9 ماده چربی سوز
این 9 ماده چربی سوز را بیشتر بشناسید
نباید این نکته را فراموش کنیم که برخی از این مواد غذایی در گروه خونی ما توجیح پذیر نیستند یا حتی ممکن است مضر باشند. اگر نمی خواهید رژیم بگیرید اما دوست دارید وزن کم کنید می توانید این ۹ ماده غذایی چربی سوز را خریداری و یخچال تان را با آن پر کنید، اما فراموش نکنید اینها مواد غذایی جادویی لاغر کننده نیستند بلکه می توانید آنها را جایگزین سایر مواد غذایی روزانه تان کنید تا کالری کمتری دریافت کنید و وزنتان را پایین بیاورید. اگر می خواهید سریع و راحت وزن کم کنید این فهرست غذایی می تواند کمک کننده باشد.
آب : آب به طور طبیعی جلوی گرسنگی را می گیرد، تحقیقات فراوان نشان داده نوشیدن آب فراوان به کاهش سریع تر وزن تان کمک می کند. طبق بررسی های محققان آب خوردن روزنه ۴۸۱ گرم آب، متابولیسم بدن ۳۰ درصد افزایش می یابد. در ضمن نوشیدن آب جلوی گرسنگی را هم می گیرد و تا حدی سیر کننده است.
9 ماده چربی سوز
چای سبز : به جای اینکه معتاد به مصرف چای سیاه و قهوه به دلیل کافئین بالا شوید، چای سبز بنوشید. تحقیقات نشان داده است مصرف چای سبز متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. این نوشیدنی پر فایده خواص ضد سرطانی دارد و جلوی ناراحتی های قلبی – عروقی را می گیرد.
سالاد روز : خوردن سالاد و سبزیجات قبل از غذا، روشی بسیار سالم و لذت بخش برای کنترل اشتها و کاهش وزن است، گذشته از اینکه مصرف سبزیجات و سالاد باعث عادت کردن ما به سالم خوردن می شوند.
شیر : تحقیقات اخیر پژوهشگران نشان داده کلسیم به کاهش وزن کمک می کند البته هنگام خرید لبنیات باید این نکته را مدنظر بگیرید که لبنیات کم چرب تهیه کنید.
همچنین بخوانید: 6 راه معجزه آسا برای رهایی از چربی ران ها
سوپ : سوپ پیش غذا یا عصرانه خوبی است، طبق بررسی های پژوهشگران دانشگاه پن استیت افرادی که به عنوان پیش غذا سوپ می خورند ۱۰۰ کالری کمتر در روز مصرف می کنند و وزن کم می کنند.
غلات کامل : متخصصان توصیه می کنند به جای نان سفید و برنج سفید، فیبر بیشتری مصرف کنید و غلات کامل را در برنامه غذایی خود بگنجایند. غلات کامل احساس سیری را القا می کنند در حالی که غلات تصفیه شده حاوی قند بوده و گرسنه می کنند. غلات کامل متابولیسم را بهبود می بخشد و زمان هضم و جذب مواد غذایی را افزایش می دهند.
گوشت مرغ : تحقیقات فراوان نشان داده است مصرف پروتئین بالا می تواند به کاهش چربی و افزایش بافت ماهیچه ای کمک کند، مصرف ۸۵ گرم گوشت مرغ بدون پوست حاوی ۱۲۰ کالری، ۲۶ گرم پروتئین و یک گرم چربی است. البته خاطر نشان کنیم که منظور از گوشت مرغ، مرغی هست که بصورت طبیعی پرورش یافته باشد.
میوه و سبزیجات تازه : فیبرهای محلول و غیرمحلول در کنار مصرف آب می تواند به سوختن چربی ها کمک کند.
گریپ فروت : تمامی منابع ویتامین می تواند میزان ترشح انسولین را کاهش دهد و سبب کاهش وزن شود. البته اگر دارو مصرف می کنید در رابطه با مصرف همزمان آن با مرکبات با پزشک خود مشورت کنید زیرا گاهی این مواد بر هم تاثیر مضر می گذارند.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
شکوفه فندق را با خواص بهبود هضم غذا، کاهش وزن و لاغری، چربی سوز، ضد اسهال، درمان صرع، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
