راهکارهایی برای مقابله با پرواز زدگی در هواپیما

راهکارهایی برای مقابله با پرواز زدگی در هواپیما

هواپیما زدگی اصطلاحی است جهت توصیف نشانه هایی که از اختلاف بین ساعت درونی و محیط خارجی هنگامی که یک مسافر چندین منطقه زمانی را به سرعت طی می کند ناشی می شود. در چنین شرایطی که غالبا به دنبال مسافرت های طولانی با هواپیماهای پر سرعت در عرض جغرافیایی رخ می دهد، ریتم های فیزیولوژیک بدن که ذاتا با سیکل های شبانه روزی منطبق می باشند برای هماهنگی با ساعت منطقه جدید ناچارند که مجددا تنظیم شوند. واضح است که پرسنل پرواز به جهت شغل خود بیش از سایر افراد در معرض وقوع علایم هواپیما زدگی قرار داشته و به همین دلیل نیاز به آگاهی بیشتر در مورد شناخت علایم و روش های جدید مقابله با آن دارند.

از زمانی که علایم هواپیما زدگی برای نخستین بار توصیف شد چیزی حدود 60 سال می گذرد و از آن به بعد به موازات پیشرفت در زمینه صنایع هوایی تحقیق و بررسی در مورد این پدیده نیز ادامه یافته و در چند سال اخیر نیز شتاب فزاینده ای داشته است.

مکانیسم !

علت و عامل اصلی شناخته شده برای تنظیم ساعت درونی ملاتونین است که از غده پینه آل ترشح شده و سبب القای خواب آلودگی می شود. نور روز ترشح ملاتونین را سرکوب می کند. مصرف غذا و سایر فاکتورها نیز روی ترشح ملاتونین موثرند.

نشانه های هواپیما زدگی !

نشانه های هواپیما زدگی موقتی و گذرا بوده و شامل مواردی همچون خواب آلودگی زیاد در طول روز، بی خوابی شبانه، افت عملکرد، سردرد، احساس کسالت، بی حالی و ایجاد نشانه هایی در سیستم گوارش می باشد. پاسخ افراد به عبور سریع از مناطق زمانی مختلف و همچنین توانایی تطبیق آن ها با منطقه زمانی جدید در هر فرد متغیر است. به طور کلی هواپیما زدگی در مسافرت های به سمت شرق به صورت شایع تر و با شدت بیشتر نسبت به زمانی که مسافران به سمت غرب حرکت می نمایند دیده می شود. در مواردی همچون افزایش سن، مسافرت به سمت شرق، تاثیر جهت حرکت بر روی خواب، درمان مدت زمان مورد نیاز جهت، ایجاد تطابق افزایش می یابد.

تاثیر جهت حرکت بر روی خواب !

از نتایج تحقیقات چنین بر می آید که سرعت انجام تطابق در پروازهای به سمت غرب حدود یک و نیم ساعت در روز و در پروازهای به سمت شرق حدود 1 ساعت در روز می باشد. مسافرت به سمت شرق همراه است با مشکل در به خواب رفتن در منطقه جدید و همچنین مشکل در بیدار شدن در هنگام صبح، مسافرت به سمت غرب همراه است با احساس خواب آلودگی در اوایل شب و بیدار شدن قبل از سحر.