌توانند در روغن حل شوند و وقتی روغن را بیرون می‌ریزید، آنها نیز از بین می‌روند.
خلاص شدن از شر سموم برای حفظ سلامتی شما بسیار حیاتی است. وقتی بدن شما سموم زیادی داشته باشد، مستعد مشکلات سلامتی مانند علائم التهابی، واکنش های آلرژیک و تضعیف سیستم ایمنی می شود.
افراد زیادی فواید روغن کشی را گزارش می کنند، و اگرچه تحقیقات کافی برای اثبات فواید آن انجام نشده است، انجام این کار بسیار آسان است و نیازی به کمک حرفه ای ندارد و آن را به یک استراتژی موثر در خانه تبدیل می کند.
9 روش سم زدایی طبیعی بدن که نمیدانستید
-
چای ماچا بنوشید
ماچا از برگ های تازه چای تهیه می شود که خشک شده و به پودر ریز تبدیل می شود، سپس می توان آن را در آب جوش خیس کرد تا یک فنجان چای آماده شود. از چای سبز متفاوت است زیرا کل برگ به صورت پودر مصرف می شود، در حالی که چای سبز پس از خیساندن حذف می شود.
ماچا نه تنها طعم خوبی دارد، بلکه فواید زیادی برای سلامتی دارد. به دلیل سطوح بالای آنتی اکسیدان موجود در آن، یکی از گزینه های چای سالم تلقی می شود. این به جلوگیری از آسیب سلول های شما به دلیل رادیکال های آزاد کمک می کند. ماچا همچنین ممکن است به کنترل وزن کمک کند و پیری را به تاخیر بیندازد.
تحقیقات اثر محافظتی و سم زدایی امیدوارکننده ماچا را بر روی سموم محیطی نشان داده است. بنابراین، سعی کنید آن را هر روز، ترجیحا دو بار در روز مصرف کنید.
-
حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کنید
ورزش مداوم بدنی برای سلامتی شما بسیار مفید است. طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، فعالیت بدنی ناکافی یکی از 10 عامل خطر اصلی مرگ و میر در افراد 18 سال و بالاتر است.
افرادی که هر هفته حداقل 150 دقیقه در فعالیت های ورزشی با شدت متوسط شرکت می کنند، 20 تا 30 درصد کاهش خطر مرگ و میر دارند.
علاوه بر این، مزایای فعالیت بدنی منظم شامل کاهش خطر بیماری های قلبی، بهبود فشار خون و سطح چربی و کاهش افسردگی است. همچنین ورزش روزانه به میزان قابل توجهی توده بدن را کاهش می دهد و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود.
این فواید کلی برای سلامتی باعث افزایش کارایی بدن در پاکسازی سموم از بدن می شود.
فعالیت هوازی برای افزایش ظرفیت ریه و ارتقای رفاه شناخته شده است. این به شما قدرت کافی برای انجام کارهای روزمره را بدون خسته شدن آسان می دهد.
همچنین بخوانید: 15 درمان خانگی موثر برای از بین بردن جرم گوش
-
سموم را با سونا درمانی دفع کنید
مطالعات نشان می دهد که تعریق منظم مواد زائد را از بدن خارج می کند و با بهبود سلامت و جلوگیری از بیماری ها مرتبط است. تحقیقات متعدد بر روی استفاده از سونا یا حرارت درمانی یا وان درمانی به عنوان گزینه ای برای مدیریت بیماری های مختلف تمرکز دارد.
تعریق منطقی و معمولی یک عملکرد مهم تنظیم کننده حرارت ایفا می کند. عرق کردن نقش های مهمی مانند حذف ریزمغذی ها و مواد زائد اضافی از بدن را ایفا می کند که به حفظ سلامت کلی شما کمک می کند.
بنابراین، در استراتژی پیشگیری برای مدیریت سبک زندگی سالم، تعریق معقول یک روش آسان، مطمئن و راحت است. به طور معمول، تعریق به دلیل ورزش یا فعالیت ملایم، آب و هوای گرم و حمام اتفاق می افتد. مطالعه ای که برای درک تأثیر عناصر سمی و دفع آنها از بدن انسان انجام شد، نشان داد که عناصر سمی به میزان های متفاوتی در خون، ادرار و عرق دفع می شوند. به نظر می رسید که بسیاری از اجزای سمی ترجیحاً از طریق عرق از بین می روند و ثابت می کند که تعریق یک راه بالقوه برای پیشگیری از بیماری ها است.
بنابراین، یک بار در هفته سونا را امتحان کنید تا جریان خون خود را افزایش داده و مواد سمی را از طریق تعریق از بین ببرید.
9 روش سم زدایی طبیعی بدن که نمیدانستید
-
روزانه 7 ساعت بخوابید
خواب بخش مهمی از زندگی انسان است، با این حال بسیاری از مردم رابطه بین سلامتی و خواب خوب را دست کم می گیرند. خواب همچنین با تقویت حافظه، تنظیم متابولیسم و کاهش خستگی ذهنی سلامت مغز را بهبود می بخشد.
کارشناسان 7 ساعت خواب روزانه را برای عملکرد معقول شناختی و رفتاری توصیه می کنند.
مطالعات نشان می‌دهد که فضای بین سلول‌های مغز ممکن است در طول خواب افزایش یابد و به مغز اجازه می‌دهد تا سمومی را که در ساعات بیداری جمع می‌شوند دفع کند.
مطالعات قبلی همچنین نشان می دهد که مولکول های سمی دخیل در بیماری های عصبی، مانند بتا آمیلوئید، پروتئین مرتبط با بیماری آلزایمر، در فضای بین سلول های مغز جمع می شوند. این اجزای سمی در هنگام خواب سریعتر در مغز ناپدید می شوند که نشان دهنده استفاده از خواب برای دفع سموم است.
-
نوشیدن الکل را ترک کنید
مصرف الکل، به ویژه نوشیدن زیاد، یک عامل خطر مهم برای بسیاری از مشکلات سلامتی است. در واقع، الکل دلیل احتمالی حدود 30 بیماری است، از جمله:
- سرطان
- دیابت
- بیماری های عصبی و روانی
- بیماری قلب و عروقی
- مشکلات کبدی
- بیماری پانکراس و …
تحقیقات توضیح می‌دهد که متابولیسم الکل باعث تولید استالدئید می‌شود، یک محصول جانبی مضر که ممکن است به بافت‌های شما آسیب برساند و به تشکیل گونه‌های فعال اکسیژن کمک می‌کند که می‌تواند به سلول‌های بدن آسیب برساند.
مصرف مزمن الکل با بسیاری از مسائل پزشکی مرتبط است. بنابراین، برای جلوگیری از تجمع ترکیبات سمی در بدن، مصرف الکل خود را ترک کرده یا حداقل محدود کنید.
-
مصرف فیبر غذایی را افزایش دهید
مصرف بالای فیبر رژیمی، طیف وسیعی از اثرات مثبت را نه تنها به صورت موضعی در معده، بلکه در سراسر بدن تحریک می کند. فیبرهای غذایی می توانند به شدت بر میکروبیوم روده تأثیر بگذارند که به نوبه خود تأثیر مثبتی بر روده شما دارد.
این بیشتر به مدیریت سطوح مواد مغذی و سم‌زدایی ارگان‌های شما مانند کبد یا کلیه کمک می‌کند.
غذاهای غنی از فیبر رایج که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید عبارتند از:
- غلات
- سیب زمینی (پوست را جدا نکنید)
- برنج
- ذرت
- میوه ها
- غلات کامل
- نان
-
مصرف شکر را محدود کنید
مصرف بیش از حد قند منجر به خطر بالای بیماری های مزمن مانند چاقی، بیماری های قلبی و همچنین مشکلات دندانی می شود.
بر اساس تحقیقات، مصرف زیاد قند با پیامدهای سلامتی نامطلوب مرتبط است.
محققین پیشنهاد می کنند که مصرف قندهای آزاد را به کمتر از 10٪ (در حالت ایده آل زیر 5٪) از کل انرژی دریافتی روزانه محدود کنید که تقریباً 50 گرم در روز برای بزرگسالان است. مهم‌ترین عوامل مصرف بالای شکر عبارتند از: شکر، شیرینی، آب نبات، شکلات، بستنی و نوشابه.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
پودر چای سبز ماچا را با خواص تقویت حافظه و بهبود خلق و خو، آرامش بخش، کاهش کلسترول بد خون، تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از سرطان، کاهش وزن و …، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
