شما آن چیزی هستید که میخورید
آیا شما آن چیزی هستید که میخورید ؟!
غذایی که ما می خوریم مانند سوخت است. غذا، انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند تا بدن به درستی کار کند. اگر مطمئن نباشید سوختی که به بدن خود می رسانید دارای کیفیت مناسب یا کمیت صحیح است، به حد کفایت احساس تندرستی نخواهید کرد. در ادامه به هشت اصل طلایی برنامه غذایی برای حفظ سلامتی اشاره کرده ایم.
همه ما بیش از صد تریلیون سلول در بدنمان داریم، هریک از این سلول ها روزانه متقاضی مقدار ثابتی مواد مغذی هستند تا به نحوه مطلوب کار کند. غذا بر همه سلول ها و در نهایت بر هر جنبه از زندگی ما از جمله خلق و خو، میزان انرژی، میل به غذا، توانایی فکر کردن، میل جنسی، عادات خواب و بهداشت عمومی اثر می گذارد. مختصر آن که کلید تندرستی و آرامش، داشتن عادت های غذایی صحیح است.
اولین مرحله مهم این است که بین انتخاب غذایی صحیح و تندرستی و انتخاب غذایی نامناسب و به خطر افتادن سلامت ارتباط برقرار کنید.
هشت اصل مهم غذایی
اصل اول: برنامه غذایی پر چربی به ویژه چربی های اشباع شده و پر نمک، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را افزایش می دهد. اصل دوم: به طور میانگین می توان از وقوع حدود یک سوم سرطان ها با ایجاد تغییر در برنامه غذایی جلوگیری کرد. برنامه غذایی پر از فیبر و غلات کامل و کم چربی به صورت بالقوه از تعدادی از سرطان ها مثل سرطان روده بزرگ، معده و پستان جلوگیری می کند. اصل سوم: بسیاری از متخصصان نازایی بر این باورند که برنامه ی غذایی ناسالم، پر چربی و پر شکر و مصرف غذاهای فرآوری شده و فاقد مواد ضروری برای بارداری می تواند به ناباروری و افزایش احتمال سقط جنین منجر شود.
همچنین بخوانید: رژیم های غذایی توصیه شده برای بهبود بیماری التهاب مفاصل
