9 نشانه کمبود کلسیم و نکاتی برای بهبود آن
1486 بازدید
18 تیر 02
ریحون
بروزرسانی شده در تاریخ
18 تیر 1402
9 نشانه کمبود کلسیم و نکاتی برای بهبود آن
بیماری کمبود کلسیم چیست؟
کلسیم یک ماده معدنی حیاتی است. بدن شما از آن برای ساختن استخوان ها و دندان های قوی استفاده می کند. کلسیم همچنین برای عملکرد صحیح قلب و سایر ماهیچه ها مورد نیاز است. وقتی کلسیم کافی دریافت نکنید، خطر ابتلا به اختلالاتی مانند:
- پوکی استخوان
- استئوپنی
- بیماری کمبود کلسیم (هیپوکلسمی)
- کودکانی که کلسیم کافی دریافت نمی کنند ممکن است در بزرگسالی به قد بالقوه خود رشد نکنند.
شما باید مقدار توصیه شده کلسیم را در روز از طریق غذاهایی که می خورید، مکمل ها یا ویتامین ها مصرف کنید. کمبود کلسیم می تواند تمام قسمت های بدن را تحت تاثیر قرار دهد و در نتیجه ناخن های ضعیف، رشد مو کندتر و پوست خشک و نازک ایجاد شود.
کلسیم همچنین نقش مهمی در آزادسازی انتقال دهنده های عصبی و انقباضات عضلانی ایفا می کند. بنابراین، کمبود کلسیم می تواند باعث تشنج در افراد سالم شود.
چه چیزی باعث بیماری کمبود کلسیم (هیپوکلسمی) می شود؟
بسیاری از افراد با افزایش سن در معرض خطر کمبود کلسیم هستند. این کمبود ممکن است به دلیل عوامل مختلفی باشد، از جمله:
- دریافت ناکافی کلسیم در یک دوره زمانی طولانی، به ویژه در دوران کودکی
- داروهایی که ممکن است جذب کلسیم را کاهش دهند
- عدم مصرف غذاهای غنی از کلسیم
- تغییرات هورمونی به خصوص در زنان
- برخی عوامل ژنتیکی
