10 درمان خانگی برای جلوگیری از سکسکه
10 درمان خانگی برای جلوگیری از سکسکه
سکسکه یک مزاحمت رایج است و به طور کلی خود به خود برطرف می شود و هیچ تهدید جدی برای سلامتی ایجاد نمی کند. سکسکه را می توان به عنوان انقباضات ناگهانی، سریع و غیرقابل کنترل دیافراگم توصیف کرد که عضله گنبدی شکلی است که در زیر ریه ها و بالای معده قرار دارد.
هر اسپاسم ماهیچه های دمی و قفسه سینه را تکان می دهد و به دنبال آن تارهای صوتی بسته می شود، که با مسدود شدن هوای ورودی و بیرون راندن شدید صدای “هیک” مشخص می شود.
سکسکه بسته به مدت زمانی که طول می کشد می تواند سه نوع باشد:
- سکسکه گذرا در عرض چند ثانیه یا چند دقیقه از بین می رود.
- سکسکه های مداوم بیش از 2 روز ادامه دارد.
- سکسکه‌های مکرر با دوره‌های مکرر مشخص می‌شوند که بیشتر از سکسکه‌های گذرا طبیعی طول می‌کشند.
در بیشتر موارد سکسکه های گذرا خود محدود شونده، علت دقیق آن به طور کلی ناشناخته است، اما به طور کلی نتیجه اتساع معده یا اختلال در مسیرهای عصبی بین مغز و دیافراگم است.
محرک های رایج سکسکه گذرا عبارتند از:
- بلعیدن هوای بیش از حد در حین جویدن آدامس، مکیدن آب نبات یا تند غذا خوردن
- پرخوری
- مصرف غذاهای تند
- مصرف نوشابه های گازدار
- سیگار کشیدن زیاد
- مصرف بیش از حد الکل
- نوسانات ناگهانی دمای داخل دستگاه گوارش ناشی از خوردن غذای سرد و به دنبال آن غذای گرم یا برعکس و …
- هیجان ناگهانی
- استرس عاطفی، ترس یا اضطراب
همه این عوامل می توانند دیافراگم را به گونه ای تحریک کنند که به صورت ناگهانی منقبض شود که منجر به مکیدن شدید هوا به داخل گلو می شود.
از سوی دیگر، سکسکه‌های مداوم عمدتاً توسط عوامل زمینه‌ای جدی‌تر از جمله:
- شرایط معده مری
- بیماری قلب و عروقی
- اختلالات قفسه سینه
- عوارض جانبی برخی داروها
- تحریک عصب واگ (مغز را به معده پیوند می دهد) یا عصب فرنیک (گردن را به دیافراگم متصل می کند)
درمان سکسکه های مداوم به علت اصلی آن بستگی دارد.
درمان های خانگی برای سکسکه
در اینجا چند راه سریع و آسان برای خلاص شدن از سکسکه وجود دارد.
-
نفس خود را نگه دارید
سکسکه معمولاً در حین استنشاق شروع می شود و با تجمع دی اکسید کربن در داخل ریه ها فروکش می کند.
احتباس دی اکسید کربن یک فشار مثبت راه هوایی ایجاد می کند که دیافراگم منقبض شده را شل می کند و باعث می شود سکسکه متوقف شود. این مکانیسم اساس برخی از مداخلات غیردارویی رایج است که برای کنترل سکسکه مانند حبس نفس استفاده می شود.
10 درمان خانگی برای جلوگیری از سکسکه
-
در یک کیسه نفس بکشید
یکی دیگر از راه های آسان و موثر برای افزایش میزان دی اکسید کربن در بدن این است که به آرامی و عمیق نفس بکشیم در حالی که یک کیسه کاغذی کوچک را محکم روی بینی و دهان خود نگه داشته ایم. این باعث می‌شود دیافراگم عمیق‌تر به سمت پایین کشیده شود تا اکسیژن بیشتری بمکد و در نتیجه سکسکه را متوقف کند.
-
گوش های خود را ببندید
قرار دادن انگشتان در گوش به مدت 20 تا 30 ثانیه یا فشار دادن ناحیه نرم پشت لاله گوش در قاعده جمجمه، عصب واگ را تحریک می کند تا یک سیگنال آرامش را به دیافراگم ارسال کند و اسپاسم را متوقف کند. این همچنین ممکن است به منحرف کردن مغز شما از سکسکه کمک کند.
-
گردن خود را ماساژ دهید (ماساژ سینوس کاروتید)
شریان های کاروتید از دو طرف گردن عبور می کنند و خون را به مغز، گردن و صورت می رسانند. ماساژ آرام هر طرف گردن یکی پس از دیگری به مدت 5 تا 10 ثانیه می تواند به آرام شدن عصب واگ برای جلوگیری از سکسکه گذرا کمک کند.
-
آب را به روشی متفاوت بنوشید
یکی از محبوب‌ترین ترفندها برای درمان سکسکه، نوشیدن آب در حین خم شدن روی سینک یا برعکس کردن سرتان و نوشیدن جرعه جرعه از طرف مقابل لیوان نسبت به حالت عادی است. این روش با تحریک یا مسدود کردن برخی از اعصاب دخیل در ایجاد سکسکه عمل می کند.
همچنین بخوانید: 10 مزیت تنفس عمیق و نحوه انجام آن
-
شکر و یا یخ را در دهان خود نگه دارید
این نوع دیگری از مانور واگ است که انقباضات دیافراگمی را آرام می کند تا سکسکه را متوقف کند. بعلاوه، ذهن شما را بر روی چیز دیگری غیر از سکسکه متمرکز می کند، که باعث می شود اسپاسم دیافراگم به سرعت متوقف شود.
- یک قاشق چای خوری پر از شکر سفید یا قهوه ای یا تکه های یخ را در دهان خود نگه دارید و اجازه دهید به آرامی و بدون جویدن حل شوند.
- پس از آن مقداری آب بنوشید و از بین رفتن سکسکه خود را تماشا کنید.
-
لیمو بجوید
طعم قوی لیمو می تواند حواس مغز شما را از سکسکه دور کند و بر اعصاب تحریک شده ای که باعث آن می شوند، غلبه کند. بعلاوه، شما مجبور خواهید شد که آب ترش آن را با قدرت ببلعید، که می تواند باعث توقف فوری سکسکه شود.
نحوه استفاده:
- به سادگی یک تکه لیمو را گاز بگیرید یا بمکید. خیساندن آن در تلخی غیر الکلی یا پاشیدن مقداری نمک روی آن می‌تواند تندی آن را بیشتر کند و به نتایج سریع‌تری منجر شود، اما این اختیاری است.
- نصف قاشق چایخوری آب لیمو رقیق نشده را قورت دهید.
- آب یک لیموترش را در یک لیوان نیمه پر آب مخلوط کنید و این محلول را سریع بنوشید.
-
کره بادام زمینی بخورید
کره بادام زمینی به زمان و تلاش نیاز دارد تا توسط بدن هضم شود. جویدن و خوردن یک قاشق از این خمیر غلیظ، الگوی بلع و تنفس شما را به گونه ای تغییر می دهد که سکسکه را از بین می برد.
عصب واگ تحت تأثیر وظیفه بلعیدن و هضم کره بادام زمینی قرار می گیرد و در این فرآیند تحریک دیافراگم را متوقف می کند. این تئوری عملی پشت این درمان است، اما تحقیقات بیشتری برای درک مکانیسم دقیق مورد نیاز است.
10 درمان خانگی برای جلوگیری از سکسکه
-
نمک، سرکه یا فلفل را بو کنید
بوییدن نمک، سرکه، یا فلفل با تحریک نازوفارنکس خلفی، که قسمت بالایی گلو (حلق) است، باعث عطسه می شود. عطسه می تواند به شل شدن دیافراگم و از بین بردن سکسکه کمک کند.
-
تکنیک های اضافی برای تحریک واگ
می‌توانید با فعال کردن رفلکس تهوع، کمپرس سرد روی صورت‌تان، کشیدن زبان، یا وادار کردن کسی به شما شوک یا ترس ایجاد کنید – همه اینها به منحرف کردن حواس مغز شما از سکسکه کمک می‌کند و عصب واگ را تحت تأثیر قرار می‌دهد تا به سرعت سکسکه متوقف شود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
در صورت بروز سکسکه با پزشک خود مشورت کنید:
- بیش از 3 ساعت ادامه دهید
- مکرر رخ دهد
- همراه با درد شدید شکم، تنفس سخت، احساس خفگی شدید یا خون در آب دهان
سکسکه‌های طولانی، مکرر یا مزمن، اگر درمان نشوند، می‌توانند باعث مشکلات خواب شوند، روی گفتار شما تأثیر بگذارند، و حفظ غذا و نوشیدنی‌هایتان را مشکل کنند و در نتیجه سوءتغذیه، کم‌آبی بدن و کاهش وزن سریع را به همراه داشته باشند. در موارد شدید، آنها حتی ممکن است کشنده باشند.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
شکر قهوه ای را با خواص کاهش سلولیت، لایه بردار پوست، آرامش بخش اعصاب، اشتها آور،کند کردن روند پیری و بهبود گردش خون و …، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
