چگونه بی حالی و خستگی روزانه خود را کاهش دهیم؟
چگونه بی حالی و خستگی روزانه خود را کاهش دهیم؟
احساس کسالتی که ذهن یا جسم شما را در روزهای طولانی تحت تاثیر قرار می دهد، خستگی نام دارد. همه ما در زندگی خود زمان هایی را داشته ایم که به خاطر استرس امتحان، جشن عروسی خواهرمان و… شب را درست نخوابیده ایم و صبح زود راهی دانشگاه، یا محل کار شده ایم، این خستگی کاملا طبیعی است و علت آن عدم خواب درست و هیجانات بیش از حد است. اما زمانی که این خستگی تکرار شود، تشخیص علل و درمان آن بسیار ضروری است. خستگی علت های مختلفی دارد و برای رفع آن در طول روز راهکاهای مختلفی وجود دارد که در ادامه به چندین مورد از آن ها اشاره می کنیم. حال در ادامه این مقاله خواهیم گفت که چگونه بی حالی و خستگی روزانه خود را کاهش دهید.
چگونه بی حالی و خستگی روزانه خود را کاهش دهیم؟
چه زمانی احساس خستگی مشکل ساز است؟
همانطور که در بالا اشاره کردیم، بی خوابی و تنش های روزمره سبب اساس بی حالی و کسالت می شود که کاملا طبیعی است، اما خستگی زمانی دردسرساز می شود که شما روزهای پی در پی با آن درگیر بوده باشید و 20 یا 25 روز از ماه را با خمیازه و بی حالی و کمبود انرژی طی کرده باشید. در اینگونه موارد لازم است شما عادات زندگی، سلامت جسمی و روحی خودتان را بررسی کنید. در ادامه راهکارهایی به شما گفته می شود که با انجام آن ها ممکن است از حالت خمودگی و خستگی خارج شوید اما اگر تغییر حاصل نکردید حتما به پزشک یا مشاور متخصص مراجعه نمایید.
چرا اغلب اوقات احساس خستگی می کنم؟
خستگی ممکن است به دلایل مختلف جسمی همانند دیابت، کاهش ویتامین ها و مواد معدنی بدن همانند آهن، اختلال خواب، مصرف مواد غذایی ناسالم و مضر، چاقی یا لاغری بیش از حد، همینطور بارداری در 12 هفته اول رخ دهد. همچنین، دلایل مختلف روحی مانند اضطراب و استرس بیش از حد، افسردگی، مشکلات و نگرانی های مالی، شوک های احساسی همانند جدایی از همسر یا شنیدن خبر بد و سبک زندگی خسته کننده همانند مصرف بیش از حد الکل به وجود آید. شاید احساس خستگی بیش از حد در اغلب افراد وجود داشته باشد، اما باید بدانید این حالت طبیعی نیست و در رفع آن باید تلاش کرد.
