تاثیرات شگفت انگیز ماساژ بدن در آب گرم

ماساژ در آب گرم

ماسـاژ عمیق تنها نامی است زیبا برای بیان ماساژ دادن به وسیله خود فرد که بر اساس یافته ها و نقاط فشاری و یا نقاط برانگیزاننده ماساژ داده شده طرح ریزی شده است. ماساژ دادن حتی بدون در نظر گرفتن اثری که بر نقاط فشاری و نقاط برانگیزاننده می گذارد، می تواند به تحریک برقراری جریان خون در عضلات دچار گرفتگی و سفت شدگی کمک کند. ماساژ دادن همچنین رشته های عضلانی به طور مزمن منقبض شده را شل و کمک می کند تا عضله به وضعیتی دست یابد که در آن آرامش و طول بیشتری داشته باشد.

تنها چند دقیقه بهره گرفتن از ماساژ عمیق موجب افزایش اثرهای تمرین ها و کشش ها خواهد شد، از این رو حتی اگر تنها از برنامه تمرینی روزانه نیمه کوتاه و یا کوتاه استفاده می کنید، این قسمت از برنامه تمرینی را از یاد نبرید و از آن چشم نپوشید.

روش های ماساژ عمیق

تقریبا هر روشی که به وسیله آن بتوانید بدن خود را لمس کنید و برای شما احساسی خوشایند به ارمغان آورد، مناسب است. به یاد داشته باشید که در هنگام ماساژ دادن عضلات دچار گرفتگی و سفت شدگی می شود و  ممکن است از حساسیت و درد گهگاهی ناراحتی به همراه داشته باشد، ولی خطوط منتهی شونده به درد را قطع نکنید و بدنتان را ماساژ دهید.

در ابتدای کار چه در زیر دوش ایستاده و چه در داخل وان باشید آرامش خود را حفظ کنید. به تنفس خود توجه داشته باشید و بدنتان را برای بهره گرفتن از سودمندی های تمرین های انجام شده پس از این تنفس آماده سازید. سعی در یافتن نقاط فشاری حساس، دردناک  و گره مانند و آزاد و شل کردن آن ها استفاده کنید. انگشت های خود را بر روی پشت حرکت دهید و ضربه ای ملایم به وسیله انگشت های خود به بدن خود وارد نمایید.

تاثیرات شگفت انگیز ماساژ بدن در آب گرم

اندکی آرامش

در حالت ایستاده یک دست خود را بر روی قفسه سینه و دست دیگر را بر روی شکمتان بگذارید وانمود کنید که دستهایتان به بدنتان چسبیده است. نفس عمیق بکشید و هوا را به ریه هایتان وارد کنید سپس آن را رو به سوی دستی که بر شکم گذاشته اید بیرون دهید، به طوری که شکم با پر شدن هوا متسع شود. هنگامی که احساس کردید شکمتان پر شده است همین حرکت را در مورد قفسه سینه خود انجام دهید.