روش های درمان خانگی پوکی استخوان

آخرین به روزرسانی 19 بهمن 1398

با درمان های خانگی برای جلوگیری از پوکی استخوان آشنا شویم !

قبلا هم بارها گفته ام عوامل مختلفی در نحوه زندگی وجود دارد که بر روی مقدار توده استخوانی اثر می گذارند. بنابراین با دانستن این موضوع افراد می توانند با انجام اقداماتی مثل اصلاح رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی باعث بهبود سلامت استخوان هایشان بشوند. این اقدامات در افرادی که دچار پوکی استخوان نیستند هم مفید است زیرا آن ها خطر بروز این بیماری را در آینده کاهش خواهند داد. روش های درمان خانگی پوکی استخوان که در زیر ذکر می شود جز عواملی هستند که می توان با کنترل و مدیریت آن ها، از ایجاد پوکی استخوان پیشگیری کرد.

کنترل رژیم غذایی !

یک رژیم غذایی حاوی کلسیم زیاد می تواند به سلامت و قوی شدن استخوان ها کمک نماید. لبنیات حاوی مقادیر زیاد کلسیم می باشد و افرادی که از لبنیات استفاده نمی کنند باید برای رساندن کلسیم به بدنشان از قرص ها و مکمل های کلسیم دار استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید خودداری شود چون این کار باعث کاهش حداکثر توده استخوانی خواهد شد و موجب ضعف استخوان ها می شود که در صورت تکرار خود می تواند عاملی برای شکستگی استخوان ها باشد.

درمان خانگی پوکی استخوان

کلسیم !