علت چاقی و افزایش اضافه وزن بدن با 8 عادت غذایی مخرب و غلط
علت چاقی و افزایش اضافه وزن بدن با 8 عادت غذایی مخرب و غلط
امروزه شیوه زندگی و عادات روزانه بر سلامت و وزن بدن تاثیر مستقیم دارد. بسیاری از افراد در صدد کاهش وزن با روش های مختلف مانند رژیم های غذایی سخت و یا فعالیت های فیزیکی زیاد هستند اما، ثابت شده است که برای کاهش وزن و حتی حفظ سلامت بدن باید تغییری در سبک زندگی ایجاد کرد. بزرگترین دلیل چاقی عادت های بد است. به عنوان مثال خوردن میان وعده نه تنها مضر نیست بلکه برای بدن مفید است اما زمانی که خوردن آن تبدیل به عادت شده و بارها در روز تکرار شود و یا میان وعده شما شما مواد غذایی ناسالم باشد، این عادت بد می شود می تواند برای بدن بسیار مضر باشد. در این مقاله درباره علت چاقی و افزایش اضافه وزن بدن با 8 عادت غذایی مخرب و غلط صحبت می کنیم.
علت چاقی و افزایش اضافه وزن بدن با 8 عادت غذایی مخرب و غلط
علت چاقی و افزایش اضافه وزن بدن با 8 عادت غذایی مخرب و غلط
خوردن بیش از حد غذا در طول سفر
بسیاری از مردم در طی سفرهای طولانی، تنها مشغول خوردن هستند. آن ها معده خود را با نوشیدنی های ناسالم پر می کنند و کالری بیشتر دریافت می کنند. خوردن زیاد ممکن است تبدیل به عادت شده و حتی پس از بازگشت از سفر، سبک تغذیه ای شما تغییر نکند. بنابراین، اگر در یک سفر طولانی هستید، یک رژیم غذایی با خوراکی های مغذی یک بطری آب به همراه داشته باشید. در طول سفر می توانید به میزان زیادی میوه، هویج، خیار یا سالاد بخورید.
خوردن غذا در هنگام تماشای تلویزیون
از تماشای تلویزیون یا کار با دستگاه های الکترونیکی (مانند کامپیوتر و گوشی موبایل) به هنگام خوردن غذا باید اجتناب کرد زیرا، مانع توجه ما به میزان مصرف غذا می شود. در چنین وضعیتی، نمی توانید کنترلی بر روی حجم غذا و نحوه خوردن آن داشته باشید. توجه به غذاخوردن سبب می شود حجم غذای کمتری بخورید و همچنین غذا را به آرامی بجوید. این کار به بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیز کمک کرده و در نتیجه اضافه وزنی اتفاق نمی افتد.
