10 مواد مغذی که کمبود آن باعث افسردگی می شود
2326 بازدید
20 تیر 02
ریحون
بروزرسانی شده در تاریخ
20 تیر 1402
10 مواد مغذی که کمبود آن باعث افسردگی می شود
افسردگی چیست؟
افسردگی یک اختلال خلقی شایع اما جدی است. علائم شدیدی ایجاد می‌کند که بر احساس، تفکر و انجام فعالیت‌های روزانه مانند خواب، غذا خوردن یا کار تأثیر می‌گذارد. عوامل متعددی می توانند باعث افسردگی شوند، از جمله اختلال در تنظیم هورمون های بدن، کمبود مواد مغذی، تغییر در خواب، و عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید.
علائم و نشانه های افسردگی چیست؟
اگر برخی از علائم و نشانه‌های زیر را در بیشتر روز، تقریباً هر روز، حداقل به مدت ۲ هفته تجربه کرده‌اید، ممکن است از افسردگی رنج ببرید:
- ناراحتی و اضطراب مداوم
- احساس ناامیدی یا بدبینی
- احساس تحریک پذیری، سرخوردگی یا بی قراری
- احساس گناه، بی ارزشی یا درماندگی
- از دست دادن علاقه یا لذت به سرگرمی ها و فعالیت ها
- کاهش انرژی، خستگی یا احساس کند شدن
- مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن یا تصمیم گیری
- مشکل در خوابیدن، صبح زود بیدار شدن یا پرخوابی
- تغییر در اشتها یا تغییر وزن برنامه ریزی نشده
- درد فیزیکی، سردرد، گرفتگی عضلات یا مشکلات گوارشی که دلیل فیزیکی مشخصی ندارند و با درمان از بین نمی روند.
مواد مغذی که کمبود آن ممکن است باعث افسردگی شود
در اینجا برخی از مواد مغذی که برای حفظ سلامت روان ضروری هستند، وجود دارد که کمبود آنها ممکن است به افسردگی کمک کند.
-
اسیدهای چرب امگا 3
بسیار عالی
سلام ممنون ، من هروز به این توصیه عمل میکنم
سلام،ممنون،از شما