13 درمان خانگی برای رفع نفخ به طور طبیعی
13 درمان خانگی برای رفع نفخ به طور طبیعی
نفخ چیست؟
نفخ احساسی است که شکم شما بیش از حد پر یا کشیده شده است. زمانی اتفاق می افتد که اندام های دستگاه گوارش شما کشیده می شوند. این می تواند زمانی باشد که:
- مایع، گاز یا جامدات در بخشی از روده شما جمع می شود
- عضلات شکم شما ضعیف هستند، مانند بعد از بارداری
چه علائمی با نفخ در ارتباط است؟
اگر احساس نفخ دارید، ممکن است این موارد را نیز تجربه کنید:
- گرفتگی عضلات
- آروغ زدن
- اسهال
- یبوست
- تورم
چه چیزی باعث نفخ می شود؟
نفخ می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود. هنگامی که شما:
- مقدار زیادی غذای شور و کربوهیدرات بخورید
- وقتی خیلی سریع غذا می خورید هوای زیادی ببلعید
- نوشیدنی های گازدار زیاد بنوشید
- یبوست
- بیماری سلیاک
- عدم تحمل غذایی، به شیر (عدم تحمل لاکتوز) و سایر غذاها مانند برخی میوه ها، سبزیجات و غلات (مانند گندم)
- سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
- هورمون ها، از جمله قبل از پریود یا در دوران یائسگی
- عفونت هلیکوباکتر پیلوری
- برخی از داروها
- افزایش وزن
- فشار
درمان های خانگی
-
زنجبیل به دفع گاز روده به بدن کمک می کند
زنجبیل به عنوان یک گیاه دارویی با خواص درمانی متعدد از جمله توانایی تسکین گاز بیش از حد و نفخ شناخته شده است.
زنجبیل عمدتاً معده را هدف قرار می دهد و می توان اثرات مفید آن را با مصرف آن به همراه کنگر که روی روده کوچک نیز تأثیر می گذارد، افزایش داد.
یک مطالعه از اثربخشی در کاهش علائم سوء هاضمه عملکردی، از جمله نفخ، درد شکم، سنگینی اپی گاستر و حالت تهوع، از جمله ناراحتی‌های دیگر حمایت کرد.
زنجبیل را به عنوان طعم دهنده به غذاهای مختلف اضافه کنید. از طرف دیگر، چند تکه زنجبیل را بجوید یا آن ها را در آب داغ قرار دهید تا چای زنجبیل درست شود و آن را مصرف کنید.
-
پروبیوتیک ها فلور روده را متعادل می کنند
مشکلات گوارشی زمانی ایجاد می شود که تعادل بین باکتری های سالم و ناسالم به هم بخورد، به طوری که یک نوع باکتری بر دیگری غلبه کند.
پروبیوتیک ها اساساً کشت های زنده باکتری های دوست هستند که شبیه به “باکتری های خوب” موجود در روده انسان هستند. از این رو، آنها می توانند به بازگرداندن تعادل میکروبی طبیعی در روده و در نتیجه بهبود عملکرد آن کمک کنند.
پروبیوتیک ها همچنین به کاهش شدت علائم سندرم روده تحریک پذیر، که شامل درد شکم، نفخ، نفخ و تغییر حرکات روده است، کمک می کنند.
چندین غذا حاوی دوز سنگینی از پروبیوتیک ها هستند که می توانند به رژیم غذایی روزانه شما اضافه شوند تا فلور روده به خوبی متعادل شود. می توانید مکمل های پروبیوتیک مصرف کنید، اما ترجیحاً پس از مشورت با پزشک خود.
13 درمان خانگی برای رفع نفخ به طور طبیعی
-
زردچوبه هضم غذا را بهبود می بخشد
زردچوبه می تواند با تسهیل عملکرد روان دستگاه گوارش از سوء هاضمه، نفخ و گاز جلوگیری کند.
زردچوبه حاوی کورکومین به عنوان یک کمک موثر گوارشی شناخته شده است زیرا در صورت مصرف در دوز مناسب، تعدادی از مشکلات گوارشی، عملکردی و ارگانیک، از جمله سندرم روده تحریک پذیر را کاهش می دهد.
یک راه آسان برای به دست آوردن حداکثر فواید گوارشی از زردچوبه این است که آن را در شیر بادام/نارگیل با کمی دارچین و عسل مخلوط کنید و از این تونیک سلامتی استفاده کنید که به آن شیر طلایی می گویند.
-
دانه زیره گاز معده را تسکین می دهد
زیره به عنوان یک کمک کننده گوارشی مفید در نظر گرفته می شود که می تواند سیستم گوارشی شل را تحریک کند. خواص ضد نفخ زیره در درمان اختلالات گوارشی مانند نفخ مزمن، نفخ و سایر علائم IBS کاربرد ویژه ای دارد.
این ادویه ارزان و در دسترس را می توان در انواع غذاهای آشپزی استفاده کرد و به شما کمک می کند تا آن را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.
-
نعناع فلفلی درد سندرم روده تحریک پذیر را کاهش می دهد
نعناع ممکن است به ویژه برای افراد مبتلا به IBS که از گرفتگی شکم و نفخ رنج می برند مفید باشد. نعناع حاوی روغن منتول است که می تواند به شل شدن ماهیچه های روده و جلوگیری از اسپاسم آنها کمک کند.
استنشاق بخارات این روغن گیاهی می تواند اثر آرام بخشی بر دستگاه گوارش داشته باشد که می تواند حرکت و عملکرد آن را بهبود بخشد.
-
دانه های رازیانه به هضم کمک می کنند
از رازیانه برای درمان اختلالات گوارشی از جمله درد شکم، سوء هاضمه، نفخ، گاز معده و یبوست استفاده می شود.
دانه‌های رازیانه را می‌توان جوید یا با مخلوط کردن آنها در آب داغ و دم کردن 1 تا 15 دقیقه برای تهیه چای رازیانه مصرف کرد.
همچنین بخوانید: 10 درمان خانگی برای سوء هاضمه
-
جنتیان (گل سپاسی) باعث تولید آنزیم می شود
جنتیان گیاهی است که به تحریک تولید بزاق، اسید معده و آنزیم‌های گوارشی کمک می‌کند و در نتیجه هضم بهتری را فراهم می‌کند.
توصیه می‌شود چای جنتیان را با جوشاندن 1 تا 2 گرم ریشه خشک شده در یک فنجان آب به مدت 10 دقیقه مصرف کنید.
-
چای بابونه به رفع سوء هاضمه کمک می کند
از بابونه برای درمان مشکلات شکمی مانند یبوست، سوء هاضمه، نفخ و گاز استفاده می شود.
با مخلوط کردن 1 قاشق غذاخوری بابونه خشک در یک فنجان آب داغ، چای بابونه درست کنید و برای تسکین آن مصرف کنید.
-
روغن میخک نفخ را کاهش می دهد
روغن میخک ممکن است با تولید آنزیم های گوارشی به کاهش نفخ و گاز کمک کند.
- حدود 5 قطره روغن میخک را در یک لیوان آب رقیق کنید و این مخلوط را بعد از غذا بنوشید.
-
دانه های زنیان گاز معده را کاهش می دهند
عرق زنیان یک درمان طبیعی عالی برای مهار گاز معده است. دانه ها حاوی اسانس هایی هستند که غدد بزاقی را تحریک کرده و به هضم بهتر غذا کمک می کند و از تشکیل گاز اضافی جلوگیری می کند.
- یک قاشق چایخوری زنیان را به یک فنجان آب اضافه کنید و بگذارید یک شب خیس بخورد. چای را صاف کرده و صبح میل کنید.
13 درمان خانگی برای رفع نفخ به طور طبیعی
-
آنقوزه از تشکیل گاز جلوگیری می کند
آنقوزه به عنوان یک ضد نفخ عمل می کند که از رشد باکتری های روده که ممکن است گاز اضافی در معده شما تولید کنند، جلوگیری می کند.
½ قاشق چایخوری هنگ را در یک لیوان آب گرم مخلوط کرده و میل کنید.
-
سرکه سیب به مهار گاز کمک می کند
سرکه سیب می تواند به تحریک تولید آنزیم های گوارشی و اسید معده کمک کند. همچنین به کاهش مشکلات گاز کمک می کند.
سرکه سیب را با مخلوط کردن یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب رقیق کنید. این مخلوط را قبل از غذا بنوشید. پس از مصرف نوشیدنی حتما دهان خود را با آب بشویید، زیرا قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اسیدیته سرکه سیب می تواند مینای دندان را فرسایش دهد.
-
لیمو و جوش شیرین هضم را آسان می کنند
جوش شیرین حاوی فلاونوئیدهایی است که با خنثی کردن اسید اضافی معده به هضم غذا کمک می کند. با این حال، مهم است که از آن در حد اعتدال استفاده کنید، زیرا جوش شیرین بیش از حد می تواند اسیدهای معده را بی اثر کند.
½ قاشق چایخوری جوش شیرین و 1 قاشق چایخوری آبلیمو را در یک فنجان آب مخلوط کرده و میل کنید.
کلام پایانی
درمان یا پیشگیری از نفخ به علت اصلی آن بستگی دارد. به طور کلی، یک رژیم غذایی غنی از فیبر و مصرف مناسب آب، همراه با ورزش منظم، می تواند به تسکین نفخ کمک کند. اما اگر نفخ ناشی از یبوست مزمن باشد، این روش ها جواب نمی دهند و مشورت با پزشک حیاتی می شود.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
زنیان را با خواص درمان آکنه و جوش صورت، درمان اگزما، جلوگیری از سفیدی زودرس مو ها، کاهش درد دوران قاعدگی، درمان سنگ کلیه، درمان درد آرتروز، ترک اعتیاد، افزایش تعداد اسپرم ها، درمان زود انزالی و ناتوانی جنسی در آقایان، درمان سو هاضمه و سوزش سر دل و …، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
