کاهش وزن بدون رژیم و ورزش با 11 روش موثر

کاهش وزن بدون رژیم و ورزش با 11 روش موثر

افزایش وزن و چاقی از مشکلات رایج سلامتی است که به دلیل افزایش سلول های چربی در بدن می باشد. تشخیص این موارد از طریق شاخص توده بدن و اندازه گیری دور کمر است و باید توجه داشت چاقی می تواند عوارض زیادی برای سلامتی ایجاد کند، مانند: سندرم متابولیک، فشار خون بالا، سخت شدن عروق، بیماری های قلبی، دیابت، کلسترول بالا، سرطان و اختلالات خواب. این مقاله درمورد کاهش وزن بدون رژیم و ورزش با 11 روش موثر می باشد، پس با ما همراه باشید؛

کاهش وزن بدون رژیم و ورزش با 11 روش موثر

با 11 روش موثر بدون رژیم گرفتن وزن کم کنید

برخی از نکات را می توان در الگوی غذایی روزانه انجام داد تا بدون رعایت رژیم غذایی به وزن دلخواه برسید و موارد زیر چند مرحله ساده برای رسیدن به آن هدف است:

1. حتما صبحانه بخورید

ممکن است بسیاری از افراد تصور کنند که نخوردن صبحانه به کاهش کالری مصرفی در طول روز کمک می کند، اما این اغلب باعث افزایش مقدار غذای مصرفی در بقیه روز می شود و مطالعات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند معمولا BMI (شاخص توده بدن) کمتری دارند.