8 راه طبیعی برای کاهش ناراحتی خستگی چشم
8 راه طبیعی برای کاهش ناراحتی خستگی چشم
خستگی چشم چیست؟
خستگی چشم یک بیماری رایج است که زمانی رخ می دهد که چشمان شما در اثر استفاده شدید خسته می شوند، مانند هنگام رانندگی در مسافت های طولانی یا خیره شدن به صفحه نمایش کامپیوتر و سایر دستگاه های دیجیتال.
خستگی چشم می تواند آزار دهنده باشد. اما معمولاً جدی نیست و با استراحت دادن به چشم یا انجام اقدامات دیگری برای کاهش ناراحتی چشم از بین می رود. در برخی موارد، علائم خستگی چشم می تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه ای چشم باشد که نیاز به درمان دارد.
علائم خستگی چشم
- درد، خستگی، سوزش یا خارش چشم
- اشک یا خشکی چشم
- تاری یا دوبینی
- سردرد
- درد گردن، شانه ها یا کمر
- افزایش حساسیت به نور که به آن فوتوفوبیا می گویند
- مشکل در تمرکز
- احساس اینکه نمی توانید چشمان خود را باز نگه دارید
علل شایع خستگی چشم
- نگاه کردن به صفحه نمایش دستگاه های دیجیتال
- مطالعه بدون مکث برای استراحت چشمانتان
- رانندگی در مسافت های طولانی و انجام فعالیت های دیگر شامل تمرکز طولانی مدت
- قرار گرفتن در معرض نور شدید یا تابش خیره کننده
- زور زدن برای دیدن در نور بسیار کم
- داشتن یک مشکل اساسی چشم، مانند خشکی چشم یا بینایی اصلاح نشده، به نام عیب انکساری
- استرس یا خستگی
- قرار گرفتن در معرض هوای خشک ، یک سیستم گرمایشی یا یک سیستم تهویه مطبوع
نکات و راهکارهایی برای رهایی از خستگی چشم
-
آب سرد ناراحتی را از بین می برد
به راحتی پاشیدن آب سرد به چشم‌ها راه حلی برای تسکین فشار و سوزش خفیف چشم است. مکانیسمی که در اینجا کار می‌کند این است که آب سرد به بهبود گردش خون، شل کردن ماهیچه‌های خسته اطراف چشم‌ها و کاهش تورم و پف چشم کمک می‌کند.
نحوه استفاده:
- هنگامی که در چشمانتان احساس فشار یا خستگی می کنید، آب سرد را روی صورت و چشمان خود بپاشید. تاثیر آرام بخش سریعی روی چشمان شما خواهد داشت.
- برای یک درمان با تاثیرگذاری بیشتر، یک پارچه تمیز و نرم را در آب سرد آغشته کنید و رطوبت اضافی را از آن بگیرید. دستمال سرد را به مدت 1 دقیقه روی پلک های بسته خود قرار دهید. در صورت نیاز تکرار کنید.
- اگر پف کردگی چشم دارید، از کمپرس سرد استفاده کنید. چند تکه یخ را در یک پارچه تمیز بپیچید. آن را روی پلک های بسته خود قرار دهید. پس از 5 تا 10 دقیقه از استفاده پف کردگی کاهش می یابد.
8 راه طبیعی برای کاهش ناراحتی خستگی چشم
-
تکنیک کف دستی را امتحان کنید
گذاشتن کف دست بر روی چشم ها یک تکنیک عالی برای آرام کردن چشم های خسته است، به خصوص در هنگام مطالعه یا هنگام مشاهده صفحه دسکتاپ، لپ تاپ یا تلویزیون. هدف اصلی کف دست ایجاد حالتی آرام برای چشمان شماست تا خسته نشوند.
نحوه استفاده:
- برای تسکین چشم و کاهش فشار، تکنیک کف دستی را امتحان کنید
- صاف در یک موقعیت راحت بنشینید.
- دست های خود را با مالش سریع به هم گرم کنید.
- چشمان خود را ببندید و کف دست های گرم خود را روی آن ها قرار دهید، بدون اینکه به پلک ها فشار بیاورید.
- استراحت کنید و حدود 30 ثانیه از تاریکی لذت ببرید.
- به آرامی چشمان خود را باز کنید و به اطراف نگاه کنید.
- این روند را سه تا پنج بار در هر نشست تکرار کنید.
- این تکنیک را به طور مکرر در طول روز دنبال کنید.
-
با ماساژ چشم درد را کاهش دهید
برای کاهش فشار چشم، روزانه پلک های خود را به آرامی ماساژ دهید. گردش خون در چشم ها را بهبود می بخشد و ماهیچه های اطراف چشم شما را شل می کند. همچنین غدد اشکی را تحریک می کند که به جلوگیری از خشکی چشم کمک می کند.
نحوه استفاده:
- با انگشتان خود پلک ها و ماهیچه های بالای ابرو را به آرامی به مدت 10 تا 20 ثانیه ماساژ دهید.
- به آرامی پلک پایینی خود را روی استخوان پایین به مدت 10 تا 20 ثانیه ماساژ دهید.
- شقیقه و گونه های بالایی را نیز ماساژ دهید.
- می توانید این ماساژ را یک یا دو بار در روز انجام دهید.
-
از فواید خیار بهره مند شوید
مالیدن برش های خیار بر روی پلک ها می تواند به کاهش فشار چشم کمک کند. برش های خیار به دلیل خاصیت قابض آن می تواند به کاهش فشار چشم کمک کند. حتی می تواند به کاهش پف زیر چشم و سیاهی دور چشم کمک کند.
نحوه استفاده:
- یک خیار متوسط را به مدت 20 تا 30 دقیقه در یخچال خنک کنید.
- آن را به برش های ضخیم برش دهید و روی چشم های خسته خود بگذارید.
- این درمان را یک یا دو بار در روز دنبال کنید.
- این درمان را می توان با سیب زمینی نیز انجام داد.
همچنین بخوانید: 15 درمان خانگی خشکی چشم و نکاتی برای جلوگیری از آن
-
چشمان خود را با کمپرس گرم آرام کنید
کمپرس گرم راه دیگری برای کاهش فشار چشم است. ماهیچه های اطراف چشم شما را شل می کند، فشار را کاهش می دهد و خشکی چشم را تسکین می دهد. همچنین در کاهش درد و تورم گل مژه موثر است.
نحوه استفاده:
- یک پارچه تمیز و نرم را در آب گرم آغشته کنید و رطوبت اضافی آن را بگیرید.
- راحت دراز بکشید، چشمان خود را ببندید و پارچه گرم را روی پلک های خود قرار دهید.
- آرام باشید و به مدت 1 دقیقه به آرامی نفس بکشید.
- این روند را سه یا چهار بار تکرار کنید.
- این درمان را یک یا دو بار در روز دنبال کنید.
- همچنین می توانید 2 تا 3 قطره جوهر نعنا روی کمپرس اضافه کنید تا اثر تسکین دهنده ای داشته باشد.
-
ورزش های چشم را انجام دهید
ورزش منظم چشم می تواند فشار چشم را کاهش دهد. این تمرینات گردش خون را در چشم ها بهبود می بخشد، ماهیچه های چشم را انعطاف پذیرتر می کند و تمرکز شما را بهبود می بخشد.
- یک خودکار یا مداد را به اندازه یک دست بگیرید و روی آن تمرکز کنید. تا زمانی که می توانید به وضوح روی آن تمرکز کنید، به آرامی جسم را به چشمان خود نزدیک کنید. سپس، جسم را از دید خود دورتر کنید. این تمرین را 10 تا 15 بار تکرار کنید. این روش به ویژه برای بیمارانی که مشکلات انطباق دارند توصیه می شود.
- برای چند ثانیه چشمان خود را در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید. کمی استراحت کنید و پلک بزنید. همین تمرین را چهار یا پنج بار متوالی و هر چند ساعت یکبار تکرار کنید.
- این تمرینات چشم را روزانه انجام دهید تا از خستگی چشم جلوگیری کنید و بینایی خود را بهبود ببخشید.
-
پتانسیل شفابخش گلاب
گلاب به عنوان یک آرامش بخش طبیعی برای چشم های خسته عمل می کند. اثر تسکین دهنده دارد. می تواند پوست اطراف چشم را جوان کرده و سیاهی و پف چشم را محو کند.
نحوه استفاده:
- چشمان خود را با مقداری آب سرد بشویید و با یک حوله تمیز خشک کنید.
- 2 گلوله پنبه را در گلاب آغشته کنید.
- دراز بکشید، چشمان خود را ببندید و پنبه های مرطوب را روی چشمان خود قرار دهید.
- اجازه دهید توپ های پنبه ای به مدت 15 دقیقه روی چشمان شما بماند.
- این کار را دو بار در روز انجام دهید.
8 راه طبیعی برای کاهش ناراحتی خستگی چشم
-
چای بابونه مصرف کنید
یکی دیگر از درمان های سریع برای رفع خستگی چشم، چای کیسه ای بابونه است. طبیعت تسکین دهنده و آرامش بخش بابونه استرس چشم شما را به سرعت از بین می برد. حتی می تواند به کاهش تورم اطراف چشم شما کمک کند.
نحوه استفاده:
- دو کیسه چای بابونه را در یک فنجان آب داغ به مدت 5 دقیقه دم کنید.
- کیسه های چای را بردارید و یکی را در یخچال و دیگری را روی پیشخوان آشپزخانه قرار دهید.
- برای درمان گرم، چای کیسه ای را از پیشخوان آشپزخانه به مدت 5 دقیقه روی پلک های بسته خود قرار دهید. اما قبل از استفاده از چای کیسه ای، مطمئن شوید که در لمس آن خیلی داغ نباشد.
- برای درمان خنک، چای کیسه ای یخچال را روی پلک های خود قرار دهید.
- این درمان را هر چند وقت یکبار که دوست دارید تکرار کنید.
- ۲ تا ۳ فنجان چای بابونه برای کاهش سردرد، یکی از علائم رایج خستگی چشم، بنوشید.
سخن پایانی
خستگی چشم علامتی است که می تواند ناشی از شرایط مختلف باشد و نیاز به درمان دارد. در حالی که معمولاً می‌تواند با خستگی، تغییر در نسخه، خشکی و استفاده بیش از حد از دستگاه‌های الکترونیکی همراه باشد، مراجعه به یک متخصص مراقبت از چشم در تعیین علت و درمان کلیدی است.
چشم یکی از پیچیده‌ترین قسمت‌های بدن است و بسیاری از تخصص‌های خاص مرتبط با آن است. بیماران باید از خود تشخیصی یا نادیده گرفتن هرگونه نگرانی مرتبط با بینایی خود اجتناب کنند.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
گلاب را با خواص مقوی قلب و اعصاب، آرامبخش و نشاط آور، روشن کننده پوست و محافظ آن، رفع پف زیر چشم، معطر و خوشبو کننده، درمان نفخ، معده درد، زخم معده و سلامت دستگاه گوارش، تنظیم فشار خون بالا، پیشگیری و درمان بیماری های قلبی، پیشگیری از زوال عقل و آلزایمر، درمان سردرد و میگرن و …، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
