8 نشانه کمبود امگا 3 و درمان با رژیم غذایی مناسب

8 نشانه کمبود امگا 3 و درمان با رژیم غذایی مناسب

اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه (PUFAs) هستند که برای عملکرد سالم بدن شما بسیار مهم هستند. از آنجایی که بدن شما نمی تواند این چربی ها را به تنهایی بسازد، این چربی ها نوعی چربی هستند که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید. به همین دلیل است که اسیدهای چرب امگا 3 را چربی ضروری می نامند.

اسیدهای چرب امگا 3 بسیار مهم هستند زیرا:

• آنها بخشی جدایی ناپذیر از غشای سلولی هستند.
• آنها برای ساختن هورمون ها مورد نیاز هستند.
• آنها عملکرد ژنتیکی را تنظیم می کنند.

علاوه بر این، این اسیدهای چرب از بدن شما در برابر مسائل مختلف سلامتی محافظت میکنند مانند

• بیماری های قلبی
• لوپوس
• اگزما
• روماتیسم مفصلی
• سرطان

بنابراین، حفظ مصرف کافی اسیدهای چرب امگا 3 برای عملکرد سالم ضروری است.

علائم و نشانه های کمبود اسید چرب امگا 3

علائم و نشانه های کمبود اسید چرب امگا 3 می تواند شامل موارد زیر باشد.