شنا کردن و مزایای آن برای بدن

شنا کردن و مزایای آن برای بدن که بد نیست بدانیم

بهترین نوع تمرینات برای سلامتی انسان، آن هایی هستند که تمام سیستم های ضروری و حیاتی بدن را تقویت کرده و به کار وا دارند و هیچ نوع فعالیتی نمی تواند بهتر از شنا کردن این کار را برای ما انجام بدهد. باید اذعان داشت که شنا تنها فعالیت مناسب برای افرادی است که دارای مشکلات و ناراحتی های قلبی و تنفسی می باشند و آن هایی که دارای عدم توانایی و یا ضعف در دستگاه های مذکور هستند باید به طور جدی به این ورزش بپردازند.

شنا کردن و مزایای آن برای بدن

برخلاف بعضی تمرینات و فعالیت های سنگین بدنی مانند حرکات جهشی، پرشی و دویدن و یا قدم زدن در مسافت های طولانی، شنا کردن ورزشی است که تاکنون آثار تمرینات منظم و ساده آن بر روی سلامتی افراد ثابت شده است. شنا کردن می تواند متناسب با سن و همتراز با آمادگی های جسمانی و توانایی های شما باشد و به سادگی و با ارزانترین هزینه در هر کجا در اختیار شما قرار بگیرد.

مفید برای سیستم گردش خون، قلب و سیستم تنفسی

از جمله حیاتی ترین سیستم های بدن می توان از گردش خون، قلب و سیستم تنفس نام برد. این سیستم ها در هنگام شنا کردن به دلیل قرار گرفتن بدن در حالت افقی برای مدت طولانی، به راحتی قادر به فعالیت می باشند. دستگاه قلب قادر به رساندن اکسیژن دوباره سازی شده به عضلات بوده و بدون اینکه نیاز به کار و تلاش زیاد و تحمل فشار بیش از حد باشد به فعالیت می پردازد. برای قلب انسان بهتر آن است که در طول شبانه روز تعداد ضربان کمتری را بزند و این کار در صورتی میسر است که قلب ها و شش ها تقویت شده و سیستم قلبی و عروقی بهبود یابد. این امر چگونه از طریق شنا کردن می تواند صورت بپذیرد و به چه نحوی می توان سازگاری بدن را در مقابل تحمل تمرینات تقویت نمود؟

در مراحل شنا کردن، وقتی شناگر نفس خود را حبس می کند (به خصوص در شنای زیر آبی) این تمرین در آب های کم عمق در بهبود ظرفیت تنفسی و توسعه ظرفیت شش ها کمک می کند. آنچه که مسلم است توسعه حیاتی تنفس معمولا در شناگران نسبت به غیر شناگران بیشتر توسعه می یابد. ظرفیت توسعه یافته تنفسی در انسان مخصوصا در موارد فشارهای روانی و جسمانی ضروری و لازم می باشد، به علاوه آموزش و یادگیری تنفس صحیح یک عامل مهم در کاهش بحران و فشار تنفسی انسان می باشد.

همچنین بخوانید: چگونگی تاثیر شنا بر لاغری و چربی سوزی بدن