بهداشت روانی چیست و چه اهمیتی در زندگی دارد؟
بهداشت روانی چیست؟
آیا تا به حال با خود اندیشیده اید من در چه حالی هستم؟ آیا بیش از حد پرخاشگرم؟ احساس می کنید بیش از اندازه بی انگیزه و تنبل هستید و توانایی شروع کاری را ندارید؟ اگر از آرامش ذهنی و روانی برخوردار نیستید و احساساتی نظیر اضطراب، استرس، عصبانیت و غیره را بسیار تجربه می کنید، بد نیست اطلاعاتی در رابطه با بهداشت روانی کسب کنید. به طور کلی به داشتن آرامش درونی و بیرونی (ذهن و جسم) و کنترل رفتارهای هیجانی به دور از تنش ها، بهداشت روانی اطلاق می شود. چند روز گذشته (10 اکتبر یا 18 مهر) روز جهانی سلامت روان بود، لذا به بهانه چنین روزی در این مقاله به موضوع بهداشت روان پرداخته شده است.
بهداشت روانی چیست و چه اهمیتی در زندگی دارد؟
سلامت روان چیست؟
سلامت روح و روان شامل سلامت عاطفی، روانی و اجتماعی انسان ها می شود، که بر نحوه تفکر، احساس و عمل افراد تاثیر می گذارد و باید بدانید سلامت روان در هر مرحله از زندگی همچون کودکی و بزرگسالی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. هر فرد در طول زندگی خود با مسائل و مشکلات روحی و روانی دست و پنجه نرم کرده است، که بر فکر، روحیه و رفتارش تأثیر گذاشته اند.
عوامل زیادی در سلامت روان افراد نقش دارند، که از جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- فاکتورهای بیولوژیکی همچون ژن ها و نحوه عملکرد شیمیایی مغز
- تجربیات زندگی همانند سوءاستفاده جنسی یا مرگ عزیزان
- سوابق خانوادگی همچون انتقال بیماری اختلال شخصیت مرزی که از طریق ژن والدین یا نوع رفتار آن ها با کودک منتقل می شود.
- نوع تربیت خانواده ها، تربیت غلط خانواده ها می تواند زمینه انتقال بیماری هایی همچون وسواس یا اختلال شخصیت مرزی و موارد دیگر را ایجاد کند.
متاسفانه در دنیای امروز افرادی که در ظاهر موفق به نظر می رسند هم از مشکلات و بیماری های روحی و روانی رنج می برند. علت برخی از خودکشی سلبریتی ها به دلیل اختلال و مشکلات روحی و روانی هست، مشکلاتی که خیلی از افراد متوجه آن نمی شوند، اما این مشکلات می توانند انسان ها را از پای درآورند. پس به عنوان یک انسان وظیفه هر یک از ما مراقبت از سلامت روح و روانمان است. اگر کودکی دارید بهتر هست او را درست و طبق اصول روانشناسی تربیت کنید، اگر در رابطه مسمومی هستید، بهتر است از آن خارج شوید و به درمان روح آسیب دیده خود بپردازید.
همچنین بخوانید: همه چیز در مورد دردهای روانی
نشانه های اولیه مشکلات روحی
بد نیست بدانید افرادی که دچار مشکلات روحی و روانی می شوند چه علائمی دارند، اما توجه داشته باشید هیچکس به جز متخصص نمی تواند تشخیص قطعی دهد. این مسئله را هم در نظر بگیرید، ممکن است در برخی روزهای سخت این نشانه ها برای یک فرد سالم هم رخ دهد، البته توجه به مقدار زمانی که این علائم باقی می مانند مهم هستند. نشانه های اولیه مشکلات روحی عبارتند از:
- خوردن یا خوابیدن زیاد یا خیلی کم
- دوری کردن از مردم و انجام فعالیت های معمول و ضروری زندگی
- کم انرژی یا بدون انرژی بودن
- بی حس بودن یا عدم اهمیت به مسائل مهم زندگی
- احساس درماندگی یا حس ناامیدی داشتن
- سیگار کشیدن، نوشیدن الکل یا استفاده از مواد مخدر بیش از حد
- احساس ناخوشایندی، گیجی، فراموشی، عصبانیت، ناراحتی و داشتن نگرانی
- فریاد زدن بر سر دیگران یا دعوا با خانواده و دوستان
- تجربه نوسانات شدید خلقی که باعث ایجاد مشکلات در روابط فردی می شود
- باور داشتن به این‌که نمی توانید افکار و خاطراتتان را از ذهنتان خارج کنید
- شنیدن صداها یا دیدن چیزهایی که وجود خارجی ندارند
- آسیب رسانی به خود یا دیگران
- عدم توانایی انجام کارهای روزمره مانند مراقبت از فرزندان و یا مراجعه به محل کار یا مدرسه
آیا نیاز هست به روانشناس مراجعه کنیم؟
در ابتدای کار در نظر داشته باشید وظیفه هرکس در وحله اول مراقبت از سلامت روح و روان خود هست. همچنین، بدانید شما هرگز توانایی تشخیص 100% مشکلات روحی دیگران را ندارید. شاید علت ناامید بودن دوستتان وضع حمل او باشد و یا شاید همسایه شما با رئیس خود دعوایی داشته بخاطر همین صدای جروبحث او را در روز به خصوصی شنیده اید. توصیه می شود به اعضای خانواده و دوستان نزدیک خود دقت کنید و اگر در مدت شش ماه تا یک سال هر روز این علائم را در آن ها دیدید تشویقشان کنید که به متخصص روانشناس مراجعه کنند.
پس از مراجعه به روانشناس فرد با افزایش آگاهی به درمان روح آسیب دیده خود می پردازد. در موارد بسیاری نیازی به درمان با دارو نیست و با گفتاردرمانی و مشاوره درمانی مشکلات فرد رفع می شود. پس به خودتان ایمان داشته باشید و برای بهبود سلامتی خود تلاش کنید. بدانید اگر این مسائل کوچک، بزرگتر شوند آن وقت حل کردن آن ها بسیار دشوار شده و باعث صدمه رساندن بیمار به خود همچون خودکشی، خشونت بالا، افسردگی شدید و… یا آسیب به دیگران نظیر تخریب روحی دیگر افراد، انتقام گیری، ضرب و شتم، تجاوز و موارد شدیدتر می شود.
بهداشت روانی چیست و چه اهمیتی در زندگی دارد؟
سلامت روحی چه حسی را به زندگی ما می افزاید؟
سلامت روحی همچون لحظه ای است که فرد آزادی خود را به دست می آورد و برای ساختن زندگی خود تلاش می کند، به انسان ها، حیوانات و گیاهان آسیب نمی رساند، با جهان در صلح است، خود را باور دارد و برای رسیدن به خواسته هایش تلاش می کند.
سلامت روح و روان به افراد اجازه می دهد:
- پتانسیل کامل خود را تحقق بخشد و بهترین ورژن خودش باشد.
- با استرس های زندگی کنار بیایند.
- مهارت مدیریت در زندگی را بیاموزد.
- به انسان ها، حیوانات و دیگر موجودات زنده کمک کند.
- برای ارتقای زندگی خود و دیگران تلاش کند.
چگونه به سلامت روحی برسید؟
مجموعه از فعالیت‌های زیر برای بهبود سلامت روحی موثر هستند، که با انجام آن ها می توانید زندگی با کیفیت تری داشته باشید.
- هر زمان که احساس درد و ناراحتی شدید طولانی مدت بدون علت داشتید، از مشاوران و متخصصان حوزه سلامت کمک بگیرید.
- در مجالس، قرارها و مهمانی ها شرکت کنید و با آدم ها در ارتباط باشید.
- مثبت اندیش باشید، به اتفاقات خوب فکر کنید، تمام تلاشتان را کنید و منتظر نتیجه بمانید.
- از نظر جسمی فعال باشید، ورزش کنید، به پیاده روی بروید و شنا کنید.
- با کمک به دیگران، حس مفید بودن کنید.
- به اندازه کافی بخوابید.
- مهارت های مقابله با شرایط بحرانی را گسترش دهید. این مهارت ها در مقابل استرس زندگی به شما کمک می کنند. همچنین، به تصمیم گیری صحیح زندگی منجر شده و مثبت اندیشی در شرایط دشوار را به شما هدیه می دهند.
- به روز باشید، در زمینه های مختلف کتاب بخوانید، در سمینارهای توسعه فردی شرکت کنید، با دوستانتان به نقد و نظریه پردازی بپردازید تا بر علم و آگاهیتان افزوده شود و به ارزش والای انسانی خود پی ببرید.
- به سفر بروید و از طبیعت لذت ببرید. در طبیعت بودن باعث کاهش استرس، رفع خستگی و افزایش خلاقیت می شود.
توجه: تنها راه تشخیص عدم سلامت و بهداشت روانی مراجعه به روانپزشک و متخصص می باشد.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
اسرول هندی را با خواص کاهش فشار خون، مسکن اعصاب، مخدر، پادزهر سموم، تصفیه کننده خون، خواب آور قوی و مقوی رحم، بدون هیچ اسانس و افزودنی شیمیایی، از فروشگاه عطارک تهیه نمایید.
