چگونه بیرون غذا بخورید اما چاق نشوید؟!
چگونه بیرون غذا بخورید اما چاق نشوید؟!
وقتی که یک رژیم غذایی دارید، خوردن غذا در بیرون برای شما بسیار مشکل است. نخوردن چیزهای مورد علاقه شما که در اطراف شما هستند، کاری بس دشوار است. شما گاهی گیج می شوید که آیا برنامه رژیم غذایی خود را حفظ کنید یا امروز خودتان را برای شکستن رژیم غذایی ببخشید. واقعا چرا این اتفاق می افتد؟ خیلی از مردم نمی دانند که چگونه در رژیم غذایی خود باقی بمانند. بگذارید به شما بگویم که چگونه در طول رژیم غذایی خود در بیرون غذا بخورید و چاق نشوید!
چگونه بیرون غذا بخورید اما چاق نشوید؟!
یک لیوان آب بخورید
پس از نشستن و قبل از تماشای منو و سفارش دادن غذا، یک لیوان آب بنوشید. اگر شما خیلی گرسنه هستید، با نوشیدن آب مدت زمانی جلوی این گرسنگی را خواهید گرفت و هر غذایی را سفارش نمی دهید. با نوشیدن آب آشامیدنی می توانید از کالری زیاد جلوگیری کنید.
سبد نان را از خود دور کنید
همیشه قبل از غذا اصلی پیش غذاهایی همچون نان و کره یا ماست سرو می شود. اگر می خواهید پس از دیدن کره خامه ای و نان گرم بر روی میز آن را بخورید، دوباره فکر کنید. این نان می تواند برنامه رژیم غذایی شما را خراب کند. اگر می خواهید وسوسه نشوید سبد نان را از روی میز خود بردارید.
سالاد سفارش دهید
با خوردن سالاد قبل از خوردن غذای اصلی، شکم خود را پر کنید تا غذای کمتری را بخورید. در واقع، بدن شما از سالاد پر می شود و اگر خیلی گرسنه باشید حجم غذای کمتری خواهید خورد چون بیشتر حجم معده شما را سالاد گرفته است. اگر می خواهید، سالادهای مختلف را امتحان کنید.
