علت خستگی مداوم چیست؟ چگونه آن را درمان کنیم

علت خستگی مداوم چیست؟

خستگی یک احساس خستگی مداوم، فرسودگی یا کمبود انرژی است. می تواند جسمی، ذهنی یا ترکیبی از هر دو باشد. خستگی می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد – بیشتر بزرگسالان در دوره ای از زندگی خود آن را تجربه می کنند. خستگی یک علامت است نه یک بیماری.

خستگی مداوم می تواند برخی علل احتمالی داشته باشد که شامل موارد زیر می شود:

• ۱. کمبود خواب: عدم کسب مقدار کافی خواب و یا کیفیت بد خواب می تواند منجر به خستگی مداوم شود.
• ۲. کمبود ورزش: نقص در فعالیت بدنی و ورزش منظم نیز می تواند باعث افزایش خستگی در بدن شود.
• ۳. تغذیه نامناسب: مصرف غذاهای ناسالم، کمبود مواد مغذی مانند آهن و ویتامین ها می تواند علت خستگی باشد.
• ۴. تنبلی تیروئید: اختلالات در فعالیت تیروئید ممکن است باعث خستگی مداوم شوند.
• ۵. استرس و اضطراب: استرس مداوم و اضطراب نیز می تواند انرژی بدن را مصرف کند و عامل خستگی باشد.

روش تشخیص خستگی مداوم چیست؟

تشخیص خستگی مداوم یا خستگی مزمن به دلیل گستردگی و تنوع علائم آن ممکن است چندان ساده نباشد. اما معمولاً برای تشخیص این وضعیت، پزشک ممکن است اقدام به انجام مراحل زیر کند:

• ۱. مصاحبه پزشکی: پزشک ممکن است شما را در مورد علائم خستگی، مدت زمان آن، شدت آن و همچنین عوامل تحریک کننده مختلف مورد سوال قرار دهد.
• ۲. بررسی جسمی: بررسی فیزیکی جامع بدن شامل بررسی جامع سیستم های بدن می تواند در تشخیص وضعیت خستگی مداوم کمک کند.
• ۳. تست های آزمایشگاهی: برخی آزمایش های خون، مانند آزمون های هورمون، اختلالات کبد و کلیه و سطح ویتامین ها و مواد غذایی دیگر می توانند به پزشک در تشخیص خستگی مداوم کمک کنند.
• ۴. تست های تصویربرداری: ممکن است پزشک بخواهد از تست های تصویربرداری مانند اکوکاردیوگرافی، اندوسکوپی یا تصویربرداری از قسمت های مختلف بدن برای تشخیص علل فیزیکی خستگی مداوم استفاده کند.

علت خستگی مداوم چیست

چه بیماری هایی باعث خستگی مداوم می شود

خستگی مداوم می تواند یک علامت بوده و نتیجه بیماری های متعددی باشد. برخی از بیماری هایی که ممکن است باعث خستگی مداوم شوند عبارتند از:

1. فیبرومیالژیا: یک حالت درد مزمن که همراه با خستگی شدید است.

فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن و غیر التهابی است که با درد مزمن، حساسیت در نقاط خاصی از بدن و خستگی شدید همراه است. افرادی که این بیماری را دارند ممکن است احساس درد در نقاط مختلف بدن خود کنند، به خصوص در مناطق عضلانی و بافتهای نرم مانند گردن، شانه ها، کمر و بازوها و پاها. این دردها معمولاً به طور تصادفی ظاهر می شوند و ممکن است به تغییرات هوا، استرس، فعالیت های ورزشی یا حتی بدون دلیل خاصی بیشتر شوند.

۲. بیماری قلبی: بیماری هایی مانند نارسایی قلبی می توانند باعث خستگی مداوم شوند.

۳. بیماری های شدید کلیه: مانند کلیومگالی و یا کمبود کلسیم می توانند باعث خستگی شوند.

کلیومگالی به بزرگی غیر عادی یک یا هر دو کلیه گفته می شود. این مشکل معمولاً ناشی از علتی مانند عفونت، التهاب، توده های خونی یا اختلالات جدی کلیه می باشد.

۴. دیابت: دیابت نوع ۲ ممکن است باعث خستگی شدید و ناتوانی شده و در نتیجه خستگی مداوم شود.

۵. بیماری های تیروئید: هیپوتیروئیدیسم (کاهش فعالیت تیروئید) یا هیپرتیروئیدیسم (از دست دادن سلامت تیروئید) می توانند باعث خستگی مداوم شوند.

بهتر است در صورتی که خستگی مداوم باعث نگرانی شما شده است، با پزشک خود مشورت کنید تا علت آن تشخیص داده شود و راهکار مناسب ارائه شود.

همچنین بخوانید: 13 غذای انرژی زا برای غلبه بر خستگی

چه مواد غذایی به رفع خستگی مداوم کمک میکند؟

برخی از مواد غذایی که می توانند به کاهش خستگی مداوم کمک کنند عبارتند از:

• ۱. غذاهای حاوی آهن: مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، نخود و لوبیا می تواند موجب تقویت سیستم ایمنی و کاهش خستگی شود.
• ۲. مواد غذایی حاوی ویتامین B: مواد غذایی مانند آجیل ها، تخم مرغ، تخمه ها، غلات تمام کربوهیدرات، ماهی و سبزیجات کمک کننده در خلق سلول های جدید و کاهش خستگی هستند.
• ۳. غذاهای حاوی پروتئین: مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، ماهی، مرغ، لوبیا و نخود می تواند انرژی بدن را تأمین کرده و از خستگی جلوگیری کند.
• ۴. مصرف موادغذایی حاوی آنتی اکسیدان ها: مانند میوه ها و سبزیجات دارای رنگ سبز تیره، قرمز و نارنجی که حاوی ویتامین C و E هستند، به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و خستگی را کاهش می دهند.
• ۵. مصرف آب: مصرف آب کافی برای نگهداری آب بدن و حفظ انرژی به کاهش خستگی کمک می کند.

درمان خستگی مداوم در طب سنتی

در طب سنتی، برای کمک به رفع خستگی همیشگی یا خستگی مداوم می توان از روش های طب سنتی، گیاهی و گیاهان دارویی استفاده کرد. برخی از روش های مورد استفاده در طب سنتی برای کمک به کاهش خستگی عبارتند از:

• ۱. گیاهان دارویی: برخی گیاهان دارویی مانند ریشه زنجبیل، گل رزماری، آلوئه ورا، نعنا فلفلی و گوجی بری ادعا شده است که می توانند به افزایش انرژی و کاهش خستگی کمک کنند.
• ۲. آروماتراپی: استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن اسطوخودوس، روغن نعناع، روغن لیمو و غیره برای ماساژ و استنشاق می تواند به تسکین خستگی و افزایش انرژی کمک کند.
• ۳. تغذیه سالم: تغذیه بهینه و متوازن با مصرف مواد غذایی غنی از انرژی مانند میوه ها، سبزیجات، مغزهای خشک، ماهی و غلات کامل می تواند به رفع خستگی مداوم کمک کند.
• ۴. ورزش و تنفس عمیق: فعالیت های ورزشی منظم و تمرین تنفس عمیق ممکن است به افزایش انرژی و کاهش خستگی کمک کند.

لازم به ذکر است که در صورتی که خستگی مداوم شما مزمن باشد و به عوامل فیزیکی یا اختلالات بدنی برگردد، توصیه می شود با یک پزشک متخصص یا پزشک طب سنتی مشورت کرده و برنامه ای متناسب با وضعیت خود را انتخاب کنید.

از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.

برای خرید ریشه آشواگاندا کلیک کنید

ریشه آشواگاندا را با خواص رفع زودانزالی، کمک بهبود باروری زنان و مردان، تنظیم فشارخون، کاهش افسردگی، کاهش علائم یائسگی، تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی بدن و … بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.

ارتباط آنلاین در تلگرام