آموزش بهترین تمرینات ورزشی در دوران بارداری

آموزش بهترین تمرینات ورزشی در دوران بارداری

حاملگی نوعی معلولیت یا بیماری نیست، بنابراین لازم نیست که خودتان را در یک پارچه پنبه ای بسته بندی کنید. به طور کلی روش عاقلانه این است که عادات قبلی خود را دنبال کنید و آن ها را تغییر ندهید. مطمئنا اگر سعی نمایید به تمرینات ورزشی که قبل از دوران بارداری انجام می دادید، ادامه دهید، احساس کاملا بهتری خواهید داشت. با ادامه ورزش های مناسب تا تولد نوزاد استرس و تنش از شما دور شده و نشاط بیشتری را تجربه خواهید کرد. به هر حال اگر قبلا مرتب تمرینات ورزشی را انجام می داده اید دلیلی وجود ندارد در نیمه اول بارداری به ورزش های خود ادامه ندهید، همه چیز طبیعی پیشرفت می کند و مطمئنا پزشک شما نیز موافق خواهد بود. لذا در این مقاله به آموزش بهترین تمرینات ورزشی در دوران بارداری، خواهیم پرداخت.

آموزش بهترین تمرینات ورزشی در دوران بارداری

نکته:

1- قبل از شروع تمرینات با پزشک خود مشورت نمایید.

2- تمرینات ورزشی زیر برای ناحیه شکم، لگن، کمر، پاها، بازوها، باسن و سینه ها مناسب است و برای تمام دوران بارداری می توانید با خیال آسوده آن ها را انجام دهید، ولی اگر در هر کدام از حالت ها احساس ناراحتی کردید، از ادامه آن خودداری کنید.

3- در چند هفته اول دوران بارداری اینگونه نرمش ها را با احتیاط انجام دهید.