برای درمان کمر درد چه بخوریم ؟ | ترکیبی از گیاهان دارویی و روغن ها

برای درمان کمر درد چه بخوریم ؟

بدن ما از مواد مغذی موجود در غذایی که می خوریم برای نگهداری و تعمیر خود استفاده می کند، بنابراین ضروری است که بهترین مواد را به آن بدهیم تا با آنها کار کنند. اگر به دنبال این هستید که برای کمردرد چه بخورید و می خواهید بدانید چه تغییراتی می توانید در تغذیه خود ایجاد کنید، اتخاذ یک رژیم غذایی ضد التهابی برای بهبود کمردرد اولین قدم عالی است.

رژیم غذایی شما نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و افزایش یا کاهش التهاب دارد.

در ایالات متحده، ۳۹ درصد از بزرگسالان گزارش کردند که کمردرد مکانیکی یا غیر اختصاصی را تجربه کرده اند. کمردرد مکانیکی به دردی اطلاق می شود که ذاتا از مهره ها، دیسک های بین مهره ای یا بافت نرم اطراف نشات می گیرد و کشیدگی عضلات کمری- خاجی، هرنی دیسک، اسپوندیلوز کمری، اسپوندیلولیستزیس، اسپوندیلولیز، شکستگی های فشاری مهره و آسیب تروماتیک حاد یا مزمن را شامل می شود. کمردرد غیر اختصاصی، دردی که نه شما و نه پزشکتان نمی توانید به طور قطع علت آن را بیابید و اغلب با التهاب مزمن مرتبط است.

چه چیزی باعث التهاب می شود؟

هنگامی که آسیب یا عفونت دارید، سیستم ایمنی بدن شما گلبول های سفید خون را به محل می فرستد. در پاسخ به آسیب جریان خون در این ناحیه افزایش می یابد و باعث گرمی و قرمزی می شود که ما به عنوان التهاب تشخیص می دهیم. این فرآیند باید پس از بهبود عفونت یا آسیب متوقف شود. با این حال، گاهی اوقات سیستم ایمنی هرگز سیگنال خاموش شدن را دریافت نمی کند که منجر به التهاب مزمن می شود.

برای درمان کمر درد چه بخوریم

 با این حال، به یاد داشته باشید که کمردرد ممکن است به دلایل ساده ای رخ دهد، اما متاسفانه ممکن است نشانه ای از بیماری های جدی نیز باشد. به همین دلیل، اگر درد مداوم دارید، اگر کمر دردتان شدید است، یا اگر به صورت درد ناگهانی و شدید ظاهر می شود، بدون اتلاف وقت با پزشک خود مشورت کنید. پس از دادن این هشدار، بیایید به سراغ علل رایج کمردرد برویم:

• اختلالات وضعیت بدن (مانند قوز کردن)
• نشستن پشت میز کار به مدت طولانی
• تمرینات اشتباه
• اضافه وزن داشتن
• حرکات ناگهانی
• گرفتگی عضله
• انتخاب تخت اشتباه
• انتخاب سوتین اشتباه
• انتخاب کیف اشتباه
• حمل کیسه یا بارهای سنگین
• قرار گرفتن در معرض سرمای شدید
• استئوکلازیس
• روماتیسم بافت نرم
• مشکلات کلسیفیکاسیون
• کمبود ویتامین D
• التهاب طناب نخاعی
• عفونت های کلیه
• زونا
• داشتن اسکولیوز
• بیماری های ریوی
• اختلالات کیسه صفرا
• بیماری های قلبی
• فتق دیسک گردن یا کمر
• بارداری

به طور خلاصه، مراقب باشید در مورد کمردرد که می تواند نشانه بیماری های مختلف باشد، به عبارتی از فعالیت هایی مانند اختلالات وضعیت بدن، قوز طولانی مدت، کار روی میز خودداری کنید و مراقب باشید در وضعیت های سالم بمانید.

همچنین بخوانید: راهکارهایی برای مقابله با درد عضلات پشت و کمردرد

برای درمان کمر درد چه بخوریم ؟

• ماساژ پوست موز

یک عدد موز را به طور کامل بخورید و سپس پوست باقیمانده را روی ناحیه دردناک بمالید و قسمت داخلی آن با پوست شما تماس داشته باشد. در حین اعمال، حرکات دایره ای با دستان خود بدون اعمال فشار زیاد انجام دهید. با انجام این کار به مدت 5-10 دقیقه، درد شما تسکین می یابد.

• روغن آویشن

روغن آویشن که دارای اثر ضد درد طبیعی برای دردهای عضلانی و مفاصل به ویژه دردهای روماتیسمی است، آماده حمایت از شما در کمردرد نیز می باشد. برای انجام این کار، 15 تا 20 قطره روغن آویشن را به 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن بادام اضافه کنید، مخلوط کنید و این مخلوط را بدون فشار زیاد با نوک انگشتان خود به نواحی دردناک بمالید. روغن را به مدت 5 تا 10 دقیقه با نوک انگشتان خود ماساژ دهید. متوجه خواهید شد که درد شما تسکین یافته است.

• چای بابونه

چای بابونه که به عنوان یکی دیگر از مسکن های طبیعی شناخته می شود، می تواند برای تسکین کمردرد نیز استفاده شود. می توانید چای بابونه را در کیسه های آماده تهیه کنید چای بابونه دم کنید و یک فنجان برای تسکین درد خود بنوشید.

• میخک

اگرچه میخک به طور کلی برای دندان درد توصیه می شود، میخک همچنین می تواند درد در قسمت های مختلف بدن را تسکین دهد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که چند میخک را بجوید و با احتیاط قورت دهید. اگر نمی توانید میخک را بجوید، می توانید با ته لیوان یا کنار چاقو به میخک ضربه بزنید، آن را کمی بشکنید و با آب قورت دهید. اگر نمی خواهید این کار را انجام دهید، می توانید آن را به چای های گیاهی که دم می کنید اضافه کنید

• سیب زمینی خام

بسته به پهنای ناحیه دردناک، 1 تا 2 عدد سیب زمینی را پوست بگیرید و خوب رنده کنید. سیب زمینی های رنده شده را در یک پارچه تمیز بپیچید و آنها را روی پشت خود، روی نواحی دردناک قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که سیب زمینی با فشار دادن دست خود با پشت شما تماس پیدا می کند. پس از 10 تا 15 دقیقه استفاده از آن، درد شما تسکین می یابد.

• زردچوبه

می توانید با مصرف منظم و متعادل زردچوبه که یک ضد التهاب کامل است از درد ناشی از التهاب جلوگیری کنید. در صورت تمایل می توانید مقدار کمی فلفل سیاه و مقدار کمی روغن زیتون را به 1 قاشق چایخوری پودر زردچوبه اضافه کنید و این مخلوط خمیر مانند را روزی یکبار قورت دهید. اگر نمی توانید زردچوبه را به این صورت مصرف کنید، می توانید 1 قاشق چایخوری زردچوبه پودر شده را به یک کاسه ماست اضافه کنید، مقدار کمی روغن زیتون اضافه کنید و مخلوط کنید.

• سیر

درست مانند زردچوبه، سیر نیز در صورت مصرف منظم و متعادل می تواند از التهاب و در نتیجه درد ناشی از التهاب جلوگیری کند. برای این کار کافی است روزی 2-1 حبه سیر قورت دهید یا با افزودن آن به وعده های غذایی خود مصرف کنید.

• نمک اپسوم

نمک اپسوم که کمتر شناخته شده است اما اخیراً به دلیل اثر تسکین دهنده آن محبوبیت بیشتری پیدا کرده است نیز یکی از موادی است که می توان از آن برای درمان کمردرد استفاده کرد. در صورت تمایل می توانید 1 قاشق چای خوری نمک اپسوم را در آب حل کنید و بنوشید.

سخن پایانی:

 همانطور که در ابتدا گفتیم، اگرچه کمردرد یک مشکل شایع سلامتی است، هرگز نباید آن را نادیده بگیرید یا دست کم بگیرید، و به خصوص اگر به طور مکرر و/یا کمردرد شدید دارید، باید بدون معطلی با پزشک خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید، هیچ غذا، نوشیدنی یا روش طبیعی را نمی توان به تنهایی به عنوان یک درمان در نظر گرفت، پزشک شما مناسب ترین روش را با توجه به حقایق علمی به شما پیشنهاد می دهد، پس مراقب باشید.

از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.

برای خرید نمک اپسوم آلمانی کلیک کنید

نمک اپسوم آلمانی را با خواص کاهش درد عضلات و درد، بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس، سم زدایی، لایه برداری پوست، بهبود سلامت مو و…، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.

ارتباط آنلاین در تلگرام