نوروپاتی دیابتی و 10 روش طبیعی برای مدیریت آن

نوروپاتی دیابتی و 10 روش طبیعی برای مدیریت آن

نوروپاتی دیابتی چیست؟

نوروپاتی دیابتی (Diabetic neuropathy) اشاره به انواع گوناگونی از آسیب‌های عصبی دارد که در اثر دیابت حاصل می‌شوند. قند خون بالا (گلوکز) می تواند به اعصاب سراسر بدن آسیب برساند. نوروپاتی دیابتی اغلب به اعصاب پاها  آسیب می رساند.

بسته به اعصاب آسیب دیده، علائم نوروپاتی دیابتی شامل درد و بی حسی در پاها و دست ها است. همچنین می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم گوارش، دستگاه ادراری، عروق خونی و قلب شود. برخی افراد علائم خفیفی دارند. اما برای دیگران، نوروپاتی دیابتی می تواند بسیار دردناک و ناتوان کننده باشد.

نوروپاتی دیابتی یک عارضه جدی دیابت است که ممکن است 50 درصد از افراد دیابتی را تحت تاثیر قرار دهد. اما شما اغلب می توانید با مدیریت مداوم قند خون و یک سبک زندگی سالم از نوروپاتی دیابتی پیشگیری کنید یا پیشرفت آن را کاهش دهید.

علائم نوروپاتی دیابتی

چهار نوع اصلی نوروپاتی دیابتی وجود دارد. شما می توانید یک نوع یا بیش از یک نوع نوروپاتی داشته باشید.

• بی حسی یا کاهش توانایی احساس درد یا تغییرات دما
• احساس سوزن سوزن شدن پا
• درد یا گرفتگی شدید
• ضعف عضلانی
• حساسیت شدید به لمس – برای برخی افراد، حتی وزن ملحفه می تواند دردناک باشد
• مشکلات جدی پا، مانند زخم، عفونت و آسیب استخوان و مفاصل
• نوروپاتی اتونومیک
• عدم آگاهی از پایین بودن سطح قند خون (ناآگاهی از هیپوگلیسمی)
• افت فشار خون هنگام بلند شدن از حالت نشسته یا دراز کشیدن که ممکن است باعث سرگیجه یا غش شود (افت فشار خون ارتواستاتیک)
• مشکلات مثانه یا روده
• حالت تهوع، استفراغ، احساس سیری و از دست دادن اشتها
• مشکل در بلع
• افزایش یا کاهش تعریق
• درد شدید در باسن، لگن یا ران
• ضعیف شدن و کوچک شدن عضلات ران
• مشکل برخاستن از حالت نشسته
• درد قفسه سینه یا دیواره شکم
• مشکل در تمرکز یا دوبینی
• فلج در یک طرف صورت
• بی حسی یا گزگز در دست یا انگشتان
• ضعف در دست که ممکن است منجر به افتادن اشیا شود
• درد در ساق پا
• درد در جلوی ران

علل نوروپاتی دیابتی چیست؟

علت دقیق هر نوع نوروپاتی ناشناخته است. محققان فکر می کنند که با گذشت زمان، قند خون بالا کنترل نشده به اعصاب آسیب می زند و در توانایی ارسال سیگنال ها اختلال ایجاد می کند و منجر به نوروپاتی دیابتی می شود. قند خون بالا همچنین دیواره رگ های خونی کوچک (مویرگ ها) را که اکسیژن و مواد مغذی اعصاب را تامین می کنند، ضعیف می کند.

راه های طبیعی برای تسکین درد اعصاب دیابتی

در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید برای کاهش درد و ناراحتی ناشی از آسیب عصب دیابتی در خانه انجام دهید:

1. کرم کپسایسین بزنید

کپسایسین دارای خواص ضد درد و ضد التهابی است که می تواند به کاهش درد عصبی ناشی از دیابت کمک کند. هنگامی که کرم کپسایسین به صورت موضعی استفاده می شود، احساس گرما ایجاد می کند که به کاهش درد کمک می کند.

در یک مطالعه منتشر شده در Acta Diabetologica، محققان دریافتند که وقتی کپسایسین موضعی روی پاهای بیماران مبتلا به نوروپاتی دیابتی علامت دار استفاده می شود، کپسایسین به بهبود علائم، از جمله آستانه درک درد کمک می کند.  تنها کاری که باید انجام دهید این است که کرم را دو تا سه بار در روز روی نواحی آسیب دیده بمالید. با این حال، مطمئن شوید که کرم کپسایسین را روی پوست زخم شده یا تحریک شده استفاده نکنید.

نوروپاتی دیابتی و 10 روش طبیعی برای مدیریت آن

2. ورزش منظم می تواند مفید باشد

برای مقابله با درد عصب دیابتی، ورزش منظم ضروری است. ورزش به بهبود جریان خون به اعصاب آسیب دیده کمک می کند و به تغذیه اعصاب آسیب دیده به حالت عادی کمک می کند. ورزش همچنین به کاهش قند خون کمک می کند، سطح تحمل شما را برای درد عصبی افزایش می دهد و دیابت شما را کنترل می کند. برای بهره مندی از مزایای ورزش، نیازی به پیوستن به باشگاه و انجام یک برنامه ورزشی سخت نیست. شما می توانید به سادگی به پیاده روی یا شنا بروید.

3. چای زنجبیل بنوشید

زنجبیل قرن ها به عنوان یک درمان گیاهی در طب چینی و هندی برای کمک به تسکین درد مورد استفاده قرار گرفته است.

ماده ضد التهابی قوی آن که به نام جینجرول شناخته می شود، آن را به یک درمان موثر برای دردهای عصبی دیابتی تبدیل می کند. حتی می تواند تحرک را در بین کسانی که درد مزمن دارند افزایش دهد. زنجبیل همچنین به کنترل سطح قند خون کمک می کند.

مطالعه‌ای که در سال 2015 در مجله تحقیقات دارویی ایران منتشر شد، گزارش داد که مکمل‌های پودر زنجبیل ممکن است به بهبود قند خون ناشتا کمک کند. در این مطالعه، به شرکت کنندگان به مدت 12 هفته هر روز 2 گرم زنجبیل داده شد و به کاهش سطح هموگلوبین A1c، آپولیپوپروتئین B، آپولیپوپروتئین A-1 و مالون دی آلدئید کمک کرد.

4. پتانسیل درمانی آلفا لیپوئیک اسید

آلفا لیپوئیک اسید (ALA)، نوعی اسید چرب، یکی دیگر از داروهای جایگزین ممکن برای درمان درد عصبی مرتبط با دیابت است.

اول از همه، ALA به مبارزه با رادیکال های آزاد که باعث آسیب سلولی می شوند کمک می کند. دوم، به بازیابی عملکرد سلول های عصبی آسیب دیده کمک می کند و از آسیب بیشتر جلوگیری می کند. همچنین به بدن کمک می کند تا نسبت به انسولین حساس شود.

ALA را می توانید در غذاهایی مانند کلم بروکسل، کلم بروکلی، نخود فرنگی، سبوس برنج و سیب زمینی پیدا کنید. حتی می توانید مکمل ها را مصرف کنید اما فقط پس از مشورت با پزشک.

همچنین بخوانید: 6 مشکل پوستی در بیماران دیابتی که نمیدانستید

5. ناحیه آسیب دیده را ماساژ دهید

درد عصب دیابتی را می توان با ماساژ درمانی ساده برطرف کرد. ماساژ ملایم در طول و دو طرف ناحیه آسیب دیده به بهبود گردش خون و کمک به بهبود اعصاب آسیب دیده کمک می کند. ماساژ حتی به بهبود دامنه حرکتی کمک می کند.

مطالعه منتشر شده در Diabetes Spectrum نشان می دهد که ماساژ ممکن است تأثیر مثبتی بر سطح گلوکز خون و علائم نوروپاتی دیابتی داشته باشد. مطالعه دیگری در سال 2017 منتشر شده در مجله بورسیه پرستاری گزارش می دهد که ماساژ آروماتراپی یک مداخله پرستاری غیردارویی ساده و موثر است که می تواند برای مدیریت درد نوروپاتیک و بهبود کیفیت زندگی در بیماران مبتلا به نوروپاتی دردناک استفاده شود.

6. مصرف الکل خود را محدود کنید

نوشیدن الکل زیاد با نوروپاتی دیابتی مرتبط است. در واقع، دوز بالای الکل برای اعصاب شما سمی است و می تواند منجر به آسیب شدید عصبی شود و ممکن است نوروپاتی را بدتر کند. نوشیدن بیش از حد الکل حتی باعث کمبود برخی مواد مغذی در بدن می شود و از این رو باید به طور کامل از مصرف آن اجتناب کرد. مصرف منظم حتی مقادیر متوسط الکل به وضوح با کنترل قند خون دیابتی تداخل می کند و خطر نوروپاتی محیطی را افزایش می دهد.

7. سیگار را ترک کنید

اگر از درد عصب دیابتی رنج می برید، وقت آن رسیده است که سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن باعث انقباض عروق خونی می شود و گردش خون شما را مختل می کند. این به نوبه خود باعث می شود اعصاب محیطی خون غنی از مواد مغذی کمتری دریافت کنند که می تواند منجر به درد بیشتر شود.

سال 2017 مطالعه دیگری که در انجمن علم الگوولوژی ترکیه منتشر شد، سیگار کشیدن را به عنوان یک عامل خطر برای درد نوروپاتیک نشان داد.

بر اساس این مطالعه، با افزایش مدت زمان مصرف سیگار و میزان اعتیاد، احتمال بروز درد عصبی افزایش می‌یابد و با دیابت، این میزان بیشتر می‌شود. بسیار مهم است که افراد سیگاری باید در مورد این حقایق و احتمالات آگاه شوند.

نوروپاتی دیابتی و 10 روش طبیعی برای مدیریت آن

8. درد را با مراقبت های کایروپراکتیک تسکین دهید

کایروپراکتیک علمی هست که در کنار استخوان درمانی و فیزیوتراپی قرار می‌گیرد و در درمان درد کمر، گردن و مشکلات ستون فقرات کاربرد دارد. مراقبت از کایروپراکتیک یک درمان طبیعی محبوب برای درمان درد عصبی مرتبط با دیابت است.

تکنیک‌های مختلفی از جمله لمس، فشار، ماساژ، برنامه‌های ورزشی، و مشاوره سبک زندگی با هم برای کمک به کاهش درد، تورم و التهاب استفاده می‌شوند.

این تکنیک ها با شل کردن عضلات سفت، کمک به گردش خون و اتصال عصبی کمک زیادی به بهبود دامنه حرکتی می کنند. علاوه بر این، برای کل بدن بسیار آرامش بخش است.

طبق گزارش سال 2015 توسط مجله خبری دیابت، مراقبت کایروپراکتیک یک درمان موثر برای نوروپاتی محیطی است زیرا علت اصلی علائم درد بیمار را هدف قرار می دهد. همیشه مطمئن شوید که یک مرکز کایروپراکتیک واجد شرایط و معتبر را انتخاب می کنید.

9. طب سوزنی می تواند تسکین دهنده باشد

مانند مراقبت های کایروپراکتیک، طب سوزنی نیز گزینه موثر دیگری برای درمان درد عصب دیابتی است.

در این نوع درمان سنتی چینی، نقاط خاصی از بدن با سوزن تحریک می شوند تا به شل شدن عضلات سفت، تقویت گردش خون و التیام اعصاب آسیب دیده کمک کنند. این به نوبه خود باعث کاهش درد می شود.

یک مطالعه در سال 2010 منتشر شده در مجله مطالعات طب سوزنی و مریدین گزارش می دهد که طب سوزنی ممکن است از نظر بالینی برای درمان ریشه ای نوروپاتی محیطی دیابتی مفید باشد.

مطالعه دیگری که در مجله Translational Medicine & Research در سال 2017 منتشر شد، نشان می دهد که درمان طب سوزنی پتانسیل درمان طیف وسیعی از علائم دیابت نوع 2، از جمله قند خون، نوروپاتی دیابتی، و سایر عوارض مرتبط با درد را دارد.

10. حمام آب گرم بگیرید

یکی از ساده‌ترین درمان‌های خانگی طبیعی برای تسکین درد عصب دیابتی، حمام آب گرم است.

گرما باعث آرامش می شود و به روند بهبودی کمک می کند، زیرا گردش خون را در محل عصب آسیب دیده بهبود می بخشد. علاوه بر این، حمام آب گرم باعث رهایی از استرس و احساس آرامش می شود.

دو بار در روز به مدت 20 دقیقه از حمام آب گرم لذت ببرید. با این حال، همیشه به یاد داشته باشید که قبل از ورود به وان، دمای آب را به جای پای خود با دستان خود بررسی کنید.

برای فواید بیشتر، می توانید یک یا دو بار در هفته 1 فنجان نمک اپسوم را در آب حمام خود بریزید.

سخن پایانی

اگر از درد عصب دیابتی رنج می برید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که سطح گلوکز خون خود را کنترل و کنترل کنید. بهبودی خودکار در وضعیت عصبی و درد وجود خواهد داشت زیرا سطح گلوکز خون شما در محدوده طبیعی قرار می گیرد.

این را می توان از طریق یک رویکرد چند وجهی که شامل دارو، کنترل رژیم غذایی، تغییر شیوه زندگی سالم و ورزش منظم است، به دست آورد. علاوه بر این، می‌توانید نکات و راهکارهای ذکر شده در بالا را برای کاهش آسیب عصبی دیابتی و کاهش ناراحتی ناشی از آن امتحان کنید.

از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.

برای خرید نمک اپسوم کلیک کنید

نمک اپسوم را با خواص تسکین درد معده، کاهش وزن، درمان تورم و گرفتگی عضلات، درمان آفتاب سوختگی، تقویت سیستم گوارشی، کاهش استرس، کاهش فشارخون، درمان چین و چروک پوست و …، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.

ارتباط آنلاین در تلگرام