بهترین روش خوردن تخم مرغ و میزان مصرف مجاز آن
5661 بازدید
26 آبان 98
بهاره
بروزرسانی شده در تاریخ
12 بهمن 1400
آشنایی با بهترین روش خوردن تخم مرغ و میزان مصرف مجاز آن
تخم مرغ یکی از ماده های غذایی خوشمزه و مقوی است، که متخصصان مصرف آن را به افراد در سنین مختلف توصیه می کنند، اما چه میزان مصرف تخم مرغ در هفته بدون مشکل است؟ تخم مرغ را به چه صورت مصرف کنیم بهتر است؟ و این قبیل سوالات ذهن مصرف کننده را درگیر می کند. مطمئنا افراط و تفریط در مصرف هر ماده غذایی برای بدن مضر می باشد، لذا در این مقاله با بهترین روش خوردن تخم مرغ و میزان مصرف مجاز آن آشنا شوید.
بهترین روش خوردن تخم مرغ و میزان مصرف مجاز آن
فواید تخم مرغ
تخم مرغ ارزش غذایی بالایی داشته و به همین علت فواید فراوانی برای بدن انسان دارد. مهمترین فواید تخم مرغ عبارتند از:
- تخم مرغ غنی از ویتامین آ و ویتامین دی است. همچنین، حاوی ویتامین هایی همانند ویتامین ب 12 و ویتامین ب 6 و همینطور سرشار از آهن، روی، فولیک اسید، و تیامین است.
- تخم مرغ برای بهبود تقویت چشم ها مفید می باشد.
- این ماده غذایی سرشار از پروتئین است و یک وعده غذایی سالم برای ورزشکاران می باشد.
- تخم مرغ سرشار از کلسترول مفید مورد نیاز بدن است که این کلسترول از سکته قلبی و مغزی می کاهد.
باسلام روزی سه عدد زرده تخم مرغ سفت شده روی دستم میمونه لطفا راهنمایی بفرمایید باآنها چکارکنم ، فعلا تعداد زیادی را در فریزر نگهداری میکنم.
رض ادب و احترام
متاسفانه متوجه منظور شما نشدم.
موفق و پیروز باشید!
با سلام و احترام
سوالی دارم ، اگر روزی سه الی چهار عدد تخم مرغ آبپز بدون زرده بخوریم
مشکلی برای بدن نداره ؟
عرض ادب و احترام
حتما با پزشک تغذیه مشاوره کنید.
موفق و پیروز باشید!
روز بخیر
مطلب مفیدی بود اما سوالی که داشتم اینکه ایا برای افراد با سنین بالا و کهن سال یا کودکان ایا مصرف تخم مرغ روزانه یک تا سه عدد مشکلی ایجاد نمیکنه؟
عرض ادب و احترام
برای هر سنی اعتدال باید رعایت شود. اگر شخص مشکل فشار خون بالا ندارد روزانه یکعدد مانعی ندارد.
شاد و سلامت باشید.