5 فعالیت بدنی آسان و مفید برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2

 فعالیت های بدنی مفید برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2

هنگامی که به دیابت، مبتلا شده اید، وحشت نکنید. تنها شیوه زندگیتان را تغییر دهید. اگر چه، دیابت بیماری بسیار خطرناکی است، اما با ورزش منظم و رژیم غذایی مناسب می تواند آن را کنترل کرد. بر اساس مطالعات انجام شده، مبتلایان به دیابت نوع 2 اکثرا بی تحرک هستند و از هرگونه فعالیت بدنی در زندگی خود به دور هستند. در واقع، تحرک و ورزش منظم، ترشح انسولین را سریعتر و بیشتر کرده و سطح قند خون را کنترل می کند. علاوه بر این، به دلیل ورزش، کاهش وزن نیز اتفاق می افتد، که برای بیماران دیابتی بسیار ضروری است. زیرا، بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 خطر ابتلا به چاقی بیشتری دارند. بنابراین، امروز 5 فعالیت بدنی آسان و مفید برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 را معرفی خواهیم کرد.  

5 فعالیت بدنی آسان و مفید برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2

5 فعالیت بدنی آسان و مفید برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2

پیاده روی

پیاده روی یک فعالیت بدنی است که بسیار آسان است. با کفش راحت و لباس مناسب به پیاده روی بروید و ببینید که چگونه سطح قند خون شما کنترل می شود. بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 باید 3 روز در هفته به مدت 150 دقیقه پیاده روی کنند. همچنین، می توانند تمرینات ایروبیک را همزمان با پیاده روی انجام دهند. به هر حال، تمرینات ایروبیک بخشی از تمرین هوازی است که، ضربان قلب را افزایش داده و باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود.

تای چی چوان

این فعالیت بدنی قدیمی و همچنین بسیار مفید است. تای چی چوان در واقع، یکی از سیستم های نرم و درونی هنر رزمی کونگ‌فو یا در واقع ووشو است. با حرکات کند و آرام تای چی به مدت 30 دقیقه احساس آرامش کامل در فرد ایجاد می شود. بر طبق مطالعات انجام شده، تای چی برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 مناسب است، زیرا انجام این کار باعث کاهش استرس و عدم بروز تنش می شود. همچنین باعث ایجاد تعادل می شود و احتمال آسیب های عصبی را به حداقل می رساند. اگر شما نمی توانید تای چی را انجام دهید، ورزش هایی که به حفظ تعادل شما کمک می کنند انجام دهید.