12 راهکار موثر برای تغییر حال بد به حال خوب
12 راهکار موثر برای تغییر حال بد به حال خوب
همه ما روزهایی را تجربه کرده ایم که به قول معروف از دنده چپ بلند شده ایم و از زمین و زمان می نالیدیم، حالمان خوب نبوده، احساس خشم، ناراحتی، افسردگی را تجربه می کردیم. این احساسات علل فیزیکی و روحی دارند، اما سوالی که در این مواقع ذهنمان را درگیر می کند این است که، چطوری حالمان را خوب کنیم؟! اگر این مشکل برای شما هم رخ داده و نمی دانید چگونه برطرفش کنید، این مطلب به شما راهکارهایی برای تغییر خلق و خوی منفی تان ارائه می دهد. لذا تا انتهای این مقاله ما را همراهی کنید تا با 12 راهکار موثر برای تغییر حال بد به حال خوب آشنا شوید.
تغییر حال بد به حال خوب
12 راهکار موثر برای تغییر حال بد به حال خوب در ده دقیقه
ممکن است در محل کار، دانشگاه، یا هنگام خرید و غیره اتفاقات پی درپی برایتان رخ بدهد، فنجان قهوه تان بشکند، با تاخیر به محل کار برسید و رئیستان عصبانی بشود، تحقیق درسی خودتان را در زمان مقرر شده تمام نکنید و در همان لحظه احساسات مختلف منفی مثل عصبانیت، تحقیر کردن خود و… را تجربه کنید، اما دست نگه دارید شاید راهکارهای زیر به شما برای رفع احساسات بدتان کمک کنند.
-
لبخند بزنید
هر زمان احساس کردید شرایط بدی را تجربه می کنید، لبخند بزنید و با خودتان با مهربانی صحبت کنید. شاید باور نکنید اما لبخند زدن و مهربانی کردن به خود و بقیه حالتان را بهتر می کند.
-
بپرید
بله ممکن است، با خواندن این مورد شوکه بشوید اما واقعیت این است که بالا و پایین پریدن به افزایش احساسات مثبت به ما کمک می کند. اگر در موقعیتی قرار دارید که می توانید بالا و پایین بپرید، حتما این کار را انجام دهید.
-
بوهای خوش را استنشاق کنید
طبق تحقیقات انجام شده برخی از رایحه ها احساسات مثبت را برایتان به همراه می آورند. پرتقال و اکالیپتوس جز این رایحه ها هستند، شما می توانید آن ها را در محل زندگی یا کارتان قرار دهید و با استنشاق آن ها احساس خوشایندی را تجربه کنید.
-
آدامس بجویید
جویدن آدامس برای رفع استرس و نگرانی و افزایش آرامش موثر است.
-
گل بخرید
گل ها موجودات طبیعی و زیبا هستند و به دلیل زیبایی ظاهری و رایحه های طبیعی که دارند برای افزایش انرژی و بهبود خلق و خو موثر هستند.
همچنین بخوانید: برای آرامش اعصاب چه باید بخوریم
-
شکلات تلخ بخورید
طبق تحقیقات شکلات تلخ به بهبود خلق و خو و از بین بردن افسردگی کمک می کند.
-
بهترین ها را تصور کنید
اگر عصبانی هستید خودتان را در باغ پر گلی تصور کنید و لحظاتی را در آن باغ نفس بکشید.
-
با خود خلوت کنید
کمی با خود خلوت کنید و به خودتان زمان دهید تا آرام شوید.
-
با خودتان صادق باشید
اگر خودتان را سرزنش می کنید به یاد بیاورید چرا نتوانستید به موقع تحقیقتان را تمام کنید. شما از ریزترین مسائل خودتان خبر دارید شاید کودکتان مریض شده بود، شاید هفته سختی را داشتید، شاید تنبلی کرده اید، و… اما با خودتان صادق باشید و خودتان را درک کنید، اینگونه می توانید به خودتان کمک کنید.
-
شمع روشن کنید
برای خودتان شمع روشن کنید. شمع روشن کردن به رفع استرس و افزایش آرامش کمک می کند.
-
از رنگ های شاد استفاده کنید
در طراحی دکوراسیون محیط یا نوع پوششتان از لباس های با رنگ سبز استفاده کنید. این رنگ برای افزایش آرامش و شادی موثر است. رنگ قرمز نیز برای افزایش انرژی و بهبود روحیه تان موثر است.
-
از نور خورشید استفاده کنید
اگر فضای سبز در نزدیکی شما قرار دارد حتما از آن استفاده کنید. ویتامین دی موجود در نور خورشید به بهبود خلق و خویتان کمک می کند.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
حسن لبه را با خواص ضد سرفه های عفونی و خلط دار، پاکسازی سر از بلغم و رطوبت، دافع امواج منفی، بدون هیچ اسانس و افزودنی شیمیایی، از فروشگاه عطارک تهیه نمایید.
