10 مزیت پونه کوهی برای سلامتی
10 مزیت پونه کوهی برای سلامتی
پونه کوهی چیست؟
پونه کوهی به غذاها طعم خوش می افزاید. همچنین ممکن است به دلیل خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی آن فواید سلامتی داشته باشد. کاربردهای پزشکی احتمالی از دیابت تا گرفتگی عضلات را شامل می شود. همچنین ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند.
در حالی که پونه کوهی به مقدار زیاد استفاده نمی شود، نمی توان فواید تغذیه ای آن را نادیده گرفت.
فقط 1 قاشق چای خوری از برگ های خشک پونه کوهی می تواند 3 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین کند. همچنین منبع خوبی از ویتامین K است که 9 درصد از کل نیاز روزانه شما را تامین می کند. همچنین سرشار از مواد معدنی است و ۴ درصد از نیاز روزانه شما به آهن و منگنز را تامین می کند.
پونه کوهی سرشار از ترکیبات کارواکرول، تیمول و رزمارینیک اسید است که آنتی اکسیدان، ضد قارچ و آنتی بیوتیک هستند.
مهمترین فواید پونه کوهی برای سلامتی
-
رشد باکتری ها را مهار می کند
پونه کوهی و اسانس آن از دیرباز به عنوان آنتی بیوتیک مورد استفاده قرار می گرفته است. چندین مطالعه پتانسیل آنها را به عنوان عوامل ضد باکتریایی در برابر چندین گونه از باکتری ها نشان داده اند.
این خاصیت پونه کوهی به ترکیب فعال زیست فعال اصلی آن کارواکرول نسبت داده شده است. در یک مطالعه، روغن پونه کوهی در از بین بردن همه گونه‌های باکتریایی که در عفونت‌های ناشی از سوختگی در نمونه ها آزمایش شده بود، مؤثر بود.
استفاده از روغن پونه کوهی به عنوان یک عامل درمانی هنوز در حال بررسی است و توصیه می شود بدون مشورت با پزشک از آن استفاده نکنید.
-
کاهش سطح کلسترول
همچنین مشخص شده است که کارواکرول دارای اثرات بالقوه کاهش کلسترول است.
مطالعات نشان داده است که نمونه‌هایی که با مکمل‌های کارواکرول تغذیه شده‌اند، حتی زمانی که غذای پرچرب می‌خورند، سطح چربی کمتری دارند.
-
مهار عفونت های قارچی
اگرچه مخمر به طور کلی بی ضرر است، اما در صورت رشد بیش از حد می تواند عفونی شود.
برخی از مطالعات نشان داده اند که اسانس پونه کوهی در درمان عفونت های قارچی موثر است. تشکیل کاندیدا را کنترل کرد و از چسبیدن آن به سطح پوست جلوگیری کرد.
-
شرایط تنفسی را بهبود می بخشد
معروف ترین کاربرد پونه کوهی برای درمان عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی است. پونه کوهی به دلیل خواص آنتی بیوتیکی و ضد التهابی آن می تواند برای تسکین برونشیت حاد و ذات الریه استفاده شود.
مطالعات انجام شده بر روی بزرگسالان مبتلا به عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی و درمان شده با عصاره پونه کوهی نشان داد که علائمی از جمله گلودرد، سرفه یا گرفتگی صدا در عرض 20 دقیقه کاهش می یابد.
10 مزیت پونه کوهی برای سلامتی
-
سلامت روده را بهبود می بخشد
فعالیت ضد میکروبی پونه کوهی نه تنها به عنوان یک آنتی بیوتیک بلکه به عنوان یک ضد انگلی نیز مفید است.
علاوه بر این، می تواند دیواره عضلانی روده را تقویت کند و از وضعیتی به نام روده نشتی که با ضعیف شدن دیواره عضلانی روده مشخص می شود، جلوگیری می کند و باعث می شود باکتری ها به داخل خون نفوذ کنند. (آسیب دیواره روده و خروج ذرات غذایی بزرگتر از آن را سندرم روده نشت کننده می نامند)
در مطالعه ای که روی خوک ها انجام شد، اسانس پونه کوهی تولید مواد التهابی را کاهش داد و در عین حال استحکام دیواره های روده را نیز بهبود بخشید.
همچنین بخوانید: 10 درمان طبیعی برای کاهش سطح بالای کراتینین و پیشگیری
-
به کاهش وزن کمک می کند
پونه کوهی به دلیل داشتن کارواکرول می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.
مطالعات انجام شده روی نمونه هایی که با رژیم غذایی پرچرب همراه با مکمل کارواکرول تغذیه شده بودند، افزایش وزن و سطوح چربی را به میزان قابل توجهی نشان دادند. همچنین سیگنال‌های بدن برای کاهش التهاب و کاهش سلول‌های چربی را معکوس کرد.
-
با التهاب مبارزه می کند
ترکیبات فعال پونه کوهی به عنوان عوامل ضدالتهابی قوی عمل می کنند.
التهاب در بدن می تواند باعث بیماری های مزمن جدی مانند دیابت، بیماری های قلبی و سکته مغزی، آلرژی و حتی سرطان شود. مطالعات نشان داده است که درمان با روغن پونه کوهی تمام نشانگرهای التهاب را کاهش می دهد.
-
اثرات آنتی اکسیدانی را فراهم می کند
پونه کوهی همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در بدن عمل می کند و در کاهش علائم بسیاری از بیماری های مزمن مفید است.
مطالعات آزمایشگاهی انجام شده بر روی عصاره گونه های مختلف پونه کوهی نشان داد که همه آنها دارای فعالیت آنتی اکسیدانی قوی هستند.
10 مزیت پونه کوهی برای سلامتی
-
ممکن است باعث تسکین درد شود
پونه کوهی برای تسکین معده درد، نفخ، درد ناشی از شکستگی و دندان درد استفاده شده است.
مطالعات نشان داده است که عصاره پونه کوهی باعث کاهش درد می شود. کاهش درد در دوزهای بیشتر پونه کوهی بیشتر بود.
-
ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کند
چندین گزارش اثربخشی روغن پونه کوهی را در نقش بالقوه آن در سرطان ارزیابی کرده اند.
با توجه به ظرفیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، عصاره پونه کوهی به طور بالقوه برای سلول های سرطانی سمی است. مطالعات متعددی در مورد اثر پونه کوهی بر سلول های سرطانی انجام شده است که در آن پونه کوهی فعالیت ضد توموری نشان داد.
سخن پایانی
اگرچه پونه کوهی کوچک است، اما چندین فواید برای سلامتی دارد. در بسیاری از فرهنگ ها و طب جایگزین برای درمان عفونت ها، به ویژه دستگاه تنفسی فوقانی استفاده می شود.
همچنین یک آنتی اکسیدان قوی، ضد قارچ و ضد انگلی است. مواد التهابی را کاهش می دهد و سطح چربی و کلسترول را در بدن کاهش می دهد و به نوبه خود سلامت قلب را بهبود می بخشد و از پیشرفت بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
پونه خشک را با خواص مقوی معده، کاهش وزن، ضد درد و اسپاسم، رفع بوی بد دهان، کاهش استرس و خستگی و افزایش انرژی، درمان بی خوابی و …، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
من عاشق پونه م
عرض ادب و احترام
از ثبت نظر محترم شما سپاسگزاریم.
شاد و سلامت باشید.
تشکر میکنم من هم استفاده کردم بسیار عالی بود
عرض ادب و احترام
سپاس فراوان از ثبت نظر و تجربه محترم شما.
شاد و سلامت باشید.
زهرا هستم متشکرم از توصیحای خوبتان
عرض ادب و احترام
سپاس فراوان از ثبت نظر و تجربه محترم شما.
شاد و سلامت باشید.