چرا صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز محسوب می شود؟
چرا صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز محسوب می شود؟
از بچگی همیشه شنیده ایم که صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است. اما آیا تا به حال کسی برایتان توضیح داده چرا این طور است؟ آیا به نصیحت آن هایی که گفته اند صبحانه بخورید، عمل کرده اید؟ یا خیر؟ وقتی صبح ها خانه را با شکم خالی ترک می کنید، در واقع خودتان را در موقعیتی قرار می دهید که با گرسنگی روز خود را شروع کنید. صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی است که انسان در طول روز می خورد و از اهمیت ویژه ای جهت تامین انرژی مورد نیاز بدن برخوردار است. به ویژه پس از مدت طولانی که از خواب بیدار می شوید، بدن به مقدار زیادی انرژی و یک صبحانه سالم شامل مواد مغذی ضروری مانند کلسیم (شیر و مشتقات آن)، ویتامین ها، پروتئین ها، نمک های معدنی و غیره نیاز دارد.
چرا صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز محسوب می شود؟
در ابتدای روز چه اتفاقی می افتد؟
مصرف صبحانه به تقویت متابولیسم (سوخت و ساز) بدن برای شروع روز کمک می کند. اما وقتی روز خود را بدون صبحانه شروع می کنید در واقع به بدن خود این پیام را می دهیم که مجبوری روزت را با همان مقدار انرژی که از قبل داشتی شروع کنی.
اتفاقا تحقیقات نشان داده ، صبحانه هیچ نقشی در متابولیست بدن ندارد و همچنین افرادی که صبحانه میخورند بطور متوسط نیم کیلو چاق تر از افرادی هستند که صبحانه نمیخورند ، البته که در مورد داشتن تمرکز در ژول روز صبحانه مفید است