ویتامین های ضروری برای استخوان ها و مفاصل

ویتامین های ضروری برای استخوان ها و مفاصل

استخوان های قوی برای سلامتی بسیار مهم هستند و تغذیه خوب برای استخوان از اهمیت بالایی برخوردار است. برای داشتن استخوان و مفاصل سالم، بدن ما نیاز به تغذیه مناسب دارد. مواد مغذی باعث پیشگیری از بسیاری ناهنجاری های استخوانی مانند پوکی استخوان می شود. همچنین، با تغذیه سالم، فرسایش استخوان ها بسیار دیرتر اتفاق می افتد. بنابراین، برای داشتن استخوانی سالم و قوی نیازمند برخی ویتامین ها و مواد معدنی هستیم. لذا، در این مقاله ویتامین های ضروری برای استخوان ها و مفاصل را بیان خواهیم کرد.

ویتامین های ضروری برای استخوان ها و مفاصل

آنچه که در طول دوران جنینی در شکم مادر دریافت می شود، بر استخوان ها تاثیر می گذارد. همچنین، در سنین کودکی، استخوان های بدن به سرعت رشد می کنند و وقتی ما به سن 18 یا 19 سالگی می رسیم، حدود 95 درصد از جرم استخوانی بدن شکل گرفته است. ما می توانیم در دهه 20 سالگی، استخوان ها را تقویت کنیم. از سن 30 سالگی به بعد چگالی استخوان ها کاهش پیدا می کنند. اما، همچنان تغذیه سالم و ویتامین های ضروری بر روی استخوان ها تاثیر مثبت دارند و از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری می کنند.

از دست دادن تراکم استخوان و کاهش استحکام آن می تواند سبب پوکی استخوان شود. پوکی استخوان یک بیماری خاموش است که بتدریج گسترش یافته و سبب شکستگی استخوان ها می شود. حداقل یک سوم از زنان و یک پنجم از مردان، مشکل پوکی استخوان دارند. بسیاری از افراد مسن نمی دانند که ضعف و پوکی استخوان دارند. همچنین، زنان به علت کم بودن میزان هورمون محافظت از استخوان در دوران یائسگی، استحکام استخوان ها را از دست می دهند. بنابراین، باید ویتامین ها و مواد معدنی کافی برای حفظ سلامت استخوان، قدرت و رشد آن را در رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

ویتامین های ضروری برای استخوان ها و مفاصل

برخی از ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارند که از دندان ها و ساختار استخوان های شما حمایت می کنند. این ویتامین ها و مواد معدنی در اوایل زندگی انسان، حتی در دوران جنینی، اهمیت دارد و می تواند زمان میانسالی و پیری به شما کمک کنند.