15 درمان خانگی خشکی چشم و نکاتی برای جلوگیری از آن

15 درمان خانگی خشکی چشم و نکاتی برای جلوگیری از آن

خشکی چشم چیست؟

خشکی چشم وضعیتی است که در آن فرد قادر به تولید اشک کافی برای روان کردن یا تغذیه چشم نیست. این وضعیت به عنوان سندرم چشم خشک شناخته می شود.

چشم‌های شما همیشه به لایه‌ای از اشک نیاز دارند که آن‌ها را بپوشاند تا آنها را روان نگه دارد و از ورود گرد و غبار، آلرژی‌ها و سایر مواد محرک جلوگیری کند. فقدان این لایه می تواند منجر به خشکی چشم و سوزش چشم فرد مبتلا شود.

علائم خشکی چشم

شایع ترین علائم خشکی چشم عبارتند از:

• احساس سوزش و خارش در چشمان شما
• درد در چشم
• چشم های تحریک شده و قرمز
• ریزش غیر معمول اشک
• تاری دید
• احساس خشکی و وجود شن در چشم

چه چیزی باعث خشکی چشم می شود؟

دلایل رایجی که منجر به خشکی چشم می شود عبارتند از:

• قرار گرفتن دائمی در معرض باد یا هوای خشک
• ضعف غدد اشکی
• آلرژی
• جراحی های چشم
• استفاده از داروهایی مانند آنتی هیستامین ها، ضد احتقان ها، قرص های ضد بارداری یا داروهای ضد افسردگی
• افزایش سن
• برای مدت طولانی پلک نزدن
• استفاده طولانی مدت از لنز تماسی
• خیره شدن به صفحه کامپیوتر برای مدت طولانی
• کمبود ویتامین های A و D
• هورمون درمانی و بارداری
• شرایط پزشکی مانند کم کاری تیروئید، آلرژی، آرتریت و اختلالات سیستم ایمنی

خشکی چشم نه تنها آزاردهنده است، بلکه می تواند زندگی روزمره شما را نیز مختل کند. از این رو، بهتر است در اولین فرصت از شر این مشکل خلاص شوید. در زیر لیستی از درمان های خانگی وجود دارد که می تواند به شما در درمان ایمن خشکی چشم و علائم آن کمک کند.

15 درمان خانگی برای خشکی چشم

1. روغن کرچک

روغن کرچک که از دانه های گیاه کرچک  به دست می آید و حاوی مقادیر زیادی اسید ریسینولئیک است و خاصیت روان کنندگی طبیعی به آن می دهد. همچنین به عنوان یک عامل ضد التهابی عمل می کند که سوزش و خارش ناشی از خشکی چشم را تسکین می دهد.

• یک یا دو قطره از روغن کرچک 100% ارگانیک را در هر چشم بریزید.
• در صورت در دسترس نبودن روغن کرچک خالص، می توانید از قطره های چشمی روان کننده ساخته شده از روغن کرچک نیز استفاده کنید.
• این کار را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.

2. روغن نارگیل

نارگیل حاوی اسیدهای چرب مانند اسید کاپریک و اسید لوریک است که برای پوست شما مفید است. آنها همچنین بسیار مرطوب کننده و ضد التهاب هستند و از این رو می توان از آنها برای بهبود فوری چشم های خشک و خارش دار استفاده کرد.

• چند قطره روغن نارگیل 100% ارگانیک را در هر دو چشم خود بریزید.
• چند بار پلک بزنید و اجازه دهید چشمتان روغن را جذب کند.
• این کار را هر صبح و شب انجام دهید.

15 درمان خانگی خشکی چشم و نکاتی برای جلوگیری از آن

3. ویتامین ها و مواد مغذی

سندرم خشکی چشم نیز می تواند در نتیجه هر گونه کمبود ویتامین باشد. مطالعات ثابت کرده اند که کمبود ویتامین های D، B12 و A با ایجاد این بیماری مرتبط است.

بنابراین، غذاهای غنی از این ویتامین ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. غذاهایی مانند زرده تخم مرغ، آب پرتقال، غلات، هویج، اسفناج، کلم بروکلی و کره منابع غنی ویتامین D و A هستند.

همچنین می توانید مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ساردین، سالمون، ماهی خال مخالی، اسفناج، سویا و دانه های چیا را افزایش دهید. اسیدهای چرب امگا 3 باعث افزایش تولید لایه روان کننده چشم شما می شود. همچنین می توانید پس از مشورت با پزشک از مکمل های این مواد مغذی استفاده کنید.

4. خیار

خیار به طور گسترده ای برای درمان خشکی چشم استفاده می شود. آنها سرشار از آب هستند که به آرامش چشم شما کمک می کند. آنها همچنین حاوی ویتامین A هستند که استفاده موضعی از آن یک درمان اثبات شده برای خشکی چشم است.

• یک خیار را به ورقه های گرد برش دهید.
• برای تسکین فوری آن ها را روی چشم های بسته قرار دهید.
• از برش های خیار 2 تا 3 بار در روز برای آرامش و تسکین چشم استفاده کنید.

5. چای بابونه

بابونه به دلیل داشتن اثرات آرام بخش و خواص ضد التهابی و تسکین دهنده طبیعی، راهی عالی برای تسکین خشکی و ملتهب چشم است. این می تواند به جبران رطوبت از دست رفته در چشم ها و کاهش تحریک ناشی از این بیماری کمک کند.

• یک قاشق چایخوری گیاه بابونه خشک را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید.
• اجازه دهید حداقل 10 دقیقه دم بکشد.
• آن را صاف کرده و اجازه دهید خنک شود.
• دو عدد پد پنبه ای بردارید و آنها را در چای سرد فرو کنید.
• آنها را روی چشم های بسته خود قرار دهید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند.
• می توانید این کار را 3-4 بار در روز انجام دهید تا زمانی که تسکین پیدا کنید.

6. چای دانه رازیانه

فعالیت های ضد التهابی دانه های رازیانه می تواند به کاهش التهاب و تحریک پذیری کمک کند و از خواص تسکین دهنده آنها می توان برای حفظ رطوبت در چشم استفاده کرد.

• یک قاشق چایخوری دانه رازیانه را در یک فنجان آب جوش به مدت 10 تا 15 دقیقه دم کنید.
• اجازه دهید کمی خنک شود.
• دو پد پنبه ای را در چای رازیانه آغشته کنید و روی چشمان خود قرار دهید.
• بگذارید حداقل 10 دقیقه روی آنها بماند.
• این کار را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.

15 درمان خانگی خشکی چشم و نکاتی برای جلوگیری از آن

7. ماست

همه محصولات لبنی، از جمله ماست، برای خشکی چشم مفید هستند. این یک منبع غنی از ویتامین های B و ویتامین D است. مصرف این ویتامین ها برای بهبود و درمان طبیعی سندرم چشم خشک ثابت شده است.

• حداقل یک بار در روز یک فنجان ماست ساده میل کنید.

همچنین بخوانید: 10 درمان های خانگی برای درد چشم

8. آلوئه ورا

فواید آلوئه ورا بر کسی پوشیده نیست. آلوئه ورا حاوی ترکیبات فعال زیستی است که خواص ضد التهابی و التیام بخشی از خود نشان می دهد. این خواص می تواند برای درمان خشکی چشم و علائم آن بسیار مفید باشد. علاوه بر این، آلوئه ورا همچنین یک آنتی اکسیدان طبیعی است که می تواند از چشمان شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند.

• کمی ژل آلوئه ورا بردارید و روی پلک های خود بمالید.
• این کار را 2 بار در روز انجام دهید.

احتیاط: مطمئن شوید که داخل چشم شما نفوذ نمی کند زیرا می تواند باعث تحریک شود.

9. اسانس ها

آ.اسانس اسطوخودوس

اسانس اسطوخودوس دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد درد است. خشکی چشم اغلب منجر به سوزش می شود و اسانس اسطوخودوس می تواند تسکین دهنده فوری آن باشد.

• چند قطره اسانس اسطوخودوس را به یک فنجان آب اضافه کنید.
• خوب مخلوط کنید و یک دستمال تمیز را در این محلول فرو کنید.
• آب اضافی را گرفته و روی چشمان خود قرار دهید.
• آن را به مدت 5 تا 10 دقیقه نگه دارید و سپس این روند را تکرار کنید.
• می توانید این کار را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.

ب. اسانس بابونه

خواص اسانس بابونه کاملاً شبیه به چای بابونه است. خاصیت ضد التهابی دارد. این اسانس همچنین به طور گسترده برای درمان بیماری های پوستی آلرژیک مانند درماتیت استفاده می شود. از این رو، ممکن است به تسکین خشکی چشم نیز کمک کند.

• چند قطره اسانس بابونه را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
• خوب مخلوط کنید و یک دستمال تمیز را در این محلول فرو کنید.
• آن را روی پلک های بسته خود قرار دهید و بگذارید 10 دقیقه بماند.
• می توانید این کار را چند بار در روز انجام دهید.

10. روغن زیتون

روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب مانند اسید اولئیک و اسید لینولئیک است. همچنین خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی را نشان می دهد. از این رو، ممکن است به جبران رطوبت از دست رفته در چشم شما کمک کند و تحریک و التهاب را کاهش دهد.

• چند قطره روغن زیتون را روی نوک انگشتان خود بریزید.
• آن را به آرامی روی پلک های بسته خود ماساژ دهید و با دستان خود به مدت چند دقیقه روی آن ها بپوشانید.
• روغن را نشویید. اجازه دهید به طور طبیعی جذب پوست شما شود.
• می توانید این عمل را ۲ تا ۳ بار در روز تکرار کنید.

11. روغن ماهی

روغن ماهی یکی از بهترین درمان ها برای درمان خشکی چشم به طور طبیعی است. این منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که همانطور که قبلاً گفته شد به تقویت بینایی و سلامت شبکیه کمک می کند. با این حال، قبل از مصرف این مکمل ها حتما با پزشک خود مشورت کنید.

• دو کپسول روغن ماهی 1000-1200 میلی گرمی مصرف کنید.
• این کار را یک بار در روز انجام دهید.

15 درمان خانگی خشکی چشم و نکاتی برای جلوگیری از آن

12. روغن بذر کتان

روغن بذر کتان غنی ترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 است. حاوی آلفا لینولئیک اسید (ALA) است که به دو اسید امگا 3 مختلف به نام های ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) تبدیل می شود. هر دوی این اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به درمان خشکی چشم و علائم آن کمک کنند

یک مطالعه نشان داد که مکمل روغن بذر کتان (1 تا 2 گرم در روز) به کاهش خشکی ملتحمه در افراد مبتلا به سندرم شوگرن کمک می کند. سندرم شوگرن وضعیتی است که با خشکی چشم و دهان مشخص می شود.

13. عصاره چای سبز

استفاده موضعی از عصاره چای سبز می تواند به درمان خشکی چشم کمک کند. اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) موجود در چای سبز دارای فعالیت های ضد التهابی است که می تواند به مهار التهابی که اغلب همراه با خشکی چشم است کمک کند. عصاره چای سبز نیز یک آنتی اکسیدان طبیعی است و می تواند از تحریک بیشتر چشم شما جلوگیری کند.

• کیسه های چای سبز را در یک فنجان آب داغ بریزید.
• بگذارید 10 تا 15 دقیقه دم بکشد.
• اجازه دهید کمی خنک شود.
• دو پد پنبه ای را به چای سبز آغشته کرده و روی پلک های بسته خود قرار دهید.
• بگذارید 5 تا 10 دقیقه بماند و سپس این روش را تکرار کنید.
• می توانید این کار را چند بار در روز انجام دهید.

14. عسل

ژل عسل و قطره چشم به طور گسترده ای برای درمان بسیاری از بیماری های چشمی استفاده می شود. خواص ضد عفونی کننده و ضد التهابی عسل می تواند به درمان خشکی چشم و همچنین جلوگیری از عفونت بیشتر کمک کند. یک مطالعه نشان داد که قطره چشم عسل می تواند علائم خشکی چشم را در افرادی که از لنز استفاده می کنند کاهش دهد

• یک قاشق غذاخوری عسل 100 درصد ارگانیک را به آب اضافه کنید.
• خوب مخلوط کنید و 1-2 قطره از این محلول را داخل چشم خود بریزید.
• می توانید این کار را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.

15. کمپرس گرم

رطوبت و گرمای کمپرس های داغ می تواند به افزایش ضخامت لایه اشکی کمک کند و در نتیجه خشکی چشم را تسکین دهد.

• یک پارچه تمیز را در یک کاسه آب گرم خیس کنید.
• آب اضافی را بچکانید و پارچه خیس شده را به مدت 5 تا 10 دقیقه روی چشمان خود قرار دهید.
• این کار را چند بار در روز انجام دهید

15 درمان خانگی خشکی چشم و نکاتی برای جلوگیری از آن

بهترین نکات برای جلوگیری از خشکی چشم

• از قرار دادن چشم در معرض هوای خشک و بادهای شدید خودداری کنید.
• از یک دستگاه بخور برای رطوبت در داخل خانه خود استفاده کنید.
• در ساعات طولانی فعالیت بصری استراحت کنید تا به چشمان خود استراحت دهید.
• برای مرطوب نگه داشتن چشم از قطره اشک مصنوعی استفاده کنید.
• از سیگار کشیدن خودداری کنید.
• از تابش خیره کننده رایانه یا تلفن همراه خودداری کنید. از عینک های ضد تابش نور استفاده کنید.
• مصرف غذاهای غنی از امگا 3 را افزایش دهید.
• همچنین ممکن است پوست اطراف چشم شما خشک شود. می توانید مخلوطی از شیر، سرکه سیب و روغن ویتامین E را با یک گلوله پنبه روی ناحیه حساس پوست بمالید. شیر دارای خواص آبرسانی است، سیب یک متعادل کننده طبیعی pH شناخته شده است و ویتامین E حاوی اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان هایی است که پوست را جوان و مرطوب نگه می دارد.

چه زمانی به پزشک خود مراجعه کنیم؟

اگر این درمان‌ها حتی پس از استفاده مداوم تسکین نمی‌دهند، فوراً با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود مشورت کنید تا از هرگونه عارضه چشمی جدی جلوگیری کنید. از پزشک خود برای تسکین سریع پمادها یا قطره های چشمی تجویز شده بخواهید.

از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.

برای خرید گوجی بری کلیک کنید

گوجی بری را با خواص پیشگیری از دیابت، کنترل سطح کلسترول خون، از بین برنده رادیکال های آزاد، خواص ضد سرطانی، پیشگیری از آسیب های کبدی، مراقبت از پوست، بهبود کیفیت خواب، افزایش کمیت و کیفیت اسپرم، بهبود قدرت بینایی، حفاظت از سلامت قلبی و عروقی و …، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.

ارتباط آنلاین در تلگرام