9 تمرین ساده مناسب برای سالمندان
9 تمرین ساده مناسب برای سالمندان
حتما تا به حال شنیده اید که فعالیت بدنی در هر سنی ضروری است. حدس و گمان هایی وجود دارد مبنی بر اینکه فعالیت بدنی طولانی مدت ممکن است در جلوگیری از خطر مشکلات سلامتی مانند ناتوانی ناشی از کاهش تحرک مفید باشد.
با افزایش سن، دامنه تحرک شما کاهش می یابد. این یک نشانه رایج از افزایش سن است.
کاهش تحرک یکی از دلایل اصلی مشکلات مختلف است از جمله:
- بیماری
- بستری شدن در بیمارستان
- ناتوانی
- مرگ و میر
بر اساس مطالعه‌ای که بر مزایای فعالیت بدنی ساختاریافته طولانی مدت در سالمندان متمرکز شده است، فعالیت بدنی با شدت متوسط، ناتوانی‌های حرکتی را تا بیش از 2.6 سال در میان بزرگسالان در معرض خطر کاهش می‌دهد. این نشان دهنده اهمیت ورزش در سالمندان است.
به برخی از بهترین ورزش هایی که سالمندان می توانند برای بهبود کیفیت زندگی خود انجام دهند نگاهی بیندازید.
بهترین تمرینات برای سالمندان
در اینجا چند تمرین مفید و آسان برای بهبود سلامت و تندرستی سالمندان آورده شده است.
