ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ روزاﻧﻪ ﭼﯿﺴﺖ؟
ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ روزاﻧﻪ ﭼﯿﺴﺖ و چه اهمیتی دارد؟
ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ روزاﻧﻪ ﺑﻪ ﯾﮏ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﻃﺮح رﯾﺰی ﺷﺪه ﻣﻨﻈﻢ اﻃﻼق ﻣﯽ ﺷﻮد ﮐﻪ اﻓﺮاد ﺑﻄﻮر روزاﻧﻪ آن را اﻧﺠﺎﻣﯽ ﻣﯽ دﻫﺘﺪ. ﺑﺮای ﻣﺜﺎل؛ ﭘﯿﺎده روی، دوﯾﺪن ﯾﺎ دوی آرام، ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺑﺪﻧﯽ در ﺧﺎﻧﻪ، ﺑﺎزی ﻫﺎی ﻓﻌﺎل و ﺑﺎزی ﻫﺎی ورزﺷﯽ و ﺣﺮﮐﺎت ﮐﺸﺸﯽ.
در دﻫﻪ ﻫﺎی اﺧﯿﺮ، زﻧﺪﮔﯽ ﻣﺎﺷﯿﻨﯽ و ﺗﻐﯿﯿﺮات ﺳﺮﯾﻊ ﺷﯿﻮه زﻧﺪﮔﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﻢ ﺗﺤﺮﮐﯽ آﺣﺎد ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺟﺎﻣﻌﻪ در ﺑﺴﯿﺎری از ﮐﺸﻮرﻫﺎی ﺟﻬﺎن و از ﺟﻤﻠﻪ در ﮐﺸﻮر ﻣﺎ ﺷﺪه ﮐﻪ ﺑﻪ ﻧﻮﺑﻪ ﺧﻮد درروﻧﺪ رو ﺑﻪ اﻓﺰاﯾﺶ اﺿﺎﻓﻪ وزن و ﭼﺎﻗﯽ ﻧﻘﺶ ﺑﺴﺰاﯾﯽ داﺷﺘﻪ اﺳﺖ. ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻋﻮاﻣﻞ ﻣﺘﻌﺪد دﯾﮕﺮی از ﺟﻤﻠﻪ ﻋﻮاﻣﻞ وراﺛﺘﯽ ﻫﻢ در اﯾﻦ زﻣﯿﻨﻪ ﻧﻘﺶ دارﻧﺪ وﻟﯽ روﻧﺪ اﻓﺰاﯾﺶ ﻓﺮاواﻧﯽ ﭼﺎﻗﯽ ﺗﺎ ﺣﺪی ﺷﺪﯾﺪ و ﺳﺮﯾﻊ ﺑﻮده ﮐﻪ ﺑﺎ اﯾﻦ ﻗﺒﯿﻞ ﻋﻮاﻣﻞ ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻮﺟﯿﻪ ﻧﯿﺴﺖ. ﺷﺮﮐﺖ در ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﻣﻨﻈﻢ ﯾﮑﯽ از ﻋﻮاﻣﻞ ﻣﻬﻢ در ﭘﯿﺸﮕﯿﺮی و ﮐﻨﺘﺮل وزن و ﺑﯿﻤﺎری ﻫﺎی ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎ آن ﺷﻨﺎﺧﺘﻪ ﺷﺪه اﺳﺖ.
از ﺳﻮی دﯾﮕﺮ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﯾﮏ ﺑﺨﺶ ﻣﻬﻢ از رﺷﺪ و ﺗﮑﺎﻣﻞ ﮐﻮدﮐﺎن و ﻧﻮﺟﻮاﻧﺎن ﺷﻨﺎﺧﺘﻪ ﺷﺪه اﺳﺖ، و ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ ﻧﻘﺶ ﻣﻬﻤﯽ در ﺗﻮﺳﻌﻪ ﻗﺎﺑﻠﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ، رواﻧﯽ و اﺟﺘﻤﺎﻋﯽ آن ﻫﺎ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ. ﯾﮑﯽ از ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﻣﻮاردی ﮐﻪ در اﯾﻦ زﻣﯿﻨﻪ ﻣﻮرد ﺗﺎﮐﯿﺪ ﻗﺮار ﮔﺮﻓﺘﻪ اﺳﺖ، ﺷﺮﮐﺖ در ﺑﺎزی ﻫﺎی ﻏﯿﺮ رﺳﻤﯽ ﯾﺎ ﻣﺒﺘﮑﺮاﻧﻪ ﺧﻮد آن ﻫﺎ اﺳﺖ، ﺑﻪ اﯾﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ ﻓﺮﺻﺖ ﺗﺠﺮﺑﻪ داﻣﻨﻪ وﺳﯿﻌﯽ از ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺑﺮای آﻧﻬﺎ ﻓﺮاﻫﻢ ﻣﯽ ﮔﺮدد ﮐﻪ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ در ﺗﻮﺳﻌﻪ ﺑﺮﺧﯽ ﻣﻬﺎرت ﻫﺎی ﺣﺮﮐﺘﯽ ﻣﻮرد ﻧﯿﺎز ﺑﺮای ﺷﺮﮐﺖ در ورزش ﻫﺎی ﻣﺨﺘﻠﻒ و ﺷﯿﻮه زﻧﺪﮔﯽ آن ﻫﺎ ﺗﺎﺛﯿﺮﮔﺬار ﺑﺎﺷﺪ.
اﻓﺰاﯾﺶ ﭼﺸﻤﮕﯿﺮ در ﺷﯿﻮع اﺿﺎﻓﻪ وزن و ﭼﺎﻗﯽ ﺑﻌﻼوه اﺛﺮات ﺑﺎﻟﻘﻮه آن روی اﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎری ﻫﺎ و ﺣﺘﯽ ﻣﺮگ و ﻣﯿﺮ، ﺿﺮورت درك ﺑﻬﺘﺮ ﻧﻘﺶ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ را در ﮐﻨﺘﺮل وزن ﺑﻮﺿﻮح ﻧﺸﺎن ﻣﯽ دﻫﺪ. دوره ﺑﺤﺮاﻧﯽ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮی از اﯾﻦ ﻣﻌﻀﻞ دوره رﺷﺪ و ﺗﮑﺎﻣﻞ ﮐﻮدﮐﺎن و ﻧﻮﺟﻮاﻧﺎن در ﻗﺒﻞ از ورود ﺑﻪ ﻣﺪرﺳﻪ و دوره ﻫﺎی ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺗﺤﺼﯿﻞ اﺳﺖ.
ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ روزاﻧﻪ ﭼﯿﺴﺖ؟
ﭼﺮا ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ روزاﻧﻪ اﻫﻤﯿﺖ دارد؟
در ﺗﺤﻘﯿﻘﺎت اﻧﺠﺎم ﺷﺪه در ﮐﺸﻮرﻫﺎی ﻣﺨﺘﻠﻒ، ﻣﺪارس ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﻣﺮاﮐﺰ اﺻﻠﯽ و ﮐﺎﻧﻮن ﻣﺪاﺧﻼت ﭘﯿﺸﮕﯿﺮی از ﭼﺎﻗﯽ ﻣﻌﺮﻓﯽ ﺷﺪه اﻧﺪ، زﯾﺮا ﻣﺪارس در ارﺗﺒﺎط ﻣﺪاوم ﺑﺎ داﻧﺶ آﻣﻮزان ﻗﺮار دارﻧﺪ و ﭘﺮﺳﻨﻞ ﮐﺎﻓﯽ و ﺗﺠﻬﯿﺰات ﻻزم ﺑﺮای ﺗﻮﺳﻌﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ و ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺳﺎﻟﻢ در ﮐﻮدﮐﺎن را ﻧﯿﺰ ﺗﺎ ﺣﺪودی در اﺧﺘﯿﺎر دارﻧﺪ. ﻣﺪارس ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﻨﺪ در اﻧﺘﺨﺎب ﻣﻮاد ﻏﺬاﯾﯽ و درك ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻣﻨﺎﺳﺐ و در ﻧﻬﺎﯾﺖ ﮐﻤﮏ ﺑﻪ داﻧﺶ آﻣﻮزان در ﺣﻔﻆ ﺗﻨﺪرﺳﺘﯽ ﺑﺴﯿﺎر ﻣﻔﯿﺪ واﻗﻊ ﺷﻮﻧﺪ. ﻣﺘﺨﺼﺼﯿﻦ اﻣﺮ ﻋﻘﯿﺪه دارﻧﺪ ﮐﻪ ﺳﺎﻋﺎت درس ﺗﺮﺑﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ، ﻓﺮﺻﺖ ﻣﻨﺤﺼﺮ ﺑﻔﺮدی ﺑﺮای اﻓﺰاﯾﺶ ﺳﻄﺢ آﻣﺎدﮔﯽ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ داﻧﺶ آﻣﻮزان ﻓﺮاﻫﻢ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ، و ﺑﺎ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ رﯾﺰی دﻗﯿﻖ و اﻓﺰاﯾﺶ ﺳﺎﻋﺎت درس ورزش و ﯾﺎ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﻓﻮق ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ورزﺷﯽ در ﺳﺎﻋﺎت ﺧﺎرج از ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ درﺳﯽ در ﻣﺤﻞ ﻣﺪارس، اﻣﮑﺎن ﭘﯿﺸﮕﯿﺮی از اﺿﺎﻓﻪ وزن و اﺧﺘﻼﻻت ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎ آن وﺟﻮد دارد.
ﺑﺎ وﺟﻮد ﺷﻮاﻫﺪ ﻣﻮﺟﻮد در ﺧﺼﻮص اﻫﻤﯿﺖ اﻧﺠﺎم ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺑﺪﻧﯽ در ﮐﺎﻫﺶ اﺿﺎﻓﻪ وزن و ﭼﺎﻗﯽ ﮐﻮدﮐﺎن و ﻧﻮﺟﻮاﻧﺎن و دﯾﮕﺮ ﻓﻮاﯾﺪ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎ آن، در ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﻮارد راﻫﮑﺎرﻫﺎی ﮐﺎرﺑﺮدی ﺧﺎﺻﯽ ﺑﺮای آن ﭘﯿﺸﻨﻬﺎد ﻧﺸﺪه اﺳﺖ. ﮔﺰارش ﻫﺎی ﺣﺎﺻﻞ از ﺗﺤﻘﯿﻘﺎت ﻣﺨﺘﻠﻒ اﺧﯿﺮ ﺣﺎﮐﯽ از آن اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺠﺎی ﺗﺎﮐﯿﺪ زﯾﺎد روی ﮐﻨﺘﺮل وزن ﮐﻮدﮐﺎن و ﻧﻮﺟﻮاﻧﺎن، اﻓﺰاﯾﺶ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ و ﺑﻮﯾﮋه ﺑﺎزی ﻫﺎی ﻓﻌﺎل ﮔﺮوﻫﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﻣﻮرد ﺗﻮﺟﻪ ﻗﺮار ﮔﯿﺮﻧﺪ. ﻓﺮﺻﺖ ﻫﺎی اﻧﺠﺎم ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﺪ ﺷﺎﻣﻞ اﻧﺠﺎم ﺑﺎزی ﻫﺎی ﻣﺨﺘﻠﻒ، ﺳﺎﻋﺎت ورزش ﻣﺪرﺳﻪ، ﺷﺮﮐﺖ در ورزش ﻫﺎی ﻣﻮرد ﻋﻼﻗﻪ، رﻓﺖ و آﻣﺪ ﻓﻌﺎل (ﺑﺮای ﻣﺜﺎل ﭘﯿﺎده روی ﺗﺎ ﻣﺪرﺳﻪ و ﺑﺎﻟﻌﮑﺲ، اﺳﺘﻔﺎده از دوﭼﺮﺧﻪ در ﻣﺴﯿﺮ ﻫﺎی ﻣﻨﺎﺳﺐ)، اوﻗﺎت ﻓﺮاﻏﺖ ﻓﻌﺎل ﺑﺎ واﻟﺪﯾﻦ، و ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ رﯾﺰی ﺑﺮﺧﯽ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ورزﺷﯽ ﻣﻌﯿﻦ ﺑﺎﺷﺪ.
