رژیم غذایی مناسب پوست جوش دار

با رژیم غذایی مناسب پوست جوش دار آشنا شوید !

غذا عبارت است از هر ماده غذایی جامد یا مایع که بعد از خوردن و هضم شدن جذب بدن شده و برای ترمیم، نگه داری و رشد و نمو بافت های مختلف بدن و سایر فعل و انفعالات حیاتی و ایجاد انرژی در بدن به مصرف می رسد. غذایی که می خوریم علاوه بر حفظ سلامتی بدن تاثیر زیادی در حفظ زیبایی ما دارد. یک برنامه غذایی مناسب باید تمام مواد مغذی لازم برای حفظ سلامتی بدن و زیبایی ظاهر را به مقدار کافی فراهم کند. در این مقاله شما را با رژیم غذایی برای پوست جوش دار آشنا خواهیم کرد؛

داشتن رژیم غذایی متعادل در سراسر زندگی امر بسیار مهمی می باشد. در جهان امروز روش های گران قیمت رسیدگی و مداوای پوست، بدون کمک رژیم غذایی بی نتیجه خواهد بود. مطالعات نشان داده است افرادی که از یک رژیم کم چرب و مناسب استفاده می کنند دارای پوستی زیبا و سالم هستند. به طور کلی یک رژیم مناسب برای سلامت پوست رژیمی است سرشار از میوه و سبزیجات، مغزها، حبوبات، تخم مرغ، روغن گیاهی مثل روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن ماهی و آب می باشد. در مقابل رژیم های سرشار از گوشت قرمز، شیر پر چرب، کره، فرآورده های قندی و سیب زمینی می تواند برای شادابی و سلامت پوست مضر باشد.

رژیم غذایی برای پوست جوش دار

• افرادی که دچار آکنـه هستند باید از خوردن خیار شور، سس ها، شکلات، نوشابه های کولا و گاز دار، چای و قهوه و الکل تا حد ممکن خودداری کنند.
• چای باید کم رنگ و بدون قند یا با قند کم نوشیده شود.
• شیر پر چربی استفاده نشود، مصرف شیر کم چرب و ماست بهتر است.

ویتامین های لازم جهت کاهش آکنه

یک رژیم غذایی متعادل باید علاوه بر مواد غذایی، ویتامین ها و نمک های معدنی و ضروری برای سلامت بدن و پوست را فراهم نماید. ویتامین های لازم جهت بهبود و کاهش آکنه، ویتامین های آ، ب، دی و ث می باشند که از طریق مصرف مواد خام، سالاد و میوه جات و سبزیجات تازه تامین می شوند. از حرارت دادن و پختن زیاد سبزیجات باید خودداری کنید زیرا اکثر این ویتامین ها در اثر حرارت زیاد از بین می روند. سالادهای متنوعی برای خود درست کنید و با روغن زیتون و آبلیمو میل نمایید. نباید از سس ها و یا ادویه و فلفل استفاده کنید باید از کمترین نمک ممکن استفاده شود.

سبزیجات مناسب کاهش آکنه

از سبزیجاتی مانند جعفری، آویشن، پیاز، موسیر، نعنا و پونه برای طعم غذا استفاده کنید. این سبزیجات را به صورت تازه یا خشک و پودر شده می توان در سالاد و یا به عنوان چاشنی و طعم دهنده با غذاها به کار برد. از انواع سبزیجات می توان در تهیه سالادها استفاده کرد. سیر یکی از گیاهان بسیار مفید است گرچه بدبو است ولی برای ضد عفونی داخلی بسیار مفید می باشد. جعفری بوی بد آن را بر طرف می کند. مصرف خیار، هویج، چغندر، نخود تازه، خیار، فلفل سبز، فلفل دلمه ای، لوبیای سبز و غیره مفید می باشد.