علل دردهای پریودی یا دردهای قاعدگی (دیسمنوره)

چرخه قاعدگی یا سیکل پریودی یک فرآیند طبیعی است که در بدن زنان در سن باروری اتفاق می افتد. این چرخه به طور متوسط ۲۸ روز طول می کشد، اما می تواند بین ۲۱ تا ۳۵ روز متغیر باشد.

دردهای پریودی معمولاً به صورت دردهای شدید در ناحیه شکم و پایین کمر احساس می شوند. این دردها می توانند از چند ساعت تا چند روز ادامه داشته باشند و معمولاً با شروع قاعدگی آغاز می شوند. شدت درد قاعدگی در زنان مختلف متفاوت است و می تواند تحت تأثیر عوامل ژنتیکی، وضعیت سلامتی و سبک زندگی قرار گیرد.

برخی زنان ممکن است دردهای خفیف تری را تجربه کنند، در حالی که دیگران ممکن است دردهای شدیدتری داشته باشند که نیاز به درمان دارند.

علل دردهای پریودی:

انقباضات رحم:

در طول قاعدگی، رحم برای دفع بافت های اضافی انقباض می کند که می تواند باعث درد شود. انقباضات رحم در طول قاعدگی یک فرآیند طبیعی است که به دفع بافت های اضافی رحم کمک می کند. این انقباضات به وسیله هورمون هایی به نام پروستاگلاندین ها تحریک می شوند. در طول چرخه قاعدگی، بافت داخلی رحم (اندومتر) ضخیم می شود تا در صورت بارداری، جنین بتواند در آن جا بگیرد. اگر بارداری اتفاق نیفتد، این بافت اضافی باید از بدن خارج شود که منجر به قاعدگی می شود.

رحم برای دفع این بافت انقباض می کند و این انقباضات می توانند دردناک باشند.

هورمون ها:

افزایش سطح پروستاگلاندین ها می تواند منجر به انقباضات شدیدتر و درد بیشتر شود. پروستاگلاندین ها مواد شیمیایی هستند که به انقباضات رحم کمک می کنند. سطح بالای پروستاگلاندین ها می تواند منجر به انقباضات شدیدتر و درد بیشتر شود.

این هورمون ها همچنین می توانند باعث ایجاد علائم دیگری مانند تهوع و اسهال شوند.

علل دردهای پریودی یا دردهای قاعدگی (دیسمنوره) چیست؟

عوامل پزشکی:

شرایطی مانند اندومتریوز، فیبروم ها یا عفونت ها می توانند دردهای قاعدگی را تشدید کنند.

• اندومتریوز یک بیماری است که در آن بافت مشابه بافت داخلی رحم (اندومتر) در خارج از رحم رشد می کند. این بافت می تواند در نواحی مانند تخمدان ها، لوله های فالوپ و دیگر نواحی لگن قرار گیرد. بافت های اندومتریوزی می توانند به انقباضات رحم پاسخ دهند و باعث ایجاد درد شدیدتری شوند. همچنین، این بافت ها می توانند التهاب و زخم ایجاد کنند که به درد کمک می کند.
• فیبروم ها هم تومورهای غیرسرطانی هستند که در دیواره رحم رشد می کنند. این تومورها می توانند اندازه های مختلفی داشته باشند و در برخی موارد، تعداد زیادی از آن ها وجود دارند. علائم آن هم خونریزی شدید قاعدگی، درد در ناحیه لگن، فشار بر مثانه یا روده و مشکلات باروری است. فیبروم ها می توانند به انقباضات رحم فشار وارد کنند و باعث ایجاد درد و ناراحتی شوند. همچنین، خونریزی شدید ناشی از فیبروم ها می تواند به افزایش درد کمک کند.
• عفونت های لگنی، مانند عفونت های باکتریایی یا عفونت های مقاربتی، می توانند به التهاب و درد در ناحیه لگن منجر شوند. علائم آن درد در ناحیه لگن، تب، ترشحات غیرطبیعی و درد در حین رابطه جنسی.

عفونت ها می توانند باعث التهاب و تحریک بافت های اطراف رحم شوند که این امر می تواند به شدت دردهای قاعدگی بیفزاید.

روش های تسکین درد قاعدگی

• داروهای مسکن: مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن. استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
• داروهای مکمل: مکمل های منیزیم: منیزیم می تواند به کاهش انقباضات و درد کمک کند.
• ویتامین B1 و B6: این ویتامین ها ممکن است به کاهش علائم قاعدگی کمک کنند.
• گرما: استفاده از پد گرم یا دوش گرم می تواند به کاهش درد کمک کند. روش های غیر دارویی مانند گرما درمانی و تکنیک های آرامش بخش نیز می توانند مؤثر باشند.
•  مدیتیشن و یوگا: این تکنیک ها می توانند به کاهش استرس و درد کمک کنند.
• ماساژ: ماساژ ناحیه شکم می تواند به تسکین درد کمک کند.
• ورزش: فعالیت های ملایم مانند پیاده روی یا یوگا می تواند به تسکین درد کمک کند.

همچنین بخوانید: کاهش درد قاعدگی با گیاهان دارویی

فولیک اسید

یکی از ویتامین های گروه (B9) Bاست، نقش مهمی در سلامت عمومی و به ویژه در سلامت زنان دارد. فولیک اسید دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند.همچنین به تنظیم هورمون ها کمک می کند. فولیک اسید به تولید سلول های جدید و حفظ سلامت عمومی بدن کمک می کند. این ویتامین به ویژه در دوران قاعدگی که بدن نیاز به بازسازی بافت ها دارد، اهمیت دارد.

برای افزایش مصرف فولیک اسید، می توان از منابع غذایی زیر استفاده کرد:

• سبزیجات برگ سبز تیره (مانند اسفناج و کلم)
• حبوبات (مانند عدس و نخود)
• میوه ها (مانند پرتقال و موز)
• غلات کامل

تغذیه مناسب:

•  مصرف غذاهای غنی از امگا-۳ : مصرف ماهی های چرب، دانه های چیا و گردو می تواند به کاهش التهاب کمک کند.
• کاهش مصرف کافئین و نمک: کاهش مصرف کافئین و نمک می تواند به کاهش احتباس آب و درد کمک کند.

استفاده از روغن های ضروری:

• روغن اسطوخودوس: این روغن می تواند به آرامش و کاهش درد کمک کند.
• روغن نعناع: این روغن می تواند به تسکین درد و انقباضات کمک کند.
• اگر دردهای پریودی شدید و غیرقابل تحمل هستند، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا علت دقیق و درمان مناسب مشخص شود.
• استفاده از دمنوش های طبیعی می تواند به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند.

دمنوش مریم گلی

• خواص: مریم گلی دارای خواص ضد اسپاسم و آرام بخش است که می تواند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند.
• طرز تهیه: یک قاشق چای خوری برگ های خشک مریم گلی را در آب جوش بریزید و بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و نوش جان کنید.

دمنوش چای سبز

• چای سبز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که می تواند به تسکین درد کمک کند.

دمنوش دارچین

• دارچین می تواند در کاهش درد قاعدگی مؤثر باشد. تحقیقات نشان داده اند که دارچین به دلیل خواص ضد التهابی و آرام بخش خود می تواند به تسکین درد و ناراحتی های مرتبط با قاعدگی کمک کند. همچنین، دارچین می تواند به کاهش اسپاسم های عضلانی و بهبود گردش خون کمک کند که این موارد نیز می توانند به کاهش درد کمک کنند.با این حال، تأثیر دارچین ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد. بنابراین، اگر شما به دنبال تسکین درد قاعدگی هستید، می توانید دارچین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید،

از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.

برای خرید دارچین سیلان کلیک کنید

دارچین سیلان را با خواص درمان ناراحتی های معده و افزایش سلامت دستگاه گوارش، افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن، ضد التهاب و تسکین دهنده درد، ضد افسردگی، افزایش گردش خون، ضد تب، تقویت قوای جنسی و …با بهترین کیفیت، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.

ارتباط آنلاین در تلگرام