9 درمان خانگی برای درمان تعریق شبانه

9 درمان خانگی برای درمان تعریق شبانه

عرق شبانه چیست؟

تعریق شبانه دوره های مکرر تعریق بسیار شدید در طول خواب است که به اندازه کافی سنگین است که لباس خواب یا رختخواب شما را خیس کند. آنها اغلب به دلیل یک بیماری یا بیماری زمینه ای ایجاد می شوند.

تعریق شبانه معمولاً با علائم نگران کننده دیگری مانند تب، کاهش وزن، درد در یک ناحیه خاص، سرفه یا اسهال رخ می دهد.

علت تعریق شبانه در طب سنتی

اگرچه این بیماری هم در مردان و هم در زنان رخ می‌دهد، اما هر جنسیت دلایل متفاوتی دارد. در زنان، تعریق شبانه می تواند یکی از علائم اصلی یائسگی یا پیش از یائسگی باشد.

برخی از علل رایج تعریق شبانه در بزرگسالان و کودکان عبارتند از:

• برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی یا داروهایی که برای درمان دیابت استفاده می شوند
• تب
• کاهش وزن
• برخی عفونت ها مانند HIV
• شرایط پزشکی مانند سرطان، اضطراب یا اختلالات خود ایمنی
• استفاده از مواد مخدر تفریحی

علائم و نشانه های تعریق شبانه

تعریق شبانه یکی از علائم یک بیماری زمینه ای است که می تواند یکی از موارد زیر باشد:

• لرز
• تب
• نوسانات خلقی

درمان های خانگی برای جلوگیری از تعریق شبانه

1. اسانس ها

آ. روغن اسطوخودوس

روغن اسطوخودوس نه تنها به تسکین استرس کمک می کند، بلکه با خواص آرام بخش، خواب را نیز بهبود می بخشد. همچنین می تواند به تعادل هورمون های شما کمک کند و بنابراین یک راه عالی برای مبارزه با تعریق شبانه است.

• سه تا چهار قطره روغن اسطوخودوس را به دستگاه تهویه یا بخور اضافه کنید.
• اجازه دهید عطر دلپذیر اسطوخودوس در تمام اتاق شما پخش شود.
• این کار را باید حداقل یک بار در روز، ترجیحاً قبل از خواب انجام دهید.

ب. روغن مریم گلی کلاری

روغن مریم گلی کلاری می تواند به کاهش استرس و افسردگی کمک کند. با اثرات آرامش بخش عضلانی خود، می تواند خواب را نیز تقویت کند – به همین دلیل می تواند به مبارزه با تعریق شبانه کمک کند.

• چند قطره روغن مریم گلی را روی انگشتان خود بریزید و به آرامی روی گردن و کف پا ماساژ دهید.
• همچنین می توانید چند قطره از روغن را روی یک دستمال تمیز بریزید و عطر آن را استشمام کنید.
• این کار را باید 1 تا 2 بار در روز انجام دهید.

2. زنجبیل

زنجبیل منبع طبیعی فیتواستروژن است، به این معنی که می تواند هورمون های شما را متعادل کند و از تعریق شبانه و نوسانات خلقی جلوگیری کند. همچنین دارای خواص ضد التهابی است که با التهاب در بدن مبارزه می کند.

• یک تا دو زنجبیل رنده شده را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید.
• اجازه دهید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد.
• مقداری عسل به دمنوش زنجبیل اضافه کنید و بلافاصله مصرف کنید.

9 درمان خانگی برای درمان عرق کردن شبانه

3. آب انار

انار حاوی فیتواستروژن ها، پلی فنول ها، الاژیتانین ها و آنتوسیانین ها است که همگی آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که به تعادل هورمون های شما کمک می کنند. خواص تقویت کننده باروری و تعادل هورمونی انار در مبارزه با تعریق شبانه بسیار مفید است.

• یک فنجان آب انار تازه بنوشید.
• این آبمیوه را باید 1 تا 2 بار در روز بنوشید.

4. آب آلوئه ورا

فیتونوترینت ها و فیتواستروژن های موجود در آلوئه ورا نه تنها به متعادل کردن هورمون های شما کمک می کند، بلکه استرس را کاهش می دهد و خواب را بهبود می بخشد. خواص ضد التهابی آلوئه ورا به کاهش التهاب در بدن شما کمک می کند.

• یک فنجان آب آلوئه ورا مصرف کنید.
• این آبمیوه را باید یک بار در روز بنوشید.

5. کوهوش سیاه

کوهوش سیاه به طور گسترده توسط زنان برای درمان علائم مرتبط با هورمون استفاده می شود و اغلب به عنوان یک جایگزین طبیعی برای درمان جایگزینی هورمون استفاده می شود. اعتقاد بر این است که این گیاه حاوی مواد شیمیایی گیاهی قوی با فعالیت استروژنی است که ممکن است به متعادل کردن هورمون‌ها و درمان علائم مرتبط با مشکلات هورمونی (مانند تعریق شبانه و گرگرفتگی) کمک کند.

• کافیست 20 میلی گرم مکمل کوهوش سیاه مصرف کنید.
• دو بار در روز، ترجیحا هر صبح و شب.

همچنین بخوانید: 8 علت گرفتگی عضلات پا در شب و راه های درمان آن

6. جینسینگ

جینسینگ دارای خواص استروژنی است. و هنگامی که به طور منظم مصرف شود، می تواند به شما در مقابله با علائم یائسگی مانند تعریق شبانه کمک کند. با این حال، مطمئن شوید که بیش از حد آن را مصرف نکنید زیرا می تواند اثرات منفی بر سلامت شما داشته باشد.

• یک تا دو قاشق چایخوری چای جینسینگ را به یک فنجان آب اضافه کنید.
• آن را در یک قابلمه به جوش آورده و به مدت 5 دقیقه بجوشانید.
• اجازه دهید کمی خنک شود و مقداری عسل به آن اضافه کنید.
• بلافاصله چای را مصرف کنید.
• این چای را ۲ تا ۳ بار در روز به مدت چند هفته بنوشید.

7. بذر کتان

دانه‌های کتان سرشار از مواد مغذی مفید مانند اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و لیگنان‌ها، فواید سلامتی مختلفی دارند. مطالعات نشان می دهد که دانه ها می توانند علائم یائسگی مانند تعریق شبانه و گرگرفتگی را نیز درمان کنند.

• یک قاشق غذاخوری پودر بذر کتان را به یک لیوان آب گرم یا شیر اضافه کنید.
• قبل از افزودن مقداری عسل، خوب مخلوط کنید و اجازه دهید کمی خنک شود.
• بلافاصله مخلوط را مصرف کنید.
• این کار را یک بار در روز انجام دهید.

8. ویتامین ها

ویتامین های E و B به دلیل پتانسیل آنتی اکسیدانی که دارند به کاهش علائم یائسگی مانند تعریق شبانه و گرگرفتگی کمک می کنند. همچنین، بازگرداندن هر گونه کمبود ویتامین B باعث بهبود علائم تعریق شبانه می شود.

چند غذای غنی از این ویتامین ها عبارتند از اسفناج، کاهو، ماهی، مرغ، گوشت، تخم مرغ، سیب زمینی شیرین و کره بادام. همچنین می توانید پس از صحبت با پزشک، مکمل های اضافی برای این ویتامین ها مصرف کنید.

9 درمان خانگی برای درمان عرق کردن شبانه

9. روغن گل مغربی

اگرچه روغن گل مغربی به طور گسترده برای تقویت سلامت باروری زنان استفاده می شود، اما فواید بسیار دیگری نیز دارد. این دارای خواص تسکین دهنده و خنک کننده است که می تواند دمای بدن شما را کاهش دهد، بنابراین به شما کمک می کند تا با تعریق شبانه مقابله کنید. روغن پامچال همچنین می تواند به تنظیم سطح استروژن و مبارزه با علائم یائسگی کمک کند

• کپسول 500 میلی گرمی روغن گل مغربی را مصرف کنید.
• اینها را باید ۲ تا ۳ بار در روز مصرف کنید.

نکات پیشگیری که به شما کمک میکند

• مصرف کافئین را کاهش دهید زیرا شناخته شده است که این وضعیت را بدتر می کند.
• لباس های تنگ نپوشید در طول روز لباس های سبک و گشاد بپوشید.
• قبل از خواب یک حمام آب گرم بگیرید زیرا به کاهش دمای داخلی بدن شما کمک می کند.
• حمام سرد گاهی اوقات نیز تسکین سریع اما موقتی را به همراه خواهد داشت.
• هر روز صبح ورزش کنید تا سطح استرس خود را تحت کنترل داشته باشید.
• از نوشیدن الکل خودداری کنید.
• از غذاهای تند دوری کنید.
• سیگار نکشید
• قبل از رفتن به رختخواب دمای اتاق خواب خود را با استفاده از پنکه یا تهویه مطبوع کاهش دهید.

تعریق شبانه ممکن است مدتی طول بکشد تا بهبود یابد، و از این رو، برای درمان این عارضه باید از این راه‌حل‌ها و نکات پیروی کنید

از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.

برای خرید گل مغربی کلیک کنید

گل مغربی را با خواص بهبود سندرم پیش از قاعدگی و مشکلات دوران یائسگی، درمان اختلالات تنفسی، تسکین سردردهای عصبی و میگرن، بهبود روماتیسم های مفصلی، کمک به درمان اختلالات کلیوی، رفع التهاب، بهبود سریع زخم و رفع امراض پوستی و انواع امراض عفونی و …، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.

ارتباط آنلاین در تلگرام