8 گیاه سرکوب کننده اشتها برای کاهش وزن

8 گیاه سرکوب کننده اشتها برای کاهش وزن

سرکوب‌کننده‌های اشتها بر سیستم عصبی تأثیر می‌گذارند و بدن را متقاعد می‌کنند که گرسنه نیست، و معمولاً توسط افرادی که سعی در کاهش وزن دارند، همراه با تنظیم رژیم غذایی و سطح فعالیت استفاده می‌کنند.

بهترین داروهای سرکوب کننده اشتها

تعداد بی‌شماری سرکوب‌کننده اشتها با سطوح مختلف اثربخشی و طیف وسیعی از عوارض جانبی بالقوه در بازار وجود دارد. در زیر لیستی از بهترین داروهای سرکوب کننده اشتها به همراه فواید سلامتی، عوارض جانبی و دستورالعمل های دوز مناسب آنها آورده شده است.

1. شنبلیله

شنبلیله که بومی اروپا و بخش‌هایی از آسیا است، گیاهی است که قسمت‌های مختلف آن در کاربردهای دارویی و آشپزی مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد.

• فواید شنبلیله: اعتقاد بر این است که وقتی شنبلیله خورده می شود، سرعت جذب قند در معده را کاهش می دهد، که برای بیماران دیابتی مفید است. همانطور که در این مطالعه از تحقیقات تغذیه مولکولی و مواد غذایی نشان داده شده است، این می تواند شروع گرسنگی را کاهش دهد، سطح قند خون را تثبیت کند و از خوردن میان وعده بین وعده های غذایی جلوگیری کند.
• مقدار مصرف: مصرف 1 گرم عصاره دانه شنبلیله یک بار در روز برای دوره های حداکثر شش ماهه مناسب است. شما همچنین می توانید شنبلیله را مانند یک گیاه سنتی در غذا مصرف کنید.
• عوارض جانبی: عوارض جانبی استفاده از این گیاه ممکن است شامل اسهال، نفخ، گاز و سرگیجه همراه با خطر هیپوگلیسمی در صورت مصرف بیش از حد باشد. زنان باردار و کودکان نباید از این گیاه استفاده کنند.

2. گلوکومانان

گلوکومانان نوعی فیبر غذایی است که از غده یا ریشه فیل یام استخراج می شود و در مکمل های تجاری و محصولات غذایی مانند پاستا، آرد و رشته های فرنگی وجود دارد. در آفریقا و آسیای جنوب شرقی برای اهداف دارویی و یک منبع غذایی مهم برای هزاران سال استفاده شده است.