6 درمان خانگی برای تاندونیت پا
6 درمان خانگی برای تاندونیت پا
تاندونیت چیست؟
تاندون ها فیبرهای نواری ضخیمی هستند که ماهیچه را به استخوان متصل می کنند. تاندونیت به وضعیتی گفته می شود که یک تاندون آسیب می بیند و متورم می شود. این وضعیت باعث درد و حساسیت در خارج از مفصل می شود.
تاندونیت می تواند در هر تاندونی رخ دهد. اما بیشتر در اطراف شانه، آرنج، مچ دست، زانو و پاشنه پا دیده می شود.
بیشتر تاندونیت ها با استراحت، فیزیوتراپی و دارو برای کاهش درد قابل درمان هستند. التهاب طولانی مدت تاندون می تواند باعث پارگی تاندون شود. پارگی تاندون ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد.
علائم تاندونیت
علائم تاندونیت معمولا در جایی رخ می دهد که تاندون به استخوان می چسبد. علائم اغلب عبارتند از:
- درد، که اغلب به عنوان یک درد مبهم توصیف می شود، به ویژه هنگام حرکت دادن اندام یا مفصل آسیب دیده
- حساسیت به لمس
- تورم خفیف
تاندونیت به چه علتی ایجاد می شود؟
تاندونیت می تواند در اثر آسیب ناگهانی ایجاد شود. اما تکرار همان حرکت در طول زمان دلیل بسیار محتمل‌تری است. اکثر مردم به این دلیل که شغل یا سرگرمی هایشان شامل حرکاتی است که بارها و بارها تکرار می کنند، دچار تاندونیت می شوند. این به تاندون ها فشار وارد می کند.
حرکت صحیح مخصوصاً در مواقعی که مجبور به تکرار حرکات برای ورزش یا شغل هستید، مهم است. حرکت نادرست می تواند تاندون را درگیر و منجر به تاندونیت شود.
درمان های خانگی برای تاندونیت پا
در اینجا چند راه طبیعی برای کاهش درد، تورم و التهاب ناشی از تاندونیت پا و همچنین بهبود سریع آورده شده است.
-
مارچوبه مصرف کنید
هنگامی که تاندون آسیب می بیند، بدن جریان خون را در ناحیه آسیب دیده افزایش می دهد تا مواد مغذی و گلبول های سفید بیشتری را برای بهبود تامین کند.
خون اضافی مایع بیشتری را به محل آسیب می رساند، که ممکن است در اطراف بافت آسیب دیده جمع شود. این تجمع مایع می تواند درد و تورم پای شما را تشدید کند و تحرک شما را بیشتر محدود کند.
مارچوبه به دلیل داشتن خواص ادرارآور طبیعی می تواند به رفع این مشکل کمک کند. این به افزایش خروجی ادرار برای تخلیه مایع اضافی از بدن کمک می کند.
نحوه استفاده:
- به طور منظم مارچوبه تازه را چه به صورت خام یا بخار پز مصرف کنید.
- ماهی تازه و ماست از دیگر غذاهایی هستند که می توانند به کاهش احتباس مایعات در بدن کمک کنند.
-
یک کمپرس گرم استفاده کنید و از وسایل کمکی فشرده سازی استفاده کنید
استفاده از کمپرس گرم در ناحیه آسیب دیده می تواند به تسکین سریع درد و التهاب ناشی از تاندونیت کمک کند.
گرمای ملایم گردش خون را در زیر پوست تحریک می کند تا هرگونه تجمع مایع در اطراف تاندون آسیب دیده را پراکنده کند. این به کاهش تورم و درد کمک می کند تا بتوانید پای خود را راحت تر حرکت دهید.
بعلاوه، می توانید از وسایل کمک فشاری مانند جوراب یا مچ بند استفاده کنید تا تجمع مایع در آن ناحیه و همچنین تورم و درد ناشی از آن را محدود کنید.
6 درمان خانگی برای تاندونیت پا
-
نمک اپسوم را امتحان کنید
نمک اپسوم یا سولفات منیزیم به عنوان یک عامل ضد التهابی قوی عمل می کند که می تواند به کاهش ناراحتی ناشی از تاندونیت پا کمک کند. به سرعت جذب پوست می شود و تورم و درد تاندون زیرین را مهار می کند.
به علاوه، گردش خون را در این ناحیه تحریک می کند تا التهاب را بیشتر کاهش دهد و تجمع مایع را در اطراف تاندون پراکنده کند. خون بیشتر مواد مغذی بیشتری را به محل آسیب می رساند تا بافت آسیب دیده سریعتر ترمیم شود.
نحوه استفاده:
- یک فنجان نمک اپسوم را در یک سطل پر از آب بریزید. آب را هم بزنید تا نمک حل شود. پاهای آسیب دیده را به مدت 15 تا 20 دقیقه در محلول نمک خیس کنید.
- نمک اپسوم را به وان حمام اضافه کنید و تمام بدن خود را در آن غوطه ور کنید تا بدن آرام شود.
همچنین بخوانید: ۶ درمان طبیعی و خانگی ضعف پاها
-
با روغن کرچک ماساژ دهید
روغن کرچک حاوی اسید ریسینولئیک است که خواص ضد التهابی و تسکین درد قابل توجهی دارد. استفاده موضعی از آن می تواند به تسکین درد و التهاب مرتبط با تاندونیت پا کمک کند.
نحوه استفاده:
- یک قاشق غذاخوری روغن کرچک را به آرامی روی ناحیه آسیب دیده ماساژ دهید.
- یک کمپرس گرم روی آن حدود 20 دقیقه قرار دهید.
- کمپرس را بردارید و روغن را بشویید.
- این کار را دو بار در روز انجام دهید.
-
از سرکه سیب استفاده کنید
سرکه سیب به دلیل وجود اسید استیک در آن دارای خواص ضد التهابی قوی است. بنابراین، می تواند به کاهش درد، تورم و سفتی ناشی از تاندونیت پا کمک کند.
نحوه استفاده:
- نصف فنجان سرکه سیب خام را با مقدار مساوی آب گرم مخلوط کنید. یک دستمال تمیز را در این محلول خیس کنید و سپس مایع اضافی را بشویید. پارچه مرطوب را به مدت 20 تا 30 دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید
- یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط کرده و روزانه مصرف کنید.
6 درمان خانگی برای تاندونیت پا
-
زنجبیل را امتحان کنید
زنجبیل حاوی ترکیبی به نام جینجرول است که اثرات ضد درد و ضد التهابی قوی دارد که می تواند به کاهش درد، تورم و سایر علائم التهابی مرتبط با تاندونیت پا کمک کند.
نحوه استفاده:
- یک تا دو تکه کوچک زنجبیل را در یک فنجان آب داغ بریزید. بگذارید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد. چای را صاف کرده و در حالی که هنوز گرم است بنوشید. برای بهبود سریعتر این کار را دو بار در روز انجام دهید.
- یک پارچه تمیز را به چای زنجبیل آغشته کنید و آن را در سراسر ناحیه آسیب دیده بمالید.
سخن پایانی
تاندونیت پا یک بیماری دردناک است که می تواند حرکت شما را تا حد زیادی محدود کند. اگر به درستی درمان نشود، ممکن است به تدریج بدتر شود، بنابراین برای راهنمایی مناسب باید با پزشک مشورت کنید.
تاندون به خودی خود بهبود می یابد، اما بهبودی کامل ممکن است مدتی طول بکشد. باید تا جایی که می توانید به پای آسیب دیده استراحت دهید تا تاندون خودش را ترمیم کند. هر گونه فشار یا تکان اضافی می تواند به بافت آسیب بیشتری وارد کند، بنابراین هنگام حرکت بسیار مراقب باشید.
اگر مشکوک به پارگی تاندون خود در حین تصادف یا فعالیت هستید، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
زنجبیل درشت را با خواص درمان سرفه و سرماخوردگی، درمان سردرد و میگرن، رفع گرفتگی عضلات، درمان و تسکین درد روماتیسم، درمان ناراحتی های کلیه، تقویت کننده نیروی جنسی، ضد نفخ و …، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
