10 درمان خانگی برای سوء هاضمه
10 درمان خانگی برای سوء هاضمه
سوء هاضمه چیست؟
سوء هاضمه – که به آن ناراحتی معده نیز می گویند – ناراحتی در بالای شکم شما است. سوء هاضمه علائم خاصی مانند درد شکم و احساس سیری بلافاصله پس از شروع غذا خوردن را به جای یک بیماری خاص توصیف می کند. سوء هاضمه همچنین می تواند از علائم بیماری های مختلف گوارشی باشد.
اگرچه سوء هاضمه شایع است، اما هر فردی ممکن است به روشی متفاوت سوء هاضمه را تجربه کند. علائم سوء هاضمه ممکن است گاهی یا هر روز احساس شود. سوء هاضمه اغلب با تغییر شیوه زندگی و داروها برطرف می شود.
علائم سوء هاضمه
اگر سوء هاضمه دارید، ممکن است موارد زیر را داشته باشید:
- سیری زود هنگام در طول وعده غذایی؛ شما مقدار زیادی از وعده غذایی خود را نخورده اید، اما در حال حاضر احساس سیری می کنید و ممکن است نتوانید غذا را تمام کنید.
- پری ناراحت کننده بعد از غذا. احساس سیری بیشتر از آنچه باید طول می کشد.
- ناراحتی در قسمت فوقانی شکم. درد خفیف تا شدیدی را در ناحیه بین پایین سینه و ناف احساس می‌کنید.
- سوزش در قسمت بالای شکم. شما احساس گرما یا سوزش ناخوشایندی بین قسمت پایین سینه و ناف خود می کنید.
- نفخ در قسمت بالای شکم. احساس ناراحتی سفتی در قسمت بالای شکم خود می کنید.
- حالت تهوع. احساس می کنید که می خواهید استفراغ کنید.
علائم و نشانه های کمتر شایع شامل استفراغ و آروغ زدن است.
گاهی اوقات افراد مبتلا به سوء هاضمه دچار سوزش سر دل نیز می شوند. سوزش سر دل یک احساس درد یا سوزش در مرکز قفسه سینه است که ممکن است در حین یا بعد از غذا خوردن به گردن یا پشت شما تابیده شود.
چرا سوء هاضمه اتفاق می افتد؟
سوء هاضمه دلایل زیادی دارد. اغلب، سوء هاضمه با سبک زندگی مرتبط است و ممکن است با غذا، نوشیدنی یا دارو تحریک شود. علل شایع سوء هاضمه عبارتند از:
- پرخوری یا خیلی سریع غذا خوردن
- غذاهای چرب یا تند
- بیش از حد کافئین، الکل، شکلات یا نوشیدنی های گازدار
- سیگار کشیدن
- اضطراب
- برخی از آنتی بیوتیک ها، مسکن ها و مکمل های آهن
وضعیتی که به نام سوء هاضمه عملکردی یا غیر زخمی شناخته می شود، که با سندرم روده تحریک پذیر مرتبط است، یکی از دلایل بسیار شایع سوء هاضمه است.
گاهی اوقات سوء هاضمه ناشی از شرایط دیگری است، از جمله:
- التهاب معده (گاستریت)
- زخم معده
- بیماری سلیاک
- سنگ کیسه صفرا
- یبوست
- التهاب پانکراس (پانکراتیت)
- سرطان معده
- انسداد روده
- کاهش جریان خون در روده (ایسکمی روده)
- دیابت
- بیماری تیرویید
- بارداری
نسخه های خانگی برای درمان قطعی سوء هاضمه
هنگامی که از سوء هاضمه رنج می برید، سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
درمان های آسان زیر نیز ممکن است به مراقبت از سوء هاضمه خفیف و تسکین علائم سوء هاضمه کمک کند.
10 درمان خانگی برای سوء هاضمه
-
پروبیوتیک ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید
پروبیوتیک ها حاوی باکتری های مفیدی هستند که با پر کردن میکرو فلور روده به حفظ سلامت روده کمک می کنند.
پروبیوتیک ها به دلیل فواید سلامتی مختلف و تأثیر مثبت بر هضم، به طور فزاینده ای برای سوء هاضمه توصیه می شوند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تعیین اثربخشی و دوز واقعی آن مورد نیاز است. ترشی، ماست، کلم ترش یا نوشیدنی های پروبیوتیک مصرف کنید
-
زنجبیل مصرف کنید
اگر به دنبال بهترین دمنوش برای سوء هاضمه هستید، زنجبیل یک درمان شناخته شده برای مشکلات مربوط به معده است. شیره های گوارشی را تحریک می کند و جریان آنزیم ها را افزایش می دهد و به هضم خوب کمک می کند.
گزارش شده است که زنجبیل با تحریک انقباضات آنترال و تخلیه معده به درمان سوء هاضمه عملکردی کمک می کند. با این حال، استفاده از آن برای مشکلات گوارشی محدود است.
-
نعناع مصرف کنید
نعناع و نعناع فلفلی به دلیل خواص ضد التهابی، معده، ضد عفونی کننده، ضد نفخ، قابض، ضد درد، ضد احتقان، خلط آور و بی حس کننده آن به طور گسترده ای شناخته شده است. نعناع همچنین می تواند به تسکین مشکلات گوارشی کمک کند.
-
از ریشه شیرین بیان استفاده کنید
ریشه شیرین بیان می تواند با کاهش التهاب و اسپاسم عضلانی در دستگاه گوارش ناشی از سوء هاضمه، تأثیر مثبتی بر اختلالات گوارشی داشته باشد.
-
زیره را در نظر بگیرید
روغن زیره، همراه با روغن نعناع یا منتول، برای درمان سوء هاضمه عملکردی استفاده می شود. برای تسکین علائم IBS یا قولنج و نفخ در کودکان، روغن زیره را می توان به صورت موضعی روی شکم استفاده کرد.
همچنین بخوانید: 10 مورد از بهترین فواید بلغور گندم که نمی دانستید
-
رازیانه مصرف کنید
رازیانه به تسکین هضم غذا و کاهش قولنج، گاز، نفخ، درد شکم، سوء هاضمه، حالت تهوع، نفخ و اختلالات روده کمک می کند. رازیانه حاوی یک ترکیب زیست فعال به نام فنچون است که به شل شدن پوشش ماهیچه صاف دستگاه گوارش کمک می کند و دراکثر مصرف کنندگان به عنوان یک درمان قطعی سوء هاضمه شناخته می شود.
-
از بی کربنات سدیم استفاده کنید
بی کربنات سدیم یا جوش شیرین به خنثی کردن اسید معده و در نتیجه مدیریت رفلاکس اسید کمک می کند. می توانید 1 قاشق چایخوری جوش شیرین را در یک لیوان آب مخلوط کرده و چندین بار در روز محلول را مصرف کنید.
احتیاط: بیش از یک هفته از مصرف این دارو خودداری کنید زیرا نمک زیاد آن می تواند باعث تورم و حالت تهوع شود.
-
آدامس بجوید
جویدن آدامس تولید بزاق را تحریک می کند که به خنثی کردن اسید معده در هنگام بلع کمک می کند. علاوه بر این، عمل بلع به عقب راندن اسید به معده کمک می کند و در نتیجه از رفلاکس اسید جلوگیری می کند.
10 درمان خانگی برای سوء هاضمه
-
سرکه سیب بنوشید
سرکه سیب معمولاً در درمان رفلاکس اسید، یکی از علل شایع سوء هاضمه، استفاده می شود. با این حال، هیچ تحقیقی استفاده از آن را تایید نمی کند. قبل از مصرف حتما سرکه سیب را با آب گرم رقیق کنید.
-
خردل مصرف کنید
خردل حاوی مواد معدنی و مواد قلیایی مختلف است که می تواند به خنثی کردن اسید معده کمک کند. می توانید 1 قاشق چایخوری خردل مصرف کنید یا پودر دانه خردل را در آب مخلوط کنید و مخلوط را بنوشید.
کلام پایانی
سوء هاضمه یک بیماری شایع است که می تواند به صورت احساس سیری یا درد و سوزش در قسمت فوقانی شکم ظاهر شود. درمان سوء هاضمه به عوامل ایجاد کننده آن بستگی دارد. بهتر است رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و از اقدامات خودمراقبتی برای کمک به پیشگیری و درمان سوء هاضمه پیروی کنید.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
نعنا خشک را با خواص ضد میکروب، ضد سرطان، ضد التهاب، ضد نفخ و اسپاسم، آرامبخش، ترشح کننده صفرا، معطر، خنک کننده، درمان سو هاضمه (نفخ، قولنج) و خوشبو کننده دهان و …، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
