چکار کنیم زود دچار سرماخوردگی نشویم؟
چکار کنیم زود دچار سرماخوردگی نشویم؟
سرماخوردگی (common cold) که با نام های نازوفارِنژیت (nasopharyngitis)، رینوفارنژیت (rhinopharyngitis) و زکام حاد (acute coryza) نیز شناخته می شود، بیماری واگیرداری که مربوط به دستگاه تنفسی فوقانی است و عمدتاً بینی را تحت تأثیر قرار می دهد. سرماخوردگی معمولاً با خستگی، عطسه و سردرد آغاز می شود و با علائمی چون سرفه، گلودرد، آبریزش بینی و تب ادامه می یابد؛ معمولاً هفت تا ده روز علایم ادامه دارد و برخی علائم ممکن است تا سه هفته طول بکشد.
بیش از دویست نوع ویروس عامل سرماخوردگی وجود دارد، با این حال راینوویروس ها (که خود بیش از ۹۹ نوع مختلف شناخته شده، هستند) متداول ترین عامل این بیماری هستند. ویروس های عامل بیماری، می توانند تا مدت زمانی طولانی (برای راینو ویروس تا بیش از ۱۸ ساعت) در محیط فعال بمانند و ممکن است از دستان به چشمان و بینی که محل عفونت هستند، منتقل شوند. ویروس از طریق عطسه، سرفه و تماس با افراد یا اشیاء آلوده قابل انتقال به بدن است.
تفاوت آلرژی با سرماخوردگی
سرماخوردگی ناشی از عامل بیماری زا است اما آلرژی در اثر یک عامل حساسیت زا ایجاد می شود. هر کسی می تواند سرماخوردگی بگیرد اما همه آلرژی ندارند. برخی نشانه ها مشترک اند مانند بروز خارش، گرفتگی بینی، آبریزش چشم و بینی و در برخی نشانه ها و علائم متفاوت اند. در سرماخوردگی است که فقط تب، بدن درد و خستگی و ضعف بدن وجود دارد و نشانه ها در آلرژی ممکن است ناگهانی و به علت تماس با ماده آلرژن بروز و پس از حذف این ماده؛ علائم نیز برطرف شوند.
چکار کنیم زود دچار سرماخوردگی نشویم؟
راهکارهای خانگی برای درمان سریع سرماخوردگی و کنترل علائم اولیه ی آن
- استراحت کافی: خواب و استراحت به بدن کمک می کند تا سیستم ایمنی خود را تقویت کند و سریع تر بهبود یابد.
- نوشیدن مایعات: آب، چای داغ، و سوپ های گرم می توانند به هیدراته نگه داشتن بدن و تسکین گلو کمک کنند.
- استفاده از عسل و لیمو: ترکیب عسل و آب لیمو در آب گرم می تواند به تسکین گلو و کاهش سرفه کمک کند.
- بخار درمانی: استنشاق بخار آب داغ می تواند به باز شدن مجاری تنفسی و کاهش احتقان کمک کند.
- استفاده از نمک در آب: غرغره کردن آب نمک می تواند به تسکین گلو درد کمک کند.
- مصرف ویتامین C: میوه هایی مانند پرتقال، کیوی و توت فرنگی که سرشار از ویتامین C هستند، می توانند به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند.
- استفاده از زنجبیل: چای زنجبیل می تواند به کاهش التهاب و تسکین علائم سرماخوردگی کمک کند.
- استفاده از داروهای گیاهی: برخی از گیاهان مانند اکیناسه و زردچوبه می توانند به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند.
- محیط مرطوب: استفاده از دستگاه بخور یا قرار دادن کاسه آب در اتاق می تواند به مرطوب نگه داشتن هوا و تسکین علائم کمک کند.
- مصرف سیر: سیر دارای خواص ضدباکتری و ضدویروسی است و می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
- استفاده از اسپری بینی حاوی سدیم کلراید: این اسپری می تواند به مرطوب نگه داشتن مجاری بینی و کاهش احتقان کمک کند.
- سوپ مرغ: سوپ مرغ می تواند به تسکین گلو و کاهش التهاب کمک کند و همچنین هیدراتاسیون بدن را افزایش دهد.
- زینک: مصرف زینک می تواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش مدت زمان سرماخوردگی کمک کند.
- فلفل سیاه: فلفل سیاه می تواند به بهبود تنفس و کاهش احتقان کمک کند.
- پیاز قرمز: پیاز قرمز دارای خواص ضدباکتری و ضدویروسی است و می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
- عسل: عسل می تواند به تسکین گلو درد و سرفه کمک کند و دارای خواص ضدباکتری است.
- چای نعناع: چای نعناع می تواند به تسکین گلو و کاهش احتقان کمک کند.
این روش ها می توانند به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کنند، اما در صورت بروز علائم شدید یا ادامه دار، مشاوره با پزشک توصیه می شود.
چرا پیشگیری بهتر است؟
همیشه در نظر داشته باشید که پیشگیری از درمان بهتر است. چرا که پیشگیری معمولاً هزینه کمتری نسبت به درمان بیماری ها دارد. درمان بیماری ها می تواند شامل هزینه های پزشکی، داروها و حتی بستری شدن در بیمارستان باشد.
- با پیشگیری از بیماری ها، افراد می توانند زندگی سالم تری داشته باشند و از فعالیت های روزمره خود لذت ببرند.
- درمان بیماری ها ممکن است با عوارض جانبی همراه باشد. پیشگیری به معنای جلوگیری از بروز این عوارض است.
- پیشگیری از بیماری ها به کاهش شیوع بیماری ها در جامعه کمک می کند و سلامت عمومی را بهبود می بخشد.
- با رعایت نکات پیشگیرانه، سیستم ایمنی بدن تقویت می شود و بدن بهتر می تواند با عفونت ها و بیماری ها مقابله کند.
- پیشگیری افراد را به آگاهی از عوامل خطر و رفتارهای سالم ترغیب می کند و به آن ها کمک می کند تا انتخاب های بهتری در زندگی خود داشته باشند. با کاهش تعداد بیماران، فشار بر سیستم بهداشت و درمان کاهش می یابد و منابع بهتری برای درمان بیماران نیازمند فراهم می شود.
- بسیاری از بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها با تغییرات سبک زندگی قابل پیشگیری هستند.
- در نتیجه، پیشگیری نه تنها به حفظ سلامت فردی کمک می کند، بلکه به بهبود سلامت جامعه و کاهش هزینه های درمانی نیز منجر می شود.
همچنین بخوانید: چه طور از سرماخوردگی کودکان پیشگیری کنیم؟
راهکارهایی جهت تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا
برای تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامتی، می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
رژیم غذایی متعادل:
- مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، پروتئین های سالم (مانند ماهی، مرغ، حبوبات) و چربی های سالم (مانند آووکادو و روغن زیتون).
- افزایش مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، به ویژه ویتامین C، ویتامین D، زینک و آنتی اکسیدان ها.
فعالیت بدنی منظم:
- ورزش منظم (حداقل 150 دقیقه در هفته) می تواند به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت عمومی کمک کند.
خواب کافی:
- خواب کافی و با کیفیت (حداقل 7-8 ساعت در شب) به بدن کمک می کند تا به خوبی استراحت کند و سیستم ایمنی خود را تقویت کند.
مدیریت استرس:
- استرس می تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند، بنابراین تمرینات تنفسی و مدیتیشن می تواند مفید باشد.
- تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یوگا و فعالیت های آرامش بخش می توانند به کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی کمک کنند.
هیدراته ماندن:
- نوشیدن آب کافی و مایعات دیگر به حفظ سلامت بدن و سیستم ایمنی کمک می کند.
شستن دست ها:
- شستن مکرر دست ها با آب و صابون، به ویژه قبل از غذا و بعد از استفاده از توالت، می تواند از انتقال ویروس ها جلوگیری کند.
اجتناب از سیگار و الکل:
- ترک سیگار و کاهش مصرف الکل می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کند.
واکسن ها:
- دریافت واکسن های لازم (مانند واکسن آنفولانزا و سایر واکسن های توصیه شده) می تواند به پیشگیری از بیماری ها کمک کند.
مصرف پروبیوتیک ها:
- مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک ها (مانند ماست و کلم ترش) می تواند به بهبود سلامت روده و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
مکمل ها:
- در صورت نیاز، مشاوره با پزشک برای مصرف مکمل های ویتامینی و معدنی می تواند مفید باشد.
با رعایت این نکات، می توانید سیستم ایمنی خود را تقویت کرده و از سلامتی بهتری برخوردار شوید.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
دمنوش ضدسرماخوردگی را با خواص درمان سرماخوردگی در سریع ترین زمان ممکن و…، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
