10 درمان خانگی برای خار پاشنه

10 درمان خانگی برای خار پاشنه

خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه یک رشد استخوانی است که از زیر استخوان پاشنه پشتی در داخل پای شما بیرون می آید. خار پاشنه زمانی اتفاق می افتد که روی رباط های پای شما فشار وارد شود. بیشتر مردم تا زمانی که برای درد پاشنه پا درخواست کمک نکنند متوجه خار پاشنه خود نمی شوند. خار پاشنه را نمی توان درمان کرد. اما ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی درمان های غیر جراحی را برای کاهش علائم مرتبط با خار پاشنه توصیه می کنند.

علائم خار پاشنه

توصیف علائم خار پاشنه می تواند دشوار باشد زیرا اکثر خار پاشنه بدون علامت هستند و اغلب اوقات وقتی بیماران به دنبال پاسخی برای درد خار پاشنه خود هستند به پزشک مراجعه می کنند، در واقع به دنبال پاسخی برای درد کف پا هستند.

هنگامی که خار پاشنه علامت دار باشد، معمولا باعث درد شدید می شود که اصولا با اولین قدم های شما هنگامی که از تخت پای خود را به زمین می‌گذارید در صبح شروع می شود. خار پاشنه می تواند درد در بافتی را که با آن مرتبط است، تشدید کند، که در این مورد فاسیای کف پا است (فاسیای کف پا یک بافت سخت و ضخیم است که استخوان پاشنه پا را به انگشتان پا متصل می‌کند.) و علائمی از جمله:

• درد یا حساسیت در پاشنه پای آسیب‌دیده که می‌تواند تیز، کدر یا ممکن است ضربان داشته باشد
• التهاب در پایین پاشنه پا، یا محلی که خار وجود دارد
• درد هنگام راه رفتن یا ورزش بدون کفش ورزشی یا در پاهای برهنه
• احساس یک برآمدگی کوچک و استخوانی در پایین یا پشت پاشنه پا
• بی حسی، سوزش و مور مور شدن اعصاب توسط خار

علت خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه پاسخ بدن شما به استرس و فشار وارد شده بر روی رباط ها و تاندون های پا است. به عنوان مثال، زمانی که شما دچار التهاب کف پا می شوید، بدن شما با ایجاد خار پاشنه به استرس پاسخ می دهد.

همچنین می‌توانید با پاره کردن مکرر پوششی که استخوان پاشنه‌تان را می‌پوشاند یا اگر دچار اختلال راه رفتن هستید، خار پاشنه پا ایجاد کنید. (اختلال راه رفتن زمانی است که یک بیماری یا وضعیت تعادل و هماهنگی شما را تحت تأثیر قرار می دهد، بنابراین نمی توانید مانند معمول راه بروید.)

درمان خارپاشنه در منزل

1. سرکه درمان فوری خارپاشنه

سرکه سیب یک درمان قطعی خارپاشنه است. به خارج کردن کلسیم اضافی از ناحیه خار پاشنه کمک می کند، درد را تسکین می دهد و التهاب را کاهش می دهد.

• یک تکه حوله را به شکل پای خود ببرید و آن را در سرکه سیب فرو کنید. حوله خیس شده را در کفش خود قرار دهید و آن را بپوشید. حوله را در طول روز مرطوب نگه دارید. این درمان را حداقل به مدت یک هفته دنبال کنید.
• از طرف دیگر، ½ فنجان سرکه سیب را در یک تابه گرم کنید و آن را در یک وان کوچک پر از آب گرم بریزید. پاهای خود را به مدت 5 تا 10 دقیقه، 2 بار در روز به مدت 1 یا 2 هفته در وان قرار دهید.
• همچنین می توانید 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و تصفیه نشده و عسل را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید. آن را دو بار در روز به مدت 1 یا 2 هفته بنوشید.

2. درمان خارپاشنه با شیشه نوشابه یخ زده

یخ می تواند برای کاهش درد و کنترل التهاب و تورم مرتبط با خار پاشنه استفاده شود. همچنین به شل شدن عضلات کمک خواهد کرد.

• یک بطری آب (شیشه نوشابه) را فریز کنید.
• آن را به مدت 10 تا 15 دقیقه زیر پای خود بغلتانید.
• این کار را به محض احساس درد پس از یک روز فعالیت شدید انجام دهید.

توجه: برای جلوگیری از سرمازدگی، یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید.

10 درمان خانگی برای خار پاشنه

3. درمان فوری خارپاشنه با جوش شیرین

جوش شیرین یکی دیگر از راه های درمان خارپاشنه در منزل است. کریستال های موجود در جوش شیرین به کاهش رسوبات کلسیمی که در کف استخوان پاشنه ایجاد می شود کمک می کند. به علاوه، به کاهش درد و التهاب کمک خواهد کرد.

• نصف قاشق چایخوری جوش شیرین و کمی آب را مخلوط کنید تا خمیری به دست آید. این خمیر را روی خار پاشنه بمالید و با گاز یا چسب نواری محکم کنید. دو بار در روز به مدت چند روز تکرار کنید.
• روش دیگر، 1 قاشق چایخوری جوش شیرین و 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید. آن را یک بار در روز به مدت 2 هفته بنوشید تا PH بدن متعادل شود.

4. نمک اپسوم

نمک اپسوم که در بین عموم افراد، کمتر شناخته شده است، خواص فراوانی دارد؛ باید بگوییم که مصرف نمک اپسوم می‌تواند یک راه حل عالی برای درمان خار پاشنه در طب سنتی باشد؛ نمک اپسوم به تسکین فوری درد پاشنه‌های پا کمک می کند و همچنین می تواند التهاب را کاهش دهد. برای تسکین درد خارپاشنه از نمک اپسوم به روش زیر استفاده کنید:

• ابتدا 2 تا 3 قاشق غذاخوری نمک اپسوم را در یک وان آب گرم بریزید.
• پاشنه آسیب دیده را به مدت 10 تا 15 دقیقه در وان خیس کنید.
• برای کاهش فشار پاشنه پا را به آرامی ماساژ دهید.
• کمی مرطوب کننده بزنید و بخوابید.
• هر روز قبل از خواب تکرار کنید.

5. روغن نارگیل

روغن نارگیل برای درمان خار پاشنه نیز مفید است. به عنوان یک عامل مرطوب کننده طبیعی، به نرم شدن خار و تسکین درد کمک می کند. همچنین روغن نارگیل حاوی کلسیم است که برای تشکیل استخوان های سالم لازم است.

• ناحیه آسیب دیده را با روغن نارگیل گرم ماساژ دهید. بگذارید چند ساعت بماند تا از درد و التهاب تسکین یابد. این کار را هر روز قبل از خواب انجام دهید تا از ناراحتی صبحگاهی جلوگیری کنید.
• همچنین می توانید روزانه 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل خالص را در صبح مصرف کنید.

همچنین بخوانید: 14 درمان طبیعی برای سندرم پای بیقرار

6. روغن بذر کتان

روغن بذر کتان حاوی اسید آلفا لینولنیک است که نوعی اسید چرب امگا 3 است و می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. همچنین می تواند سفتی صبحگاهی مرتبط با خار پاشنه را کاهش دهد.

• ابتدا ¼ فنجان روغن بذر کتان را در تابه گرم کنید.
• یک تکه پارچه پنیر را در روغن آغشته کنید.
• این پارچه را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید و آن را با یک تکه پلاستیک بپوشانید.
• یک پد حرارتی را برای چند ساعت روی پلاستیک قرار دهید. در این مدت از هر نوع حرکتی خودداری کنید.

از این درمان یک بار در روز استفاده کنید تا زمانی که دردتان تسکین یابد.

7. زردچوبه

زردچوبه دارای کورکومین است که به عنوان یک مسکن قوی و عامل ضد التهاب عمل می کند. بنابراین، مصرف منظم زردچوبه ممکن است به کاهش درد و التهاب خار پاشنه کمک کند.

• ابتدا 1 قاشق چایخوری پودر زردچوبه را در 1 فنجان شیر مخلوط کنید. آن را روی شعله ملایم گرم کنید. این را دو بار در روز برای بهبودی سریع بنوشید.
• همچنین می توانید 500 تا 1000 میلی گرم کورکومین را 3 بار در روز به مدت حدود 6 هفته مصرف کنید. قبل از شروع رژیم مکمل با پزشک مشورت کنید.

10 درمان خانگی برای خار پاشنه

8. یونجه

یکی دیگر از درمان های جایگزین محبوب برای خار پاشنه یونجه است. این گیاه حاوی بسیاری از مواد معدنی مانند سلنیوم و کلسیم است که برای تشکیل استخوان های سالم لازم است. همچنین، می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.

• نصف تا 1 قاشق چایخوری دانه یونجه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
• روی آن را بپوشانید و بگذارید 20 تا 30 دقیقه بجوشد.
• صاف کنید، سپس کمی عسل اضافه کنید.
• این چای را 3 یا 4 بار در روز بنوشید تا درد و التهاب از بین برود.

9. بوراکس

بوراکس که یک ترکیب قلیایی است برای درمان خار پاشنه نیز موثر است. به حفظ سطح هورمون ها و مواد معدنی لازم برای سلامت استخوان کمک می کند.

• نصف قاشق چایخوری بوراکس را با 4 فنجان آب سرد و کلردار مخلوط کنید.
• پاهای خود را 30 دقیقه قبل از خواب در این محلول قرار دهید.
• برای چند هفته هر روز تکرار کنید.

10. ورزش کنید

انجام تمریناتی که باعث تقویت فاسیای کف پا می شود می تواند ناراحتی های مرتبط با خار پاشنه را کاهش دهد.

• می توانید ورزش هایی مانند کشش ساق پا و کشش فاشیای کف پا را دو بار در روز صبح و عصر انجام دهید.
• همچنین می توانید هر زمان که وقت دارید تمرینات چرخش پا را انجام دهید.
• همچنین برای مدتی به دوچرخه سواری یا شنا بروید.

هنگام انجام این تمرینات به بدن خود گوش دهید. با پیروی از یک برنامه ورزشی شدید، نیازی به خسته کردن بدن، به خصوص پاشنه پاها نیست.

از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.

برای خرید نمک اپسوم کلیک کنید

نمک اپسوم را با خواص تسکین درد معده، کاهش وزن، درمان تورم و گرفتگی عضلات، درمان آفتاب سوختگی، تقویت سیستم گوارشی، کاهش استرس، کاهش فشارخون، درمان چین و چروک پوست و …، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.

ارتباط آنلاین در تلگرام