10 داروی گیاهی افزایش گلبول سفید خون
10 داروی گیاهی افزایش گلبول سفید خون
خون شما از انواع مختلفی از سلول ها تشکیل شده است: گلبول های سفید، گلبول های قرمز و پلاکت ها. همه این سلول ها نقش های مشخصی دارند و وظایف خاصی را در بدن انجام می دهند.
گلبول های سفید یا لکوسیت ها بخش مهمی از سیستم ایمنی بدن هستند. آنها به مبارزه با پاتوژن ها، سموم و سایر اجسام خارجی مضر کمک می کنند.
شرایط خاص ممکن است باعث کاهش تعداد گلبول های سفید (لکوپنی) شود. اینها شامل شیمی درمانی، بیماری هایی که بر مغز استخوان تاثیر می گذارند، بیماری های خودایمنی و استرس است.
به چند روش موثر برای افزایش تعداد گلبول های سفید نگاهی بیندازید.
راه هایی برای افزایش تعداد گلبول های سفید خون
گلبول های سفید اولین خط دفاعی بدن شما در برابر پاتوژن های مضر هستند. مهم است که همیشه تعداد گلبول های سفید خون طبیعی باشد.
در اینجا چند راه ساده برای افزایش سطح گلبول های سفید در بدن شما وجود دارد:
-
مصرف اسیدهای چرب امگا 3 را افزایش دهید
اسیدهای چرب امگا 3 نوعی اسید چرب مفید هستند که در غذاهایی مانند دانه چیا، روغن ماهی، گردو و آجیل برزیلی یافت می‌شوند. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 با افزایش مقدار مونوسیت ها، یک نوع مهم از گلبول های سفید خون، مرتبط است.
-
مصرف ویتامین های B6، B12 و اسید فولیک (فولات) را افزایش دهید.
ویتامین B کمپلکس (به ویژه ویتامین B6 و B12) می تواند تولید گلبول های سفید خون را در بدن افزایش دهد. اسید فولیک که توسط بدن به شکل فولات استفاده می شود، همچنین به افزایش سطح گلبول های سفید خون در خون کمک می کند و به بدن شما کمک می کند تا با عفونت ها مبارزه کند.
غذاهای غنی از این مواد مغذی عبارتند از جگر، تخم مرغ، کلم بروکلی، سبزیجات برگ دار، حبوبات و عدس مانند نخود.
-
غذاهای غنی شده با روی مصرف کنید
روی یک ماده مغذی مهم برای سیستم ایمنی بدن شما است. این نه تنها به تولید لکوسیت های بیشتر کمک می کند، بلکه به قوی تر و کارآمدتر شدن لکوسیت های موجود نیز کمک می کند.
صدف، گوشت خرچنگ و گوشت بوقلمون منابع غنی روی هستند. همچنین می توانید از مکمل های روی یا غلات غنی شده استفاده کنید تا روی بیشتر در رژیم غذایی خود قرار دهید.
10 داروی گیاهی افزایش گلبول سفید خون
-
پنجه گربه را امتحان کنید
پنجه گربه درختی است که در جنگل های آمازون می روید. مشخص شده است که باعث افزایش تولید گلبول های سفید در بدن و تقویت ایمنی می شود.
مطالعات متعدد افزایش سطح لکوسیت را در بیمارانی که عصاره پنجه گربه دریافت کرده اند نشان داده است.
-
زردچوبه مصرف کنید
زردچوبه یک عنصر مهم تقویت کننده سیستم ایمنی در سیستم های دارویی آیورودا و چینی است.
ترکیب فعال زردچوبه، کورکومین، یک ماده آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی قوی است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی و افزایش تولید گلبول های سفید خون کمک کند.
همچنین بخوانید: 9 عادت ناسالم که به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند
-
اسفناج بخورید
اسفناج سرشار از ویتامین C، ویتامین A، اسید اگزالیک و سایر مواد مغذی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید گلبول های سفید خون در بدن کمک می کند.
اسفناج بهتر است به صورت خام یا اسموتی برای حداکثر استفاده از مواد مغذی آن مصرف شود. با این حال، برگ های بالغ باید قبل از مصرف سفید شوند یا تفت داده شوند تا مواد ضد مغذی حذف شوند.
-
اکیناسه می تواند کمک کند
چندین مطالعه اثرات مفید اکیناسه را در مورد سیستم ایمنی نشان داده اند. این به افزایش سطح لکوسیت در خون کمک می کند و به بدن کمک می کند تا میکروارگانیسم های عامل بیماری را از بین ببرد.
-
غذاهای غنی از مس بخورید
خون شما در حالت ایده آل باید حدود 50 تا 60 میلی گرم مس داشته باشد. کمبود سطح مس خون ممکن است منجر به لکوپنی (کاهش تعداد گلبول های سفید خون) شود.
در واقع، برخی از مطالعات نشان می دهد که افرادی که از لکوپنی رنج می برند باید سطح مس خون خود را آزمایش کنند. غذاهای دریایی مانند خرچنگ، گردو، پسته و دانه کتان منابع غنی مس هستند.
10 داروی گیاهی افزایش گلبول سفید خون
-
گیاه گون مصرف کنید
گون یا هوانگ چی، یک داروی گیاهی چینی است که به دلیل خواص تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است. این می تواند به بدن شما کمک کند تا لکوسیت های بیشتری تولید کند و در عین حال فاگوسیتوز را توسط سلول های موجود تقویت کند.
گون می تواند برای بیماران مبتلا به سرطان بسیار مفید باشد زیرا سیستم ایمنی بدن آنها را قوی تر می کند.
-
ژست کبرا یوگا را انجام دهید
یوگا می تواند به افزایش سطح گلبول های سفید در بدن کمک کند. پوز بوجانگاسانا یا کبرا نوع خاصی از یوگا است که می تواند غده تیموس را برای افزایش تولید سلول های T (نوعی لکوسیت) تحریک کند.
با دراز کشیدن روی شکم و جمع کردن دست ها زیر شانه ها انجام می شود. کف دست ها، نوک پاها، ناف و ران شما باید زمین را لمس کند. به مدت 5 تا 10 دقیقه به آرامی نفس خود را داخل و خارج کنید. حداقل یک بار در روز تکرار کنید.
کلام پایانی
گلبول های سفید به محافظت از بدن در برابر عفونت ها و مبارزه با بیماری ها کمک می کنند. بنابراین، حفظ سطح طبیعی گلبول های سفید در خون همیشه مهم است.
اگر شما یا هر کسی که می‌شناسید از لکوپنی رنج می‌برید، بهتر است برای تشخیص درست با پزشک مشورت کنید زیرا می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای جدی باشد.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
زردچوبه قلم را با خواص رفع آرتروز، رفع افسردگی، رفع آلزایمر، بهبود گردش خون در بدن، جوان کننده پوست صورت و بدن، جوان ساز و روشن کننده پوست، پاکسازی کبد و بهبود تورم های بدن و …، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
