راهکارهایی ساده برای مراقبت و حفظ سلامت چشم ها

راهکارهایی ساده برای مراقبت و حفظ سلامت چشم ها که بهتر است بدانید

چشم ها یکی از با ارزشترین عضوها و حس بینایی از یکی مهمترین حس های بدن انسان محسوب می شود. انسان ها با یک جفت چشم به دنیا می آیند و متاسفانه، برخی از افراد که از توانایی دیدن بهره مند هستند به سلامت چشم های خود توجه لازم نمی کنند و با گذر زمان، سلامت آن ها را به خطر می اندازند. لذا برای حفظ سلامت چشم ها و کاهش بیماری های مختلف چشمی، لازم است برخی نکات را رعایت نمایید. اگر شما هم تمایل دارید سلامت چشم هایتان را حفظ کنید، تا انتهای این مقاله با ما همراهی کرده و با راهکارهایی ساده برای مراقبت و حفظ سلامت چشم ها آشنا شوید.

راهکارهایی ساده برای مراقبت و حفظ سلامت چشم ها

راهکارهایی برای مراقبت و حفظ سلامت چشم ها

• مواد غذایی مغذی مصرف کنید: مواد غذایی سرشار از ویتامین آ و ویتامین ث، امگا3 و آنتی اکسیدان ها را مصرف کنید. سعی کنید روزانه چندین وعده میوه و سبزیجات میل نمایید.
• سیگار نکشید: سیگار به واسطه موادی که درون خود دارد، با گذر زمان باعث ضعف یا بیماری های چشمی می شود.
• ورزش کنید: ورزش کردن ضربان قلب را بالا برده و باعث افزایش ورود اکسیژن به شش ها، قلب، مغز و همینطور چشم ها می شود، که در نهایت به بهبود کارکرد عضلات منجر می گردد.
• به اندازه کافی بخوابید: قطعا خواب باکیفیت کارکرد چشم ها را بهبود می بخشد.
• دست هایتان را بشویید: چشم ها حساسیت بالایی دارند و تماس دست های کثیف با چشم ها ممکن است منجر به آلوده شدن آن ها شود.
• در هوای آلوده از قطره اشک مصنوعی استفاده کنید: اگر در شهرهای بزرگ زندگی می کنید و درون شهر تردد دارید، حتما شب ها قبل از خواب یا پس از ورود به منزل صورتتان را بشویید و قطره اشک مصنوعی استفاده کنید. بدین ترتیب آلودگی ها درون چشم ها باقی نمی مانند (می توانید قطره اشک مصنوعی را از داروخانه ها تهیه کنید).
• از عینک آفتابی استفاده کنید: از عینک آفتابی (UV و UVB) که از چشم ها در مقابل نورهای مضر خورشید محافظت می کنند، استفاده کنید.
• از قانون 20-20-20 استفاده کنید: بر اساس این قانون، هر نیم ساعت برای دقایقی کار با وسایل الکتریکی را کنار بگذارید.
• از عینک طبی خود استفاده کنید: از عینک طبی استفاده کرده، در غیر این صورت چشم هایتان ضعیف تر خواهند شد. اگر از لنز استفاده می کنید حتما اصول بهداشتی و مراقبت از چشم ها را جدی بگیرید.
• در هنگام استفاده از موبایل یا کامپیوتر چشم هایتان را بیشتر باز و بسته کنید.

توجه:

اگر حس می کنید چشم هایتان می سوزند، درد دارند، تاری دید دارید، یا آسیبی به چشم ها یا نواحی نزدیک آن ها وارد شده است، حتما به پزشک متخصص چشم مراجعه کنید. همچنین، اگر فشار خون بالا، کلسترول بالا، یا دیابت دارید مطمئن شوید شرایطتتان را تحت کنترل گرفته اید.