11 آرامش بخش طبیعی برای رفع و تسکین درد عضلات
11 آرامش بخش طبیعی برای رفع و تسکین درد عضلات
بهترین شلکنندههای طبیعی عضلات که به کاهش التهاب، درد عضلانی و اسپاسم کمک میکنند عبارتند از زعفران، کورکومین موجود در زردچوبه، زنجبیل، دارچین، چای سیاه، چای بابونه و آب انار. سایر راه های طبیعی برای شل کردن عضلات عبارتند از کندر، کپسایسین (فلفل چیلی).
شل کننده های طبیعی عضلات
شواهد زیادی وجود دارد که پلی فنولها در میوهها، سبزیجات و چای وجود دارد که نقش مهمی در کاهش التهاب دارند. مطالعات متعددی برای یافتن اثربخشی شلکنندههای ماهیچهای طبیعی که میتوانند به عنوان یک داروی مکمل مورد استفاده قرار گیرند و حداقل عوارض جانبی بر بدن انسان داشته باشند، در حال انجام است.
بهترین شل کننده های طبیعی عضلات
بیایید به لیست برترین شل کننده های عضلانی طبیعی با پشتوانه علمی نگاه کنیم.
-
زعفران برای اسپاسم و گرفتگی عضلات
زعفران یک گیاه باستانی است که به دلیل رنگ طبیعی متمایز و عطر گلی در دنیای آشپزی ارزش دارد. در حالی که زعفران سالها در طب سنتی ایران مورد استفاده قرار میگرفت، اکنون این گیاه برای خواص ضدالتهابی آن مورد تحقیق قرار گرفته است. یک مطالعه در سال 2015 که منتشر شد، نشان داد که مکمل خوراکی یک کپسول زعفران (300 میلی گرم در روز) 7 روز قبل و 3 روز بعد از ورزش غیرعادی به پیشگیری از درد عضلانی در دانشجویان پسر سالم کمک کرد.
همچنین، یک مطالعه نشان داد که فلاونوئیدها، تاننها و آنتوسیانینهای موجود در زعفران دارای اثرات ضددردی در برابر دردهای شیمیایی هستند. اشکال مختلفی که میتوانید از زعفران به عنوان آرامکننده عضلات استفاده کنید، از طریق مکملهای خوراکی، استفاده از روغن زعفران یا نوشیدن چای زعفران است. زنان باردار به دلیل توانایی تحریک رحم باید از آن اجتناب کنند.
عالی بود استفاده کردم