10 علت اصلی عدم کاهش وزن
10 علت اصلی عدم کاهش وزن
اگر سالم غذا می خورید و ورزش می کنید اما وزن کم نمی کنید، ممکن است دلیلی وجود داشته باشد. بدن شما زمانی که سعی می کنید وزن کم کنید، مقابله می کند، بنابراین تغییر استراتژی می تواند کمک کننده باشد.
در کل، کاهش وزن ممکن است پس از مدتی کاهش یابد یا به طور کلی متوقف شود. عوامل متعددی می توانند در ایجاد وزن سرسختی که از تکان خوردن خودداری می کند، نقش داشته باشند. اینها شامل ژنتیک، بیماری ها، هورمون ها و داروها و غیره است.
صرف نظر از این عوامل، کاهش وزن به ایجاد تعادل بین انرژی ای که از طریق غذا به دست می آورید و انرژی ای که از طریق فعالیت بدنی یا عملکردهای بیولوژیکی خرج می کنید است.
به دلیل تغییراتی مانند فعالیت بدنی ناکافی، کم‌خوری، تغییر در متابولیسم یا برخی بیماری‌ها، بدن ممکن است به بخشی از انرژی خود وابسته شود و باعث شود فرد وزن اضافی خود را کم نکند.
دلایلی که شما وزن کم نمی کنید
در اینجا برخی از دلایلی که ممکن است در کاهش وزن با مشکل مواجه شوید آورده شده است.
-
در طول روز به اندازه کافی غذا نمی خورید
حذف وعده های غذایی می تواند راهی آسان برای کاهش کالری دریافتی و کاهش وزن به نظر برسد. اغلب اوقات، این صبحانه است که به دلیل مشغله های صبحگاهی نادیده گرفته می شود. با این حال، نخوردن صبحانه با افزایش وزن و در نهایت چاقی مرتبط است.
