10 خوراکی تابستانی برای رفع گرمی بدن – خنکی ها در طب سنتی
10 خوراکی تابستانی برای رفع گرمی بدن
آبرسانی یکی از مهم ترین نکات بهداشتی در تابستان است. با افزایش دما، بدن شما با تعریق خنک می شود، بنابراین برای جایگزینی تمام مایعاتی که در گرمای تابستان از دست می دهید، به آب بسیار بیشتری نیاز دارید.
روزانه چند لیتر آب بخوریم ؟
بدن از 50 تا 70 درصد آب تشکیل شده است. بدن از طریق عملکردهای منظم روزانه خود مایعات را از دست می دهد، بنابراین باید به مقدار کافی آبرسانی انجام دهید.
زنان به حدود 2.7 لیتر (11 تا 12 فنجان) آب در روز نیاز دارند، در حالی که مردان به حدود 3.7 لیتر (15 تا 16 فنجان) آب در روز نیاز دارند. با بارداری، تب بالا، اسهال یا استفراغ، ورزش یا هوای گرم، حتی بیشتر از این تخمین ها به آب نیاز دارید.
10 خوراکی تابستانی برای رفع گرمی بدن
غذا حدود 20 درصد آب مورد نیاز شما را تامین می کند و راه دیگری برای هیدراته ماندن است. میوه ها و سبزیجات حاوی مقادیر زیادی ویتامین، مواد معدنی و فیبر هستند و همچنین حاوی 70 تا 99 درصد آب هستند.
این خوراکی های آبرسان را در رژیم غذایی تابستانی خود بگنجانید تا بیش از یک فنجان آب از وعده های غذایی خود دریافت کنید.
-
خیار
