10 غذایی که باید بعد از 30 سالگی هر روز بخورید

10 غذایی که باید بعد از 30 سالگی هر روز بخورید

اگر به تازگی وارد 30 سالگی شده اید، بهتر است بدانید، یک برنامه غذایی سالم، منظم و داشتن فعالیت های بدنی مناسب، ضامن حفظ سلامتی شما و کاهش ابتلا به بیماری های میانسالی می شود. با ورود به سن 30 سالگی روند تغییرات سیستم بدن نیز شروع می شود و اوج این تغییر در دوران میانسالی اتفاق می افتد. در این دوران سوخت و ساز بدن کاهش می یابد و برخی از عناصر طبیعی بدن روند نزول و فرسایش را در پیش می گیرند. بنابراین، برای داشتن بدنی سالم و حفظ انرژی روزانه رعایت برخی نکات غذایی بسیار حائز اهمیت است. لذا با 10 غذایی که باید بعد از سی سالگی هر روز بخورید، آشنا شوید.

10 غذایی که باید بعد از 30 سالگی هر روز بخورید

10 غذایی که باید بعد از 30 سالگی هر روز بخورید

غذاهای سرشار از پروتئین

اهمیت پروتئین برای افراد بالای 30 سال به این دلیل است که، پروتئین به ایجاد توده عضلانی در بدن کمک می کند و همچنین، برای داشتن موهای سالم، ناخن و پوست زیبا نیز ضرورت دارند. توصیه می شود یک فرد 30 ساله روزانه 20 تا 30 گرم پروتئین دریافت کند. بهترین منبع پروتئین، تخم مرغ است.

غلات