نقش مواد معدنی در بارداری و میزان توصیه شده مصرف آن ها

نقش مواد معدنی در دوران بارداری و میزان توصیه شده مصرف آن ها

مواد معدنی عناصری هستند که به عملکرد صحیح بدن کمک می کنند. در بدن انسان بیش از 24 ماده معدنی وجود دارد که در صورت کمبود هر یک از آن ها بدن دچار اختلال شده و باعث بیماری می گردد. اهمیت این مواد در دوران بارداری از اهمیت بسزایی برخوردار است. زیرا، مواد معدنی علاوه بر بهبود عملکرد بدن به رشد جنین کمک می کند و در صورت فقدان یک یا چند ماده معدنی ممکن است مادر و کودک دچار مشکل شوند. بنابراین، رژیم غذایی متعادل حاوی مواد معدنی در دوران بارداری بسیار ضروری است. حال، با نقش مواد معدنی در دوران بارداری و میزان توصیه شده مصرف آن ها آشنا شوید.

نقش مواد معدنی در دوران بارداری و میزان توصیه شده مصرف آن ها

نقش مواد معدنی در دوران بارداری و میزان توصیه شده مصرف آن ها

آهن

بدن مادر برای خون سازی در طول بارداری باید حدود 700 تا 800 میلی گرم آهن ذخیره داشته باشد که از این ذخیره در طول بارداری و به خصوص در نیمه دوم آن برای خون سازی استفاده می شود. به طوری که حجم اریتروسیت ها تا حدود 20 تا 30 درصد افزایش یافته و مغز استخوان برای ساخت گلبول های قرمز به حدود 500 میلی گرم آهن اضافی نیاز دارد که از این میزان حدود 250 تا 300 میلی گرم آن در جفت و جنین ذخیره می شود. توصیه بر این است که در طول دوران بارداری 15 میلی گرم به میزان آهن مصرفی روزانه اضافه شود و میزان آهن مصرفی روزانه به 30 میلی گرم برسد.

به دلیل آنکه بیشترین مقدار آهن در 3 ماهه آخر دوران بارداری در جنین ذخیره می شود در اکثر نوزادان نارس کم خونی ناشی از فقر آهن دیده می شود. به یاد داشته باشید که ذخیره آهن جنین حتی در صورتی که میزان این ذخایر در بدن مادر و یا رژیم غذایی مادر به حد کفایت وجود نداشته باشد از بدن مادر تامین می شود.