برای رفع حالت تهوع در ماشین چه کارهایی انجام دهیم؟
برای رفع حالت تهوع در ماشین چه کارهایی انجام دهیم؟
حالت تهوع در ماشین معمولاً به دلیل ناسازگاری بین سیگنال های دریافتی از چشم ها، گوش داخلی، و سیستم عصبی ایجاد می شود. وقتی در حال حرکت هستید اما چشمانتان (مثلاً هنگام خواندن کتاب یا نگاه کردن به گوشی) حرکتی را احساس نمی کنند، مغز دچار سردرگمی می شود و این عدم تطابق حسی باعث ایجاد سرگیجه، تهوع و تعریق سرد می شود. این وضعیت که به آن بیماری حرکت (Motion Sickness) گفته می شود، در برخی افراد حساس تر از دیگران رخ می دهد، اما روش هایی مانند تمرکز بر افق، پرهیز از مطالعه در حین حرکت، تهویه مناسب، و استفاده از زنجبیل می توانند به کاهش آن کمک کنند.
چرا در ماشین حالت تهوع می گیریم؟
تهوع هنگام نشستن در ماشین معمولاً به دلیل یک وضعیت به نام «حالت سفر» یا «سینه کُشی» اتفاق می افتد. این حالت ناشی از اختلاف بین حواس مختلف ما، به ویژه بین چشم ها و سیستم تعادلی گوش داخلی (گوش درونی که به ما احساس تعادل می دهد) است. زمانی که شما در یک وسیله نقلیه هستید، چشمان شما ممکن است احساس کنند که در حال حرکت هستید، اما بدنتان می تواند احساس کند که در حال ثابت است یا به صورت متفاوتی حرکت می کند، که دودلی در این اطلاعات منجر به تهوع می گردد.
علت ایجاد حالت تهوع هنگام نشستن در ماشین:
- اختلاف اطلاعات حسی: همانطور که گفته شد، چشم ها و گوش داخلی ممکن است اطلاعات متفاوتی را دریافت کنند.
- حرکت مداوم: حرکت سریع و تند وسیله نقلیه یا پیچ های تند می تواند باعث بروز حالت سفر شود.
- استرس و اضطراب: احساس نگرانی یا استرس درباره سفر نیز می تواند شدت تهوع را افزایش دهد.
- کمبود هوا: فضای بسته و کمبود اکسیژن در ماشین می تواند به حالت تهوع دامن بزند.
روش های رفع حالت تهوع در ماشین :
- نشستن در مکان مناسب: در صندلی جلو نشسته و در جهت حرکت به جلو نگاه کنید. این کار می تواند به کاهش احساس ناپایداری کمک کند.
- تمرکز بر افق: به جای نگاه کردن به اشیای نزدیک یا داخل خودرو، روی نقطه ای دور در افق تمرکز کنید. این کار به تعادل حسی بدن کمک می کند.
- استفاده از تهویه مناسب: اطمینان حاصل کنید که در داخل ماشین هوا جریان دارد و فضای آن خنک است.
- مصرف خوراکی های مناسب: خوردن خوراکی های سبک و غنی از کربوهیدرات (مثل بیسکویت یا نان تست) قبل از سفر ممکن است به کاهش تهوع کمک کند. همچنین، از خوردن غذاهای سنگین و چرب قبل از سفر پرهیز کنید.
- استفاده از داروهای ضد حالت سفر: برای افرادی که به شدت در معرض حالت سفر هستند، داروهایی مانند دیمن هیدرینات یا سکوبادرین می تواند مؤثر باشد. این داروها معمولاً به صورت قرص مصرف می شوند.
- روش های آرامش بخش: انجام تمرینات تنفسی عمیق، مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی آرام می تواند به کاهش اضطراب و تهوع کمک کند.
- چرت زدن یا خوابیدن: خوابیدن در طول سفر نیز می تواند به کاهش حالت سفر کمک کند و حس تهوع را کاهش دهد.
اگر تهوع به صورت مکرر و شدید رخ می دهد و با روش های خانگی بهبود نمی یابد، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا تشخیص دقیق تری صورت گیرد و گزینه های درمانی مناسب تری پیشنهاد شود.
