10 راه طبیعی برای کاهش کورتیزول بالا (هورمون استرس)

10 راه طبیعی برای کاهش کورتیزول بالا (هورمون استرس)

کورتیزول چیست؟

کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی شما تولید می شود. کورتیزول به عنوان هورمون استرس شناخته می شود و عملکردهای زیادی در بدن دارد زیرا می تواند تقریباً بر هر سیستم اندامی تأثیر بگذارد.

کورتیزول بر عملکردهای مختلف بدن مانند تنظیم پاسخ استرس تأثیر می گذارد. بدن شما در پاسخ به استرس کورتیزول ترشح می کند.

استرس باعث ترشح هورمون آدرنالین و به دنبال آن کورتیزول می شود. این تضمین می کند که شما در حالت آماده باش بالا بمانید. علاوه بر این، کورتیزول آزاد شدن گلوکز از کبد را تسهیل می کند تا انرژی برای مبارزه با استرس در دسترس باشد.

کورتیزول همچنین به عنوان یک ضد التهاب عمل می کند، چرخه خواب و بیداری شما را تنظیم می کند و عملکردهای بسیار بیشتری را انجام می دهد.

از این رو، سطوح بهینه کورتیزول برای حفظ عملکرد موثر اندام های مختلف بدن ضروری است. داشتن سطوح بالا یا سطوح پایین کورتیزول می تواند عملکرد کلی بدن شما را مختل کند.

سطوح بالای کورتیزول باعث کاهش مصرف گلوکز توسط بدن، تولید سطوح پایین هورمون رشد، پوکی استخوان، افسردگی و اختلالات خواب می شود. افزایش سطح کورتیزول همچنین می تواند باعث سندرم کوشینگ و بیماری آدیسون شود.

چگونه سطح کورتیزول را به طور طبیعی کاهش دهیم؟