ترس های اجتماعی و راه های مقابله با آن
ترس های اجتماعی و راه های مقابله با آن
ترس های اجتماعی بیمار گونه به فوبیا اجتماعی معروف اند. فوبیا اجتماعی عبارت است از ترس شدید از زیر نگاه دیگران بودن، مورد انتقاد واقع شدن یا ترس از رفتاری که موجب تحقیر و شرمندگی گردد. این فوبیا شامل ترس فرد از نگاه و توجه دقیق دیگران در ورود به گروه های نسبتا کوچک است. اما برعکس این فوبیا ترس فرد از ورود به تراکم جمعیت را در بر نمی گیرد، جمعیتی که نزدیکی به هر یک از افراد آن ممکن است برایش ایجاد ترس کند.
معمولا شخص یا از موقعیت ها و فعالیت های اجتماعی به کلی دوری می جویند و یا تحمل ترس بسیار آن موقعیت ها را پشت سر می گذارد. افرادی که به ترس های اجتماعی دچارند از علایم جسمانی این بیماری و رفتارهای دوری گزین خود در رنج و عذاب اند. آن ها علی رغم آنکه می دانند عکس العمل افراطی و غیر معقولی دارند اما نمی توانند رفتار خود را تغییر دهند. ترس از زیر نظر بودن و مورد انتقاد واقع شدن، سبب بروز علائم جسمانی می شود که خود این مسئله ترس از در معرض نگاه دیگران بودن را تشدید می کند.
ترس با علائم جسمانی به خصوصی بروز می کند مانند گرفتگی عضلات، لرزش دست ها، رطوبت دست ها، تعریق، سرخ شدن چهره، افزایش ضربان قلب، تنگی نفس، احساس توده ای در گلو، تهوع، سرگیجه، سردرد یا معده درد، احساس دفع ادرار یا مدفوع، لکنت زبان یا به عبارتی خجالتی و کمررو بودن در هنگام صحبت کردن، ترس می تواند تا حد ایجاد یک حمله هراس افزایش یابد.
در کنار علایم مشخصه و آشنای مربوط به ترس در موقعیت های اجتماعی ترس برانگیز علائمی بروز می کنند که علی الخصوص در ظاهر فرد هویدا می شوند: سرخ شدن چهره، لرزش، تعریق، گریه کردن و ایجاد مشکل در صدای فرد، این مسئله در واقع دلیل اصلی و عمده برای ارزیابی منفی محیط پیرامون است که فرد آن را تجزیه می کند.
دردهای جسمانی مربوط به ترس های اجتماعی، نشانه مشخصه مهمی هستند که باعث تمایز این ترس ها از یک کمررویی ساده می شوند. این علایم برای بسیاری از افراد مبتلا به ترس های اجتماعی بیانگر مشکلات اصلی آن هاست.
ترس از دیده شدن می تواند سبب لرزش دست شود که افراد مبتلا به ترس های اجتماعی در حضور دیگران توانایی خوردن، نوشیدن یا امضا کردن را نداشته باشند. اما همین افراد بدون داشتن این حس که دیگران رفتار آن ها را زیر نظر دارند همه فعالیت های خود را بدون مشکل می توانند انجام دهند. لرزش دست ها در واقع نتیجه گرفتگی عضلاتی است که در اثر ترس در موقعیت های اجتماعی ایجاد می شود.
ترس های اجتماعی و راه های مقابله با آن
