آموزش 5 حرکت بی خطر یوگا در دوران بارداری

آشنایی با آموزش 5 حرکت بی خطر یوگا در دوران بارداری

بارداری به ویژه برای اولین بار، اگر چه کمی نگران کننده است، اما یکی از لذت بخش ترین و به یاد ماندنی ترین دوران زندگی یک زن محسوب می شود. در این دوران بسیاری از مادران با سوال های متعددی در رابطه با تغذیه، سلامت، ورزش و… مواجه می شوند. متاسفانه برخی از زنان باردار تصور می کنند، بارداری یک بیماری است و نیاز به استراحت مطلق دارند، در حالی که به گفته متخصصان، تحرک و فعالیت نقش موثری در رشد جنین، زایمان راحت و بازگشت تناسب اندام مادر پس از زایمان دارد. بنابراین، مادری که قبلا تمرین های سبک و ورزش هایی مانند یوگا را انجام می داده است، می تواند همچنان با رعایت برخی اصول به تمرینات خود در دوران بارداری ادامه دهد. لذا در این مقاله شما را با آموزش 5 حرکت بی خطر یوگا در دوران بارداری آشنا خواهم کرد.

آموزش 5 حرکت بی خطر یوگا در دوران بارداری

یوگا در دوران بارداری

یوگا یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری است که علاوه بر آمادگی بدن زن در این دوران، استرس و اضطراب را از مادر دور کرده و آرامش ذهنی برای او فراهم می آورد. تنها توجه داشته باشید، انجام حرکات یوگا در دوران بارداری باید با مشورت پزشک صورت پذیرد. حرکاتی که در اینجا توضیح داده خواهد شد برای خانم های باردار طراحی و برنامه ریزی شده اند و شما می توانید با خیال آسوده به انجام این حرکات بپردازید، مگر آنکه قبلا سابقه سقط جنین داشته باشید.

آموزش 5 حرکت بی خطر یوگا در دوران بارداری

1- تمرین قرار گرفتن به شکل یک کوه